밤에 잠을 잘 못자, 항상 불면증인가?
간헐적 각성, 장기간의 안절부절, 밤에 잠을 잘 못자고 마침내 아침에 무기력감을 느낄 때까지. 이것을 불면증이라고 하나요? 위의 질문은 당신의 마음뿐만 아니라 밤에 잠을 잘 못자는 사람들도 생각할 수 있습니다. 다른 사람들이 밤을 이용하여 휴식을 취하면 눈을 감을 수 없습니다. 진정하세요, 당신은 혼자가 아닙니다. 매년 미국에서만 4천만 명이 밤에 잠을 잘 못자서 불면증에 시달립니다. 이것은 가장 흔한 수면 문제입니다. [[관련기사]]
밤에 잠을 잘 못 자는 것은 항상 불면증을 의미합니까?
일반 불면증과 불면증을 구별하는 것은 쉽습니다. 그러나 당신은 불면증이 무엇인지 더 인식함으로써 그것을 식별할 수 있습니다. 불면증은 사람이 잠을 잘 이루지 못하거나 잠을 자려고 시도하는 데 매우 오랜 시간이 걸리는 상태입니다. 이것은 취침 전 활동, 정신 장애 또는 특정 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 불면증은 두 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 첫째, 하룻밤 또는 몇 주 동안만 지속되는 급성 불면증입니다. 일반적으로 이것은 사랑하는 사람의 죽음과 같은 심각한 스트레스를 유발하는 사건과 관련이 있습니다. 둘째, 만성 불면증입니다. 이 더 심각한 수면 문제는 매주 최소 3일 동안 수면 장애를 경험하고 3개월 동안 지속될 때 발생합니다.불면증의 증상
다음은 또한 다음과 같은 증상이 있기 때문에 불면증과 규칙적인 밤의 불면을 구별하는 방법입니다.- 잠들기 어렵다
- 밤에 깨고 다시 잠들기 어려움
- 피곤하고 기력이 없다
- 기억 및 집중과 같은 인지 기능을 수행할 수 없음
- 기분 문제
- 직장이나 학교에서 최적이 아님
불면증 유발 요인
더욱이 불면증과 규칙적인 밤의 불면을 그 빈도 외에 구별할 수 있는 것이 방아쇠이다. 다음을 포함하여 불면증을 식별하는 기초가 될 수 있는 몇 가지 유발 요인이 있습니다.- 우울증
- 과도한 불안
- 밤늦게까지 일하는 경우가 많은 라이프 스타일
- 낮에 너무 오래 낮잠을 잔다.
- 알코올, 카페인 또는 니코틴 섭취
- 의학적 문제(부비동, GERD, 천식, 파킨슨병, 요통)
불면증과 불면증 구별하기
당신이 느끼는 증상이 밤에 잠을 잘 못자는 것과 불면증 사이에서 여전히 모호하다면 다음 조건 중 일부를 더 조사해 보십시오.분위기가 잠을 잘 자지 못한다.
3의 법칙
불면증 이외의 밤에 잠을 잘 수 없는 원인
불면증 외에도 밤에 잠을 잘 수 없는 많은 원인이 있으므로 주의해야 합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.하지불안증후군 (RLS)
거의 운동하지 않음
우울증
스트레스
