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사랑에 취하면 대부분의 사람들은 파트너를 행복하게 만들기 위해 최선을 다할 것입니다. 사실, 그들 중 일부는 파트너를 위해 자신의 필요와 욕망을 기꺼이 희생합니다. 달콤하고 로맨틱해 보여도, 그것은 당신이 건강하지 못한 관계에 있다는 신호입니다. 이 조건은 다음과 같이 알려져 있습니다. 의존 관계 .

알다의존 관계

상호의존적 관계 자신의 욕구를 기꺼이 희생하고 파트너를 기쁘게 해야 하는 관계입니다. 불행히도, 주어진 희생은 파트너로부터 호혜를 얻지 못하므로 한 당사자에게만 이익이됩니다. 사람이 이 건강하지 못한 관계를 유지하게 만드는 다양한 요인이 있습니다. 이러한 요인 중 일부는 다음과 같습니다.

• 아이의 감정을 생각하며
• 남겨지는 것에 대한 두려움
• 이별할 때 생길 수 있는 수치심이 두려워
• 파트너로부터 나쁜 대우를 받을 자격이 있다고 느낀다
• 이전에 투자한 시간이 낭비되는 것을 원하지 않습니다.

이러한 유형의 관계가 계속되면 육체적, 정신적 피로를 초래할 수 있습니다. 육체적 정신적 피로를 유발하는 것 외에도 동등하거나 더 중요한 다른 관계를 무시하기 시작할 것입니다.

끼어들게 될 징조의존 관계

여러 가지가 당신이 속해 있다는 신호가 될 수 있습니다 의존 관계 . 이 관계에서 한 파트너는 일반적으로 다음과 같은 태도나 행동을 수행합니다.

• 파트너를 위해 자신을 희생하는 것 외에는 삶에서 만족이나 행복을 찾을 수 없음
• 파트너가 자신에게 상처를 주는 일을 했다는 것을 알고 있더라도 관계를 계속 유지하십시오.
• 돈과 자기 가치에 신경 쓰지 않고 파트너를 기쁘게하고 만족시키기 위해 무엇이든하십시오.
• 파트너를 행복하고 행복하게 만들고 싶기 때문에 관계에서 항상 불안을 느낍니다.
• 당신의 파트너가 당신에게 요구하는 것을 하는 데 모든 시간과 에너지를 투자하십시오
• 관계 중에 자신에 대해 생각하면 죄책감
• 개인적인 욕망과 파트너의 필요성을 표현하지 마십시오.
• 파트너가 원하는 모든 것을하기 위해 그의 도덕과 양심을 무시합니다.

그렇더라도 위의 기호는 현재 귀하가 속한 확실한 벤치마크로 사용될 수 없습니다. 의존 관계 . 정확한 원인을 찾으려면 심리학자나 정신과 의사와 상의해야 합니다. 더 읽어보기: 무조건적인 사랑이 오래 지속되고 건강한 관계를 보장합니까?

빠져나가는 방법 의존 관계

나오기 위해 의존 관계 , 여러 가지 방법으로 수행할 수 있습니다. 이 건강하지 못한 관계에서 벗어나기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.

1. 건강한 관계를 형성하는 방법에 대해 알아보십시오.

그만 살기 위해 의존 관계 , 건강한 관계가 어떤 모습이어야 하는지 배워야 합니다. 다음을 포함한 건강한 관계의 형태:

• 서로 타협
• 서로의 감정을 돌보는
• 자신과 파트너 모두에 대해 서로를 신뢰하십시오.
• 두려움 없이 의견과 감정을 자유롭게 표현
• 자존감을 잃지 않고 관계에서 안전하고 편안함을 느끼십시오.
• 당신의 필요와 요구에 어긋나는 것을 감히 거절하십시오.

2. 스스로 경계를 설정하라

쉽지는 않지만 한계를 설정하면 탈출에 도움이 됩니다. 의존 관계 . 적용하기 전에 약간의 연습이 필요할 수 있습니다. 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 당신이 그것에 관여하지 않는 한 해결책을 제시하지 않고 공감으로 파트너의 불만을 경청하십시오.
• 파트너의 초대나 요청을 주저하지 말고 정중하게 거절하세요.
• 행동하기 전에 왜 이것을 해야 하는지 자문해 보십시오. 또한 당신이 여전히 그것을 할 에너지가 있는지 스스로에게 물어보십시오.

3. 파트너에게 건강한 방법으로 도움을 주기

당신의 파트너를 돕고 싶은 욕망이 있는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 당신이 제공하는 도움이 당신 자신의 필요를 희생시키지 않도록 하는 것을 잊지 마십시오. 파트너가 곤경에 처했을 때 다음을 통해 건강한 도움을 제공할 수 있습니다.

• 파트너의 고민과 고민을 들어주세요
• 문제에 대한 해결책에 대해 파트너와 논의
• 조언이나 조언은 요청이 있을 때만 하고 부부가 스스로 결정하게 하십시오.

4. 자신을 존중하는 법 배우기

자신을 존중하는 법을 배우는 것은 문제에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다 의존 관계 . 또한 파트너에게 필요 사항을 표현하고 경계를 강화하며 중독을 극복하는 것이 더 쉬워질 수 있습니다. 자신을 존중하는 법을 배우는 과정에서 취할 수 있는 많은 행동은 다음과 같습니다.

• 정말 좋아하는 일을 하세요
• 건강한 생활 방식을 채택하여 건강을 돌보십시오
• 자신에 대한 부정적인 생각을 없애라
• 당신을 잘 대해주는 사람들과 시간을 보내고

5. 치료 후

당신이 이 관계에 있다는 것을 깨달았지만 헤어나지 못하는 데 어려움을 겪고 있다면 치료가 하나의 선택이 될 수 있습니다. 치료에서 귀하는 다음과 같이 초대됩니다.

• 행동 패턴을 식별하고 해결하기 위한 조치를 취하십시오. 상호 의존적인
• 자신을 존중하는 법을 배우십시오
• 삶에서 원하는 것이 무엇인지 찾기
• 부정적인 생각 패턴을 재정렬하고 변경하기

더 읽어보기: 파트너의 약점을 받아들이는 방법

SehatQ의 메모

당신의 파트너를 행복하게 해주고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 당사자 중 한 사람이 매우 고통스러워하는 건강에 해로운 관계가됩니다. 이 건강하지 못한 관계에서 벗어나려면 올바른 경계를 만들어야 합니다. 에 대해 더 논의하기 위해 의존 관계 이 불건전한 관계에서 벗어나는 방법은 SehatQ 건강 애플리케이션에서 의사에게 직접 문의하십시오. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.