과도한 불안: 원인, 유형 및 극복 방법
군중 속에 있을 때 갑자기 불편함을 느낀 적이 있습니까? 아니면 특정 일에 대해 과도한 불안을 느끼고 이러한 감정을 조절하기가 어렵습니까? 불안 장애의 징후일 수 있습니다. 불안 장애에는 여러 유형이 있으며, 이는 장애 유형에 따라 다양한 상황과 조건에서 사람들을 '귀신'시킬 수 있습니다. 이것은 누구에게나 일어날 수 있는 일이며 일상생활에 지장을 줄 위험이 있습니다.
과도한 불안의 원인은 무엇입니까?
과도한 불안의 원인은 아직 확실하게 알려져 있지 않습니다. 그러나 과도한 불안을 유발할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.유전 요인
과도한 불안은 유전으로 인해 발생할 수 있습니다. 클리블랜드 대학의 심리학자들은 사회 불안 장애의 30-40%가 유전적 요인과 관련이 있다고 말합니다.경험해본 적 왕따 또는 폭력
연구에 따르면 과도한 불안의 증상은 8세부터 시작될 수 있습니다. 선을 긋는 경우 일반적으로 괴롭힘, 폭력 또는 따돌림(왕따) 사람이 경험합니다.스트레스
스트레스와 지원되지 않는 환경 요인도 과도한 불안을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 자녀가 학교나 심지어 가족 환경에서 종종 압력을 가하는 경우입니다.또한 정신적 스트레스, 가족 문제, 경제적 어려움 등으로 장기간의 무거운 짐을 지는 것도 과도한 불안의 원인이 될 수 있습니다.
과도한 불안은 언제 생길 수 있습니까?
사실, 불안 장애는 항상 비정상적인 불안을 특징으로 하는 것은 아닙니다. 과도한 불안의 증상은 공개 연설, 혼잡한 장소에서의 운동, 새로운 사람과의 만남 등과 같은 특정 조건에서 초조함을 느끼는 형태일 수 있습니다. 그러나 과도한 불안을 자주 느끼는 사람들에게는 다른 사람들과의 상호 작용이 불안 자체를 증가시킬 수 있습니다. 장기적으로 영향을 미치기 때문에 그들은 고독한 작업을 선택하는 경향이 있습니다.과잉 불안 장애의 유형
과도한 불안 장애로 인해 발생하는 과도한 불안은 다음과 같은 여러 유형으로 인해 발생할 수 있습니다.1. 범불안장애
범불안장애의 특징 또는범불안장애 (GAD)는 6개월 이상 지속되는 과도한 걱정, 두려움 또는 불안입니다. 시험을 보기 전에 걱정하는 것과 같이 무언가를 하기 전에 경험하는 일반적인 불안과 달리 범불안 장애가 있는 사람들은 명백한 스트레스 요인 없이 불안을 느낄 수 있습니다. 과도한 불안 외에도 나타날 수 있는 다른 증상은 다음과 같습니다.- 결정을 내리기가 어렵다
- 지나친 생각 최악의 상황에 대해 끊임없이 생각하고
- 불명 증
- 피곤하거나 쉽게 피곤하다
- 근육이 경직되고 긴장된 느낌
- 집중하기 어려움
- 긴장하거나 쉽게 놀란다
- 가슴이 두근두근
- 식은 땀