오해하지 마세요. 잠잘 때 압도되지 않는 8가지 방법
수면 중 마비 또는 수면 마비 불면증을 유발할 수 있는 수면 장애입니다. 수면 마비 일반적으로 영혼에 압도되는 현상과 관련이 있습니다. 하지만, 수면 마비 과학적으로 보이지 않는 존재의 억압과 전혀 관련이없는 수면 장애 중 하나입니다. 그러나 무서워서 수면 마비 환자가 밤에 잠을 잘 수 없게 만들 수 있습니다. 압도되는 것에 대한 두려움을 극복하는 것은 다음과 같은 형태의 불면증 원인의 출현을 방지하기 위해 깊은 수면 방법을 적용하여 수행할 수 있습니다. 수면 마비. [[관련기사]] 
빨리 자고 피하는 방법 수면 마비
고통받는 사람 수면 마비 이 수면 장애는 여전히 극복할 수 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 잠을 잘 수 있는 몇 가지 빠른 방법 또는 편안하고 수면 장애에서 벗어나는 방법이 있습니다. 수면 마비, 그건:1. 항상 같은 시간에 잠을 잔다
빠른 수면 방법 중 하나는 휴일이나 주말에도 매일 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 잠드는 것입니다. 또한 밤에 자주 깨는 것이 수면 장애의 가능성을 높이므로 수면이 방해받지 않도록 하십시오. 수면 마비. 뿐만 아니라 매일 밤 약 6-8시간 동안 잠을 자야 합니다.
2. 휴식
결과에 대한 두려움을 극복하는 방법으로 자신을 진정시키십시오. 수면 마비. 수면 장애 수면 마비 무서운 수면 장애이지만 불면증의 원인은 여전히 극복할 수 있는 것입니다. 근육 이완이나 이완, 명상, 노래 듣기, 독서 등과 같은 진정 활동을 할 수 있습니다. 이러한 활동은 다음과 같은 이유로 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 마비. 이전에 짝사랑 경험이 있는 경우 휴식을 취하면 취침 시간이 가까워질수록 마음이 차분해질 것입니다.3. 수면 습관에 주의
빨리 자는 방법이나 잠에 드는 방법은 실제로 적용되는 수면 습관에 달려 있습니다. 침실을 일이나 공부가 아닌 휴식의 장소로 만드십시오. 또한 오후 3시 이후 90분 이상의 낮잠은 피하고, 밤에 잠을 잘 잘 수 있도록 자기 2시간 전에는 과식이나 과식을 피한다. 휴식을 취할 때 전등이나 텔레비전을 켜고 잠을 자지 마십시오. 잠들기 최소 한 시간 전에는 휴대폰과 같은 전자 제품을 치우십시오. 침실 밖에 두면 더욱 좋습니다. 조명이 있어 졸려도 깨어 있습니다.
4. 방에 편안한 분위기 조성
편안한 침실은 수면 장애를 예방할 수 있는 빠른 수면 방법으로 도움이 됩니다. 수면 마비. 침실이 깨끗하고 시원하며 조명이 어두운지 확인하면 더 편안하게 휴식을 취할 수 있습니다.5. 각성제 소비 줄이기
불면증의 원인 중 하나는 담배, 카페인 및 기타 각성 물질과 같은 각성제의 섭취 때문일 수 있습니다. 특히 취침 시간에는 이러한 물질을 피해야 합니다. 각성제 외에도 특히 취침 전 알코올과 다량의 식사는 밤에 잠을 잘 수 없게 만들 수 있습니다. 수면 장애가 있는 경우 이러한 물질을 피하거나 섭취하지 않아야 합니다. 수면 마비.
6. 운동
운동은 신체 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 밤에 불면증을 극복하는 데에도 도움이 됩니다. 운동을 하면 잠을 빨리 잘 수 있지만 자기 2시간 전에는 운동을 하지 마십시오.7. 수면 자세
잠자는 자세에 따라 잠을 잘 잘 수 있습니다. 전문가에 따르면 수면 장애가 있는 대부분의 사람들은 엎드려 자는 것을 피해야 합니다. 수면 마비 누운 자세로 휴식을 취하십시오. 그러나 어떤 사람들은 경험 수면 마비 옆으로 또는 배 자세로 잘 때. 자신에게 더 편안하고 적합한 수면 자세를 선택해야 할 수도 있습니다.
