바레 운동은 발레 동작과 요가, 필라테스를 결합하여 근력, 유연성을 높이고 신체의 근육을 더 형성하지만 여전히 발레리나처럼 날씬하게 만드는 운동입니다. 바레 운동을 하는 것은 강도가 다르지만 발레 운동과 거의 유사합니다. 바레에는 발레 동작의 특징인 플라이와 릴레브 같은 동작이 있다. 또한 균형을 위한 지지대로 허리 높이에 놓인 지팡이 또는 기타 물건을 사용합니다. 바레는 저강도 운동이므로 운동에 익숙하지 않은 사람을 포함하여 모든 사람에게 적합합니다.
건강을 위한 바레 혜택
다음은 건강을 위한 무산소 운동의 이점 중 일부입니다.
1. 자세 개선
바레 트레이닝은 발레, 요가, 필라테스와 같이 자세 개선에 좋은 것으로 입증된 여러 스포츠를 결합합니다. 좋은 자세는 단순히 외모의 문제가 아닙니다. 자세를 개선할 수 있다면 척추에 가해지는 압력은 물론 허리 통증과 부상의 위험도 줄일 수 있습니다. 좋은 자세는 또한 더 최적의 호흡을 하는 데 도움이 됩니다.
2. 몸매를 탄탄하게
바레 트레이닝 동작을 할 때 원하는 대로 트레이닝될 신체의 특정 근육이 있습니다. 이렇게 하면 헐거워 보였던 부분이 다시 조여집니다. 바레를 할 때 가장 많이 형성된다고 생각되는 신체 부위는 엉덩이와 허리입니다.
3. 근육 강화
바레 운동의 움직임은 근육, 특히 다음 영역을 강화하는 데 도움이 됩니다.
강한 근육을 가지면 체중을 안정화하고 관절을 구부리며 신체 균형을 유지하는 등 신체에 많은 이점이 있습니다.
4. 체력 증가
근육을 키울 수 있을 뿐만 아니라 바레는 근력도 증가시킵니다. 이것은 일상 활동을 할 때와 운동을 할 때 더 활력이 될 수 있도록 스태미나를 높이는 데 도움이 됩니다. 좋은 체력은 또한 당뇨병, 심장병 및 일부 유형의 암과 같은 다양한 위험한 질병의 위험을 감소시킵니다.
5. 유연성 향상
바레 운동에서 수행되는 움직임은 일반적으로 유연성을 증가시켜 관절 움직임을 더 넓게 할 수 있는 스트레칭을 통해 이루어집니다. 유연한 몸을 가지면 다양한 활동을 하기가 더 쉬워집니다.
바레 체육관 세션 동안 무엇을 할 것인가?
바레는 여러 유형의 스포츠를 결합한 운동이기 때문에 한 세션에서 수행되는 동작이 다를 수 있습니다. 바레에서 일반적으로 수행되는 동작은 플라이이며 발레 동작과 같습니다. 이렇게 하면 보다 안정적인 몸 자세를 위해 허리 높이의 직선형 나무 손잡이에 기대게 됩니다. 이 움직임은 등척성 움직임에 포함됩니다. 즉, 운동하는 동안 훈련되는 근육은 특정 근육이며 근육 수축이나 확장이 없습니다. 발레 동작 외에도 바레 동작에는 요가, 필라테스, 줌바 및 에어로빅의 동작도 포함됩니다. 각 바레 클래스에는 다른 움직임 조합이 있습니다. [[관련기사]]
스포츠 바의 부족
바레는 특정 신체 부위를 훈련시키는 스포츠입니다. 따라서 전반적인 결과를 보려면 barre가 올바른 선택이 아닐 수 있습니다. 이 스포츠는 또한 실제로 심장을 단련하지 않으며 훈련에 부담을 주지 않습니다. 따라서 운동의 목표가 체중 감량이라면 유산소 운동과 웨이트 트레이닝과 같은 운동은 상당한 결과를 제공할 수 있습니다. 또한, 바레의 이점에 대해 이미 언급했듯이 이 운동은 해당 부위의 균형, 유연성 및 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
핵심. 더 높은 강도로 다른 유형의 운동을 시도하고 싶다면 이것은 매우 좋은 자본이 될 수 있습니다. 날씬하고 탄력 있는 몸매, 체중 감소 및 심장 건강의 이점을 얻으려면 바레와 약간의 유산소 운동 및 웨이트 트레이닝을 결합하면 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
