췌장에 좋은 음식 5가지

췌장은 소화기관에서 음식물을 소화시키는 효소와 호르몬을 생성하는 역할을 하는 기관입니다. 작업을 쉽게하기 위해 췌장에 좋은 음식을 선택할 수 있습니다. 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 항산화제가 함유된 식품에 집중하십시오. 건강에 좋은 음식 섭취에 익숙해지면 췌장의 기능이 향상될 뿐만 아니라 염증이 생기는 것을 방지할 수 있습니다. 염증이 생긴다는 것은 췌장염이 발생하여 영양소의 소화와 흡수 과정이 최적이 되지 않는다는 것을 의미합니다.

췌장에 좋은 음식

췌장에 좋은 음식 섭취를 제공하는 본질은 너무 많은 지방을 피하는 것입니다. 또한 피해야 할 주요 사항은 과도한 알코올 섭취입니다. 다음은 췌장에 안전한 식품 목록입니다.
  • 코티지 치즈
  • 저지방 쇠고기
  • 껍질 없는 가금류
  • 그릭 요거트
  • 생선
  • 설탕이 없는 과일 및 야채 주스
  • 디카페인 커피
  • 렌틸 콩
  • 콩류
  • 통밀 파스타
  • 달걀 흰자위
  • 통밀 빵
  • 저지방 수프 및 국물
  • 아몬드 또는 두유
  • 알다
  • 초본 차
  • 템피
  • 퀴 노아
더 자세하게, 범주별 췌장에 좋은 음식 선택은 다음과 같습니다.

1. 과일과 채소

섬유질이 풍부하고 지방이 적은 과일과 채소를 선택하십시오. 상당히 높은 지방 함량을 가진 과일의 예는 아보카도입니다. 췌장염에 대한 불만이 있는 경우 아보카도를 소화하는 데 더 많은 노력이 필요하므로 섭취를 피해야 합니다. 또한 신선한 것을 섭취할 수 없는 경우 포장 또는 통조림 과일 및 채소를 선택할 수도 있습니다. 설탕과 염분 함량을 줄이기 위해 섭취하기 전에 다시 헹구십시오.

2. 유제품

우유를 섭취할 때는 저지방 또는 무지방을 선택하십시오. 아몬드나 콩에 대한 대안을 찾을 수 있습니다. 요구르트 및 치즈와 같은 유제품의 경우 지방 함량이 낮은 것을 선택하십시오.

3. 단백질

저지방 단백질 공급원은 췌장에 좋은 음식 선택이 될 자격이 있습니다. 예를 들어 피부가 없는 생선과 가금류. 한편, 포만감을 오래 유지할 수 있는 단백질의 경우 콩류, 렌즈콩, 그리고 또한 퀴 노아.

4. 밀

태워 버리는 통곡물 높은 섬유질은 건강한 췌장을 유지하기 위한 올바른 선택입니다. 다양한 유형이 있습니다. 시리얼, 그래놀라와 같은 정제된 곡물을 구입할 때 설탕이나 견과류가 첨가되었는지 확인하십시오.

5. 디저트

디저트 또는 디저트 주로 크림으로 만든 커스터드, 아이스크림, 우유는 지방이 너무 많아 췌장이 더 열심히 일하게 만들 수 있습니다. 따라서 너무 달지 않고 달지 않은 디저트를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 크림 같은. 몸이 혈당을 얼마나 잘 조절하느냐에 따라 꿀의 단맛을 더할 수 있다. 태워 버리는 다크 초콜릿 또한 항산화제가 풍부한 디저트 옵션이 될 수 있습니다. [[관련기사]]

피해야 할 음식

췌장의 기능에 과도한 부담을 주고 싶지 않다면 알코올 섭취를 제한해야 합니다. 사실, 전혀 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 차, 커피, 청량 음료 또한 췌장염 증상을 유발할 수 있으므로 섭취를 피하거나 제한해야 합니다. 또는 대안을 찾아보십시오. 우유로 만든 커피나 음료수이지만 포도당 시럽과 같은 추가 감미료가 없습니다. 섭취하거나 제한해서는 안 되는 다른 유형의 식품은 다음과 같습니다.
  • 붉은 고기
  • 내장 고기
  • 튀긴 음식
  • 패스트 푸드
  • 마요네즈
  • 마가린과 버터
  • 고지방 유제품
  • 빵과 디저트 설탕을 첨가하여
  • 감미료가 첨가된 음료
췌장의 주적은 술 외에 감자튀김, 햄버거, 패스트 푸드 다른. 이미 췌장염 증상이 있는 사람들에게는 튀긴 음식이나 지나치게 단 음식도 췌장염의 재발을 유발할 수 있습니다. 사실, 감미료가 첨가된 음식은 인슐린 수치를 치솟게 할 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

일시적이든 장기적이든 식단을 변경하면 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 췌장에 좋은 음식을 섭취하는 것을 포함합니다. 뿐만 아니라 췌장염 진단을 받은 사람들의 경우 올바른 식단으로 향후 유사한 상태의 재발을 예방할 수 있습니다. 사실, 이것은 완벽하게 기능하지 않는 췌장도 종종 체내 인슐린 수치를 조절하지 못하기 때문에 당뇨병 예방과도 관련이 있습니다. 요점은 기름진 음식의 섭취를 제한하는 것입니다. 적게 섭취할수록 췌장에 가해지는 부담이 가벼워집니다. 섬유질을 많이 섭취하여 균형을 유지하려면 소화 과정에 영향을 줄 수 있으므로 한 번에 너무 많이 먹지 마십시오. 건강한 췌장을 유지하는 방법에 대해 더 논의하려면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.