몸에 좋은 비타민 K의 공급원 알팔파 식물 알아보기

알팔파 식물( 메디카고 sativa)는 실제로 동물 사료에 자주 사용됩니다. 알팔파는 다른 사료에 비해 비타민, 미네랄 및 단백질 함량이 높습니다. 알팔파 식물은 영양 성분이 매우 풍부하여 마침내 건강에 도움이 되는 허브 식물로 사용됩니다.

알팔파 식물 영양 성분

알팔파 식물은 수세기 동안 자라고 있습니다. 이 식물은 남아시아와 중앙아시아에서 처음 발견되었다는 설이 있다. 그러나 많은 사람들이 이 식물을 재배해 왔습니다. 그 이유는 수많은 이점이 있다고 믿어지기 때문입니다. 잎과 씨앗은 종종 허브 보조제를 만들기 위한 원료로 사용됩니다. 또한 새싹은 많은 사람들이 자주 사용합니다. 이 알팔파 식물은 많은 영양소를 함유하고 있다고 믿어집니다. 33g에 해당하는 알팔파 한 컵에는 여러 영양소가 들어 있습니다. 알팔파 식물에는 다음과 같은 영양소가 있습니다.
  • 비타민 B1
  • 비타민 B2
  • 비타민 B9
  • 비타민 C
  • 비타민 K
  • 마그네슘
  • 구리
  • 망간
알팔파 식물은 높은 수준의 비타민 K를 함유하고 있습니다. 또한이 식물에는 섬유질과 단백질도 포함되어 있습니다. 다른 야채와 마찬가지로 알팔파에는 신체에 유익한 항산화제가 포함되어 있습니다.

알팔파 식물의 이점

물론 알팔파는 풍부한 콘텐츠로 일련의 이점을 저장합니다. 다음은 건강을 위한 알팔파 식물의 이점입니다.

1. 콜레스테롤 저하에 도움

연구에 따르면 알팔파 씨앗은 신체의 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 이 연구에는 하루에 세 번 알팔파 씨앗 40g을 섭취하도록 요청받은 15명의 참가자가 참여했습니다. 8주 만에 나쁜 콜레스테롤이 실제로 18% 감소한 것으로 나타났습니다. 그러나 인간에 대한 연구는 여전히 상대적으로 미미하다. 그럼에도 불구하고 연구자들은 이 식물이 유용한 약이 될 수 있다고 믿습니다.

2. 당뇨병 위험 감소

콜레스테롤 수치에 대한 데이터를 검색하는 것 외에도 알팔파 식물과 당뇨병 사이의 연관성을 발견한 여러 연구가 있습니다. 알팔파 추출물은 혈당 수치를 조절하기 위해 췌장에서 인슐린의 방출을 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 이러한 결과는 당뇨병이 있는 생쥐에서 입증되었습니다. 불행히도 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 갱년기 증상 감소

알팔파 식물은 에스트로겐 호르몬과 유사한 화합물인 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 효능은 체내에 있을 때도 상당히 유사합니다. 그 중 하나는 폐경기의 증상 중 하나를 줄이는 것입니다. 일과성 또는 밤에 땀을 흘린다. 식물성 에스트로겐은 연구에서 밝혀진 다른 이점도 있습니다. 알팔파를 섭취하는 유방암 생존자는 밤에 수면 장애를 극복할 수 있습니다.

4. 자유 라디칼 제거제

알팔파는 항산화 물질을 함유한 식물입니다. 여기에 포함된 이점은 염증과 신체 세포의 산화 손상을 치료할 수 있다는 것입니다. 몸은 세포 사멸과 DNA 손상을 줄일 수 있도록 자유 라디칼을 막는 데 더 강해질 것입니다. 장기적으로 이러한 항산화제는 뇌졸중으로 인한 뇌 손상을 줄일 수 있습니다. 항산화제를 함유한 식품을 섭취하는 것도 체내 암세포의 발달을 예방할 수 있습니다.

알팔파 식물 섭취의 부작용

알팔파 식물 추출물을 사용하는 보충제는 분말 및 정제 형태로 제공됩니다. 구매한 제품이 BPOM(식품의약품감독청)에 등록되어 있는지 확인하십시오. 절약 효과 외에도 이 식물은 적절하게 섭취하지 않으면 부작용이 있습니다. 임산부의 경우 알팔파 섭취는 수축을 일으켜 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이를 위해 임신 중에는 자주개자리로 만든 보충제를 피해야 합니다. 자가면역 질환이 있는 사람들은 또한 알팔파가 함유된 보충제를 피하는 것이 좋습니다. 한 연구에서 원숭이에게 테스트했을 때 루푸스와 유사한 증상이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 알팔파는 피부를 태양에 매우 민감하게 만들 수도 있습니다. 보충제나 알팔파 식물 추출물을 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

알팔파 식물의 풍부한 영양 성분으로 인해 이 식물은 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 연구를 통해 입증된 것 중 하나는 체내의 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것입니다. 반면 부작용도 주의해야 한다. 이 알팔파 식물 보충제는 의사의 약을 대체하지 않습니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 자주개자리 식물과 어떤 알팔파 추출물 보충제가 좋은지 더 알고 싶으시다면 의사에게 직접 문의하십시오. HealthyQ 가족 건강 앱 . 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .