다양한 인체 시스템에 대한 난황의 이점

달걀 노른자는 버리고 흰자만 먹으라는 조언을 자주 받을 수 있습니다. 실제로 계란 노른자가 신체 건강에 많은 이점이 있기 때문에 부끄러운 일입니다. 계란 노른자는 계란 1개에 총 함량의 약 43%의 단백질을 함유하고 있습니다. 비타민 A, 여러 비타민 B, 비타민 E 및 비타민 K에 이르는 비타민 함량은 계란의 이 부분에 높은 영양과 건강을 제공하는 데 도움이 됩니다.

이 달걀 노른자의 이점은 과소 평가할 수 없습니다

달걀 노른자는 심장에서 뇌에 이르기까지 신체에 이점을 제공합니다. 다음은 매우 놀라운 건강을 위한 계란 노른자의 이점입니다.

1. 건강한 심장과 혈액 시스템 유지

달걀 노른자는 혈압을 조절하여 항상 정상이 되도록 합니다. 또한 달걀 노른자는 정상적인 혈액 생산을 유지하고 철분 수치 및 혈액 응고 인자와 같은 구성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 질병 퇴치에 도움

달걀 노른자의 섭취는 감염을 유발하는 항암 및 항균 효과와 관련이 있습니다. 뿐만 아니라 전반적인 계란에는 질병을 유발하는 자유 라디칼을 예방할 수 있는 항산화 특성이 있습니다. 계란 노른자는 또한 신체의 염증 위험 감소와 관련이 있습니다.

3. 안질환 예방

계란 노른자는 일반적으로 눈 건강을 보호할 수 있습니다. 계란 노른자는 또한 황반 변성 및 노화로 인한 백내장과 같이 이 시력 기관을 공격하는 여러 질병을 예방하는 이점이 있습니다.

4. 비뇨기계에 영양 공급

계란 노른자의 이점은 인간의 비뇨기계에서도 느낄 수 있습니다. 일부 이점에는 방광을 보호하고 신장 결석 질환을 예방하는 것이 포함됩니다.

5. 소화기 건강 및 영양소 대사 보호

달걀 노른자는 장 건강과 관련이 있으며 장폐색을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 난황의 효능은 소화 시 영양소의 흡수를 최적화하고 단백질과 지방 대사를 증가시키는 데 도움이 된다는 점입니다. 일반적으로 계란 노른자는 소화 및 영양소 대사에 대한 특성과 이점을 제공합니다.

6. 건강한 피부와 모발 유지

달걀 노른자는 피부 건강에 도움이 되므로 마스크 형태로 미용에 널리 사용됩니다. 달걀 노른자에는 비오틴, 엽산, 비타민 A와 E가 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 모발이 건강하고 손상을 입지 않도록 도와주는 등 건강한 모발과 관련이 있습니다. 달걀 노른자는 또한 머리카락이 더 빨리 자라도록 도와줍니다.

7. 두뇌 발달 유지

계란 노른자는 또한 이 기관의 건강과 발달을 유지함으로써 뇌에 이점을 제공합니다. 계란 노른자는 기억력에 영향을 미치는 콜린의 공급원이기 때문에 많은 사람들이 계란과 함께 아침 식사를 제안하는 것도 잘못된 것이 아닙니다.

8. 세포 수준에서 신체 기능 유지

달걀 노른자의 장점은 가장 작은 신체 부위, 즉 세포에서도 느낄 수 있습니다. 합리적인 한도 내에서 난황을 섭취하면 세포 성장과 복구가 촉진됩니다. 여기서 멈추지 마십시오. 이러한 음식은 신경 전달 물질 생성에 기여합니다. 신경 전달 물질은 신경 세포 간에 메시지를 전달하는 화합물입니다. 신경 전달 물질은 신체의 다양한 신체적, 심리적 기능에 영향을 미칩니다.

달걀 노른자와 콜레스테롤, 심장병 사이에 연관성이 있습니까?

건강한 사람들의 난황과 심장병 사이의 연관성을 증명하는 연구는 없습니다. 반대로 한 연구에서는 달걀 노른자가 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 밝혔습니다. 그러나 위의 내용은 제2형 당뇨병 환자에게는 적용되지 않으며, 연구에 따르면 계란 섭취는 당뇨병 환자의 심장병 위험을 높입니다. 콜레스테롤 문제도 마찬가지입니다. 계란 노른자에는 높은 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 그러나 실제로 간은 신체가 특정 기능을 수행하는 데 필요하기 때문에 콜레스테롤도 생성합니다. 콜레스테롤의 생산은 음식에서 섭취하는 콜레스테롤에 달려 있습니다. 혈중 콜레스테롤은 간에서 생성되는 콜레스테롤의 영향도 받습니다. 위의 달걀 노른자의 이점을 얻는 가장 좋은 방법은 적당히 섭취하는 것입니다. 건강한 사람의 경우 하루에 최대 3개의 계란을 섭취해도 안전하다고 할 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

위의 일련의 달걀 노른자 혜택을 보면 이 음식을 버리고 싶지 않을 것입니다. 따라서 계란은 대부분의 사람들에게 매우 건강한 음식입니다.

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