인생에서 인내하는 10가지 방법을 적용하십시오

삶에서 멈추는 장애물이 결코 줄어들지 않을 것 같을 때, 내면에 있는 인내심은 점점 더 얇아지고 있습니다. 그것을 다시 성취하기 위해, 당신은 당신의 관점을 바꾸기 시작하는 것과 같은 인내심을 갖는 방법을 명상과 함께 마음 이완 기법을 연습하는 것에 적용할 수 있습니다. 인내는 신성한 것이 아닙니다. 따라서 특정 방법으로 자신을 훈련하는 것이 이 좋은 특성을 다시 육성하는 데 효과적인 것으로 간주됩니다.

인내를 연습하는 방법

참을성이 없을 때는 심호흡을 하세요. 참을 수 있는 방법은 실제로 유치원에 다닐 때도 어렸을 때부터 가르쳐 왔습니다. 학교에서 그네를 타고 싶을 때 교대로 돌아가라고 배웠을 때를 기억하십니까? 과거에 우리는 좋아하는 일을 하기 위해 기다려야 할 때 짜증을 느꼈을 것입니다. 그러나 이러한 가르침은 우리가 성인이 될 때까지 유용하다는 것이 밝혀졌습니다. 물론 나이가 들수록 인내가 필요한 문제는 차례가 오기를 기다리는 것보다 훨씬 더 복잡해집니다. 어려운시기에 마음을 진정시키기 위해 아래에서 인내심을 연습하는 몇 가지 방법을 할 수 있습니다.

1. 휴식

사람들의 성격을 참는 것은 쉽지 않다. 종종 우리의 기대는 단순한 일에서도 충족되지 않습니다. 이것은 우리를 조급하게 만들 수 있으며 그것을 다루는 가장 간단한 방법은 심호흡을 하는 것입니다. 이것은 가장 간단한 휴식 방법 중 하나입니다. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬기만 하면 됩니다. 이 회로를 3~4초 동안 수행하고 다음 숨을 들이쉬기 전에 잠시 멈춥니다.

2. 다양한 측면에서 문제 보기

우리는 다른 사람들로부터 불확실성을 받을 때가 있습니다. 예를 들어, 취업을 신청할 때. 회사로부터 연락을 받기 위해 일주일 이상을 기다린 후에는 인터뷰 결과를 알기 위해 조바심을 낼 수 있습니다. 하지만 회사에서 거절했다고 단정하기 전에 먼저 다양한 각도에서 살펴봐야 합니다. 전화를 선택한 사람이 출장 중이어서 전화를 받지 못했을 수도 있고 신청자가 너무 많아서 분류하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수도 있습니다.

3. 상황을 더 깊이 파고들다

불안과 불안을 유발하는 상황에 직면했을 때 상황을 더 깊이 파고드는 것이 좋습니다. 예를 들어, 누군가가 나중에 도착하기를 기다릴 때 정말 속상하고 참을성이 없다고 느낄 수 있습니다. 따라서 다음과 같이 질문하여 상황을 더 깊이 파헤쳐 보십시오.
  • 잠시라도 늦는 것을 싫어하게 만드는 것은 정확히 무엇입니까?
  • 이런 상황에서 조금 더 기다려야 하는 단점이 있나요?
  • 기다리는 동안 시간을 ​​죽이기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

4. 불편함을 솔직하게 받아들인다

예를 들어 교통 체증과 같이 인내심을 시험해야 하는 상황에서 이를 바꾸기 위해 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 따라서 앞차가 전진하기를 바라는 마음으로 경적을 계속 누르는 것보다 조용히 기다리며 상황을 받아들이는 것이 좋다. 결국, 당신은 이미 그 경로에서 교통 체증에 갇혀 있습니다. [[관련기사]]

5. "아니오"라는 단어를 "아직"으로 바꾸기

간단하게 들리지만 no라는 단어를 아직으로 바꾸면 사물을 보는 방식이 바뀌고 더 인내심을 가질 수 있습니다. 이것은 스스로에게 긍정적인 제안이 될 수 있습니다. 지금 당신은 성공하지 못했지만 아직 성공하지 못했다고 생각하십시오. 목표에 도달하지 못한 것이 아니라 아직 목적지에 도달하지 못한 것입니다. 적절한 파트너를 찾지 못한 것이 아니라 적절한 파트너를 만나지 못한 것입니다.

6. 좌절감의 전환

회의에 참석해야 하는 대신 초대받은 사람이 도착할 때까지 기다려야 하는 경우 짜증을 느낄 수 있습니다. 이 상황에 대해 불평하고 화내는 것은 인간이지만 상황이 개선되지는 않습니다. 따라서 기다리는 동안 더 유용한 다른 일에 주의와 시간을 돌리는 것이 좋습니다. 응답하지 않은 다른 업무 이메일에 답장하거나 기다리는 동안 업무를 계속 입력하세요. 그렇게 하면 하루의 할 일 목록에서 한 가지 작업을 건너뛰는 병목 현상을 피할 수 있습니다.

7. 충분한 수면을 취하세요

수면 부족은 당신을 더 짜증나게 하고, 긴장하게 하고, 참을성이 없게 만들 수 있습니다. 그러므로 마음과 정신이 더욱 안정되고 인내할 수 있도록 휴식 시간을 잘 채워야 합니다. 충분한 수면을 위해서는 잠자리에 들기 30분 전에는 전자기기 사용을 피해야 합니다. 또한 특히 오후와 저녁에 카페인 섭취를 제한하십시오. 또한 취침 2시간 전에는 과식을 하지 않는 것이 좋습니다.

8. 그냥 침묵하지 마십시오

조용히 기다리면 시간이 더디게 갈 수 있습니다. 따라서 친구가 약속에 오기를 기다리는 동안 가벼운 스트레칭을 하거나 짧은 산책을 할 수 있습니다.

9. 서두르지 않는다.

빠르게 변화하는 오늘날의 세상에서 우리는 종종 모든 것이 우리가 원하는 리듬으로 움직여야 한다는 기대를 가지고 있습니다. 따라서 상황이 예상보다 느리게 진행되면 조급해집니다. 속도가 때때로 도움이 될 수 있지만 일생에 한 번 브레이크를 밟기 시작하고 천천히 몸을 움직여 에너지를 보충하는 데 아무런 문제가 없습니다. 기상 후 5~10분 동안 침대에 누워 있는 것처럼 간단한 것으로 시작하십시오. 또한, 친구나 애완동물과 노는 것과 같이 나에게 시간을 할애하기 위해 따로 시간을 할애할 수도 있습니다.

10. 더 감사하다

감사는 인생에서 가장 어려운 일 중 하나입니다. 그러나 우리가 감사하기 시작하면 인내의 측면을 포함하여 삶이 가벼워질 것이라고 믿습니다. 어려운 상황에 처했을 때 인내심을 갖고 감사하는 태도를 유지하십시오. 물론, 그것은 문제를 해결하는 데 도움이 되지는 않겠지만, 문제에 직면했을 때 침착함을 유지하고 더 큰 결말을 볼 수 있도록 도와줄 것입니다. [[관련기사]]

인내심을 기르는 것도 건강에 좋다

인내하면 우울증 위험이 줄어듭니다 인내하는 것은 다른 사람의 부담을 덜어주기 위해 하는 일이 아닙니다. 이것은 오로지 자신의 이익을 위해 수행됩니다. 인내심을 연습하면 미래에 우울증이 발병할 위험을 줄일 수 있다는 것이 밝혀졌기 때문입니다. 어떻게이 일이 일어 났어요? 그 이유는 압력에 대처하는 능력에 있습니다. 참을성이 있는 사람들은 참을성이 없는 사람들에 비해 스트레스가 많은 상황에 대처하는 데 더 저항할 것입니다. 또한, 전반적으로 더 참을성이 있으면 자주 발생하는 성가신 상황에 대처하는 능력이 향상되고 삶이 더 행복해집니다. 참을성 있는 사람이 되는 것의 이점은 일시적일 뿐만 아니라 장기적으로 느껴집니다. 천천히 인내심을 연습하는 방법을 시도하십시오. 한 번에 모든 것을 연습하는 것은 처음에는 무겁게 느껴질 수 있기 때문입니다. 하지만 하나씩 먹어보면 맛이 옅어집니다.