췌장에 좋은 음식 5가지
췌장은 소화기관에서 음식물을 소화시키는 효소와 호르몬을 생성하는 역할을 하는 기관입니다. 작업을 쉽게하기 위해 췌장에 좋은 음식을 선택할 수 있습니다. 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 항산화제가 함유된 식품에 집중하십시오. 건강에 좋은 음식 섭취에 익숙해지면 췌장의 기능이 향상될 뿐만 아니라 염증이 생기는 것을 방지할 수 있습니다. 염증이 생긴다는 것은 췌장염이 발생하여 영양소의 소화와 흡수 과정이 최적이 되지 않는다는 것을 의미합니다.
췌장에 좋은 음식
췌장에 좋은 음식 섭취를 제공하는 본질은 너무 많은 지방을 피하는 것입니다. 또한 피해야 할 주요 사항은 과도한 알코올 섭취입니다. 다음은 췌장에 안전한 식품 목록입니다.- 코티지 치즈
- 저지방 쇠고기
- 껍질 없는 가금류
- 그릭 요거트
- 생선
- 설탕이 없는 과일 및 야채 주스
- 디카페인 커피
- 렌틸 콩
- 콩류
- 쌀
- 통밀 파스타
- 달걀 흰자위
- 통밀 빵
- 저지방 수프 및 국물
- 아몬드 또는 두유
- 알다
- 초본 차
- 템피
- 퀴 노아
1. 과일과 채소
섬유질이 풍부하고 지방이 적은 과일과 채소를 선택하십시오. 상당히 높은 지방 함량을 가진 과일의 예는 아보카도입니다. 췌장염에 대한 불만이 있는 경우 아보카도를 소화하는 데 더 많은 노력이 필요하므로 섭취를 피해야 합니다. 또한 신선한 것을 섭취할 수 없는 경우 포장 또는 통조림 과일 및 채소를 선택할 수도 있습니다. 설탕과 염분 함량을 줄이기 위해 섭취하기 전에 다시 헹구십시오.2. 유제품
우유를 섭취할 때는 저지방 또는 무지방을 선택하십시오. 아몬드나 콩에 대한 대안을 찾을 수 있습니다. 요구르트 및 치즈와 같은 유제품의 경우 지방 함량이 낮은 것을 선택하십시오.3. 단백질
저지방 단백질 공급원은 췌장에 좋은 음식 선택이 될 자격이 있습니다. 예를 들어 피부가 없는 생선과 가금류. 한편, 포만감을 오래 유지할 수 있는 단백질의 경우 콩류, 렌즈콩, 그리고 또한 퀴 노아.4. 밀
태워 버리는 통곡물 높은 섬유질은 건강한 췌장을 유지하기 위한 올바른 선택입니다. 다양한 유형이 있습니다. 시리얼, 그래놀라와 같은 정제된 곡물을 구입할 때 설탕이나 견과류가 첨가되었는지 확인하십시오.5. 디저트
디저트 또는 디저트 주로 크림으로 만든 커스터드, 아이스크림, 우유는 지방이 너무 많아 췌장이 더 열심히 일하게 만들 수 있습니다. 따라서 너무 달지 않고 달지 않은 디저트를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 크림 같은. 몸이 혈당을 얼마나 잘 조절하느냐에 따라 꿀의 단맛을 더할 수 있다. 태워 버리는 다크 초콜릿 또한 항산화제가 풍부한 디저트 옵션이 될 수 있습니다. [[관련기사]]피해야 할 음식
췌장의 기능에 과도한 부담을 주고 싶지 않다면 알코올 섭취를 제한해야 합니다. 사실, 전혀 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 차, 커피, 청량 음료 또한 췌장염 증상을 유발할 수 있으므로 섭취를 피하거나 제한해야 합니다. 또는 대안을 찾아보십시오. 우유로 만든 커피나 음료수이지만 포도당 시럽과 같은 추가 감미료가 없습니다. 섭취하거나 제한해서는 안 되는 다른 유형의 식품은 다음과 같습니다.- 붉은 고기
- 내장 고기
- 튀긴 음식
- 패스트 푸드
- 마요네즈
- 마가린과 버터
- 고지방 유제품
- 빵과 디저트 설탕을 첨가하여
- 감미료가 첨가된 음료