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이프타르는 사랑하는 사람들과 함께 음식을 먹는 시간입니다. 종종 튀긴 음식과 같은 기름진 음식이 제공되는 맛있는 요리가 많습니다. 기름진 음식은 맛의 이면에 포화지방 함량이 높습니다. 체내 지방은 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미칩니다. 그러나 포화 지방은 체내에서 소화되기 어렵습니다. 이것은 물론 과체중 및 만성 질환 유발과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

4 기름진 음식을 많이 먹으면 생기는 영향

금식을 깰 때 기름진 음식을 너무 많이 섭취함으로써 발생하는 다양한 부작용:

1. 과체중 또는 비만

기름진 음식은 적은 양의 음식에 많은 칼로리가 포함된 음식입니다. 소비되는 모든 그램에서 호르몬, 심리적, 기계적 영향에 따라 포만감을 느낄 것입니다. 위장에 있는 음식의 양이 증가하면 포만감의 신호를 보내 식사를 중단하게 됩니다. 기름진 음식과 기름지지 않은 음식을 같은 양으로 섭취하면 섭취하는 칼로리가 3배 증가합니다. 이 상태는 과체중이나 비만에 더 취약하게 만듭니다. 과도한 체중은 다양한 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 기름진 음식의 섭취를 줄이면 이상적인 체중을 유지하고 심장병, 당뇨병 및 기타 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 죽상동맥경화증과 심장병

기름진 음식을 많이 섭취할수록 심장병 발병 위험이 높아집니다. 기름진 음식은 지방 함량이 높아 체내 콜레스테롤 수치를 높이는 데 큰 역할을 합니다. 신체에는 두 가지 유형의 콜레스테롤이 있습니다. 저밀도 지단백질 (LDL) 및 고밀도 지단백질 (HDL). LDL은 혈관 내강을 좁히기 때문에 "나쁜 콜레스테롤"로 간주되는 반면 HDL은 혈액 순환에서 분해된 간으로 콜레스테롤을 운반하는 기능이 있기 때문에 "좋은 콜레스테롤"입니다. 높은 양의 HDL은 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 한편, 기름진 음식을 너무 많이 섭취하면 신체의 LDL 콜레스테롤 수치가 증가하고 HDL이 낮아질 수 있습니다. 이 상태는 지방이 혈관에 축적되어 플라크를 형성하는 상태인 죽상동맥경화증을 유발합니다. 혈관의 플라크는 혈관의 내강을 단단하게 하고 좁힐 것입니다. 이 상태는 플라크의 갑작스런 파열을 유발할 수 있습니다. 눈물은 혈소판을 모아 출혈을 멈추게 합니다. 형성되는 혈전은 발생하는 내강의 협착을 악화시킵니다. 막힌 위치에 따라 심장마비, 뇌졸중 또는 말초혈관질환이 생길 수 있습니다. 동맥이 심하게 좁아지거나 완전히 막히기 전에는 일반적으로 죽상경화증에는 증상이 없습니다.

3. 당뇨병

여러 연구에 따르면 기름진 음식을 많이 섭취하면 사람이 제2형 당뇨병 발병 위험이 높아집니다. 기름진 음식을 너무 많이 먹으면 인슐린 저항성이 생기는 경향이 있기 때문입니다. [[관련기사]]

4. 소화 장애

기름진 음식을 너무 많이 섭취하면 소화관에서도 영향을 받을 수 있습니다. 기름진 음식의 섭취는 소화 시스템에 부담을 줄 것입니다. 탄수화물, 단백질 및 지방 중에서; 지방은 소화하는 데 가장 오랜 시간이 걸립니다. 소화 과정은 소화 과정을 돕기 위해 다양한 효소가 필요합니다. 기름진 음식을 먹을 때 지방을 분해하는 데 걸리는 시간은 메스꺼움, 권태감 또는 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 또한 기름진 음식을 섭취한 후에는 설사와 복통을 경험할 수 있습니다. 때로는 기름져 보이는 대변을 볼 수 있습니다. 연구에 따르면 섭취하는 음식이 소화관의 미생물군에 영향을 미칩니다. 기름진 음식은 소화관의 박테리아에 좋은 영향을 미치지 않아 신체의 면역 장애와 호르몬 균형을 유발할 수 있습니다.