체질량 지수 또는 BMI는 신체 크기를 계산한 결과입니다. BMI를 결정하는 것은 사람의 체중과 키를 보고 수행됩니다. 체질량 지수 계산 결과는 키에 따라 이상적이고 건강하다고 판단되는 체중을 가지고 있는지 여부를 추정하는 데 사용됩니다.
체질량 지수의 기능은 무엇입니까?
건강의 세계에서 BMI의 사용은 사람의 체중이 정상인지, 저체중인지, 과체중인지, 심지어 비만인지를 나타낼 수 있는 탐지 도구입니다. 저체중과 과체중은 모두 건강 위험을 수반합니다. 과체중 및 비만인 사람들은 제2형 당뇨병, 고혈압 및 심혈관 질환에 걸릴 위험이 있습니다. 한편, 체중이 이상적인 한계 이하인 사람은 영양실조, 골다공증 및 빈혈의 위험이 있습니다.
체질량 지수 및 그 범주
우리 몸의 크기를 결정하는 체질량 지수의 범주는 다음과 같습니다.
이것은 사람이 저체중이라는 표시입니다. 체중 증가가 어려운 경우 영양사와 상담해야 합니다.
이 숫자는 귀하가 귀하의 키에 대한 이상적인 체중 범주에 있음을 나타냅니다. 이 범주의 BMI를 유지하면 당뇨병 및 고혈압과 같은 질병 발병 위험이 줄어듭니다.
이 수치는 당신이 과체중임을 나타냅니다. 칼로리를 낮추기 위해 식단을 조정하고 규칙적으로 운동하는 것은 이상적인 범주로 체중을 줄이는 방법이 될 수 있습니다.
이것은 당신이 비만임을 나타냅니다. 체중을 줄이지 않으면 다양한 건강 문제에 대한 위험이 증가합니다. 건강한 체중 감량 계획을 수립하려면 의사 및 영양사와 상의해야 합니다.
체질량 지수를 계산하는 방법
위의 체질량 지수를 분류하는 숫자는 아래 공식으로 얻을 수 있습니다. 체중(킬로그램): [키(미터) x 키(미터)] = BMI 즉, 킬로그램 단위의 체중을 미터 단위의 키 제곱으로 나눈 것입니다. 다음은 체중 65kg, 키 170cm(1.7m)인 사람의 BMI를 계산하는 예입니다. 체중 카테고리 이상적인 몸.
체질량지수 측정의 장점
체질량 지수는 실제로 인구의 평균 비만을 측정하는 측정 도구로서의 목적을 달성하는 데 매우 효과적으로 사용됩니다. 체질량지수로 비만 범주를 결정하는 이 방법은 공식이 간단하고 비용이 저렴하며 결과가 비교적 정확합니다. 체질량 지수를 통해 의학계의 과학자들은 데이터를 수집하고 인구의 체중 변화 추세를 보고 특정 인구의 식단 변화가 체중과 어떤 관련이 있는지 관찰하는 등의 작업을 더 쉽게 수행할 수 있습니다. 체질량 지수를 측정하면 의사와 건강 연구자가 환자의 비만 관련 질병 위험을 더 쉽게 추정할 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병, 고혈압 및 심장병.
체질량지수 측정의 단점
장점 외에도 체질량 지수 측정에는 다음과 같은 단점도 있습니다.
1. 체중의 기원에 대한 고려를 잊음
신장과 체중만을 기준으로 측정하기 때문에 BMI는 체중의 근원을 고려하지 않습니다. 예를 들어, 근육이나 지방에서. 체질량 지수가 정상으로 분류되는 경우가 있지만 실제로 이러한 사람들은 신체에 과도한 지방 수치가 있습니다. 지방은 아니지만 대부분의 신체 조직은 여전히 지방으로 구성되어 있습니다. 예를 들어, 체질량 지수는 정상이지만 위가 팽창된 사람.
2. 아니요 허리둘레와 근육량 고려
아시아인 여성의 경우 80cm, 아시아인 남성의 경우 90cm를 초과하는 허리둘레까지의 과도한 뱃살 역시 비만 관련 질병의 위험을 높입니다. 과체중은 아니지만 과도한 체지방 수준의 상태는 여전히 혈액의 지방 수준을 증가시키고 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 체질량 지수는 또한 근육량이 많은 사람이 직면한 건강 위험을 과대 평가할 가능성이 있습니다. 운동선수와 마찬가지로 근육을 단련하는 사람들은 일반적으로 높은 근육량과 낮은 체지방 수준을 가지고 있습니다. 근육량은 지방보다 무게가 더 나가기 때문에 BMI 측정은 때때로 이들을 과체중으로 분류합니다.
3. 지방의 종류를 고려하지 않음
BMI 계산에서 벗어나는 또 다른 것은 지방의 유형입니다. 피부 아래에 피하지방이 많은 사람들은 뚱뚱해 보이는 경향이 있습니다. 사실 건강에 더 해로운 것은 지방이다.
본능적인 위와 내부 장기 주변에서 발견됩니다. BMI를 기반으로 하는 과체중 범주에 속하는 사람들 그룹은 체지방 유형도 다르면 건강 위험이 다를 수 있습니다. [[관련기사]]
체질량 지수 측정을 올바르게 사용하기
체형을 측정하고 건강 문제의 위험을 보다 정확하게 추정하기 위해서는 체질량 지수만으로는 충분하지 않습니다. 이 측정은 다른 측정과 결합되어야 합니다. BMI를 이상적인 범주로 유지하는 것 외에도 허리 둘레가 성별에 따른 이상적인 범주에 있는지 확인하십시오. 위에서 언급했듯이 최대 허리 둘레는 아시아 여성의 경우 80cm, 아시아 남성의 경우 90cm입니다. 체중이 증가하거나 감소할 때 다음을 사용하여 측정할 수 있는 신체 둘레의 변화와 체지방 추정치에 주의하십시오.
스킨 폴드 캘리퍼스 . 이 조합으로 체질량 지수는 비만으로 인한 건강 위험을 추정하는 데 더 정확할 것입니다. 의사와 상의하시면 더 정확한 정보를 얻으실 수 있습니다.
