군중 속에 있을 때 갑자기 불편함을 느낀 적이 있습니까? 아니면 특정 일에 대해 과도한 불안을 느끼고 이러한 감정을 조절하기가 어렵습니까? 불안 장애의 징후일 수 있습니다. 불안 장애에는 여러 유형이 있으며, 이는 장애 유형에 따라 다양한 상황과 조건에서 사람들을 '귀신'시킬 수 있습니다. 이것은 누구에게나 일어날 수 있는 일이며 일상생활에 지장을 줄 위험이 있습니다.
과도한 불안의 원인은 무엇입니까?
과도한 불안의 원인은 아직 확실하게 알려져 있지 않습니다. 그러나 과도한 불안을 유발할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.
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과도한 불안은 언제 생길 수 있습니까?
사실, 불안 장애는 항상 비정상적인 불안을 특징으로 하는 것은 아닙니다. 과도한 불안의 증상은 공개 연설, 혼잡한 장소에서의 운동, 새로운 사람과의 만남 등과 같은 특정 조건에서 초조함을 느끼는 형태일 수 있습니다. 그러나 과도한 불안을 자주 느끼는 사람들에게는 다른 사람들과의 상호 작용이 불안 자체를 증가시킬 수 있습니다. 장기적으로 영향을 미치기 때문에 그들은 고독한 작업을 선택하는 경향이 있습니다.
과잉 불안 장애의 유형
과도한 불안 장애로 인해 발생하는 과도한 불안은 다음과 같은 여러 유형으로 인해 발생할 수 있습니다.
1. 범불안장애
범불안장애의 특징 또는
범불안장애 (GAD)는 6개월 이상 지속되는 과도한 걱정, 두려움 또는 불안입니다. 시험을 보기 전에 걱정하는 것과 같이 무언가를 하기 전에 경험하는 일반적인 불안과 달리 범불안 장애가 있는 사람들은 명백한 스트레스 요인 없이 불안을 느낄 수 있습니다. 과도한 불안 외에도 나타날 수 있는 다른 증상은 다음과 같습니다.
- 결정을 내리기가 어렵다
- 지나친 생각 최악의 상황에 대해 끊임없이 생각하고
- 불명 증
- 피곤하거나 쉽게 피곤하다
- 근육이 경직되고 긴장된 느낌
- 집중하기 어려움
- 긴장하거나 쉽게 놀란다
- 가슴이 두근두근
- 식은 땀
2. 공황 발작
공황 발작 또는 공황 장애는 갑자기 나타나고 매우 강렬하게 나타나는 불안 장애입니다. 공황발작이 발생하면 환자는 과도한 불안을 느낄 뿐만 아니라 심계항진, 흉통, 숨가쁨과 같은 신체적 증상을 느낄 수 있습니다. 공황장애는 특별한 원인 없이 나타날 수도 있고 특정 상태나 대상에 의해 유발될 수도 있습니다. 이것은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 사람이 공황발작에 걸리면 무력감을 느끼거나 심장마비가 온 것처럼 죽을 것 같은 기분까지 들 수 있습니다. 공황 장애는 실제로 치명적이지는 않지만 환자에게 매우 무서울 수 있습니다.
3. 공포증
공포증은 대상, 상황 또는 장소에 대한 과도한 두려움을 경험하게 하는 불안 장애입니다. 흔히 들을 수 있는 공포증에는 좁은 공간, 높이, 곤충에 대한 공포증, 심지어 비행기를 타는 것에 대한 공포증이 포함됩니다. 공포증으로 고통받는 사람들은 일반적으로 자신의 두려움이 비이성적이라는 것을 깨닫지만 여전히 공포증을 놓을 수 없습니다. 공포증으로 고통받는 사람들이 경험하는 두려움도 일반적인 두려움과 다릅니다. 공포증이 있는 상황이나 사물에 직면했을 때 느끼는 것은 매우 강렬한 공포이며 심지어 공황 발작으로 이어질 수도 있습니다.
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4. 사회불안장애
사회 불안 장애는 환자가 일상적인 상호 작용에서 과도한 불안을 느끼게 하는 장애입니다. 대중 앞에서 연설하거나 다른 사람에게 인사하는 것과 같이 당연하게 여기는 활동이 이 사회 불안 장애를 유발할 수 있습니다. 환자가 느끼는 불안은 매우 강렬할 수 있으며 두근거리는 심장과 식은땀과 같은 외모에 영향을 줄 수 있습니다. 사실, 특정한 사회적 상황에서 불안을 느끼는 것은 일반적입니다. 차이점은 사회 불안 장애 또는 사회 불안 장애가 있는 사람들이 느끼는 불안입니다.
사회 불안 장애 일상 생활의 질을 방해하기에는 너무 많습니다.
5. 외상 후 스트레스 장애
외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 또는 외상 후 스트레스 장애는 특히 무섭거나 외상적인 사건으로 인해 발생하는 불안 장애입니다. PTSD의 증상은 다음과 같습니다.
플래시백 또는 무서운 사건, 악몽을 지속적으로 기억하고 과도한 불안을 경험합니다.
6. 강박장애
강박 장애 (OCD) 또는 강박 장애는 만성 장애의 일종으로, 환자가 지속적으로 해야 한다고 느끼는 제어할 수 없는 생각 및/또는 행동을 가지고 있습니다. OCD가 있는 사람들의 전형적인 행동에는 물건을 계속해서 확인하고, 먼지에 대한 두려움이 있으며, 물건을 특정 순서나 대칭으로 배열하려는 강한 충동이 있습니다.
과도한 불안에 대처하는 방법?
과도한 불안을 치료하는 것을 포함하여 정신 건강 문제를 극복하는 것은 약물을 복용하고 신체에 미치는 영향을 느끼는 것만큼 쉽지 않습니다. 더욱이 통제되고 있는 것은 단지 육체적인 질병의 문제가 아니라 행동의 문제입니다. 그럼에도 불구하고 다음과 같은 과도한 불안을 극복하기 위한 단계가 여전히 있습니다.
1. 정신건강 전문가와의 상담
과도한 불안으로 고통받는 사람들의 경우 정신과 의사, 상담가 또는 심리학자와 같은 전문가와 상담하는 것이 나쁩니다. 특히 과도한 불안 상태가 종종 환자의 활동을 방해하는 경우. 의사는 귀하가 겪고 있는 과도한 불안의 유형 또는 약을 복용해야 하는지 여부를 포함하여 귀하가 겪고 있는 상태를 진단할 것입니다.
2. 치료
일반적으로 사회불안장애의 증상은 치료에 말하기 운동과 같은 심리 치료로 치료됩니다. 개개인의 증상에 맞는 치료가 필요합니다.
3. 진료
앞의 요점과 마찬가지로 과도한 불안에 대한 치료도 선택 사항이 될 수 있습니다. 일반적으로 사회 불안 장애를 치료하기 위한 항우울제는 장기간 복용합니다. 이 약의 소비와 함께 주변 사회 조건에 대한 내성 한계가 증가합니다. 약물의 용량, 기간 및 유형도 경험한 증상에 맞게 조정되어야 합니다.
4. 지원 그룹
같은 증상으로 고통받는 사람들과 같은 감정을 느끼는 것은 진정되는 느낌입니다. 과도한 불안 증상이 있는 사람들의 경우,
지원 그룹 공유를 용이하게 합니다. 부모나 사랑하는 사람의 조기 발견은 매우 중요합니다. 과도한 불안과 사회 불안 장애는 종종 수줍음과 혼동됩니다. 이러한 이유로 부모 또는 사랑하는 사람이 과도한 불안을 겪고 있다고 느끼는 사람은 정신과 의사와 협력하여 치료를 제공할 수 있습니다. 그 못지 않게 중요한 것은 과도한 불안은 모든 인간이 가지고 있는 자연스러운 감정입니다. 불가능한 것은 없습니다. 누구나 사회 불안 장애와 과도한 불안과 같은 증상을 확실히 회복하고 이해할 수 있습니다.
5. 운동
믿거나 말거나 운동은 과도한 불안을 극복하는 방법이 될 수 있습니다. 활동적인 운동은 신체가 엔도르핀과 세로토닌 호르몬을 방출하여 정서적으로 더 행복해질 수 있도록 도와주기 때문입니다. 적어도 3-5일 동안 30분 동안 운동하십시오. 운동이 부담스럽다고 생각하지 말고, 새로운 친구들과 함께 헬스장에서 즐겁게 운동하세요. [[관련글]] 과도한 불안은 치료 없이 그냥 갈 수 없습니다. 따라서 귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람이 일상 활동이나 사회 생활을 방해하는 과도한 불안을 경험하는 경우, 특히 이러한 감정이 자살 또는 자해에 대한 생각과 함께 발생하는 경우 심리학자 또는 정신과 의사와 상담해야 합니다.
