아주 달콤한 유혹의 모듬 딸기 콘텐츠

누가 딸기를 좋아하지 않습니까? 이 귀여운 과일의 새콤달콤한 맛은 많은 사람들의 사랑을 받았습니다. 딸기를 직접 섭취할 수 있으며, 스무디 , 또는 다음과 같은 다른 식품에 첨가 오트밀 . 딸기는 또한 몸에 좋은 영양소가 풍부합니다. 딸기에는 무엇이 들어 있습니까?

딸기에 함유된 다량 영양소 프로필

다음은 100g당 딸기 함량인 다량 영양소 수준의 프로필입니다.
  • 칼로리: 32
  • 단백질: 0.7g
  • 총 탄수화물: 7.7g
  • 설탕: 4.9g
  • 섬유질: 2g
  • 지방: 0.3g
딸기는 주로 물(91%)과 탄수화물(7.7%)로 구성되어 있습니다. 나머지 딸기에는 단백질과 지방과 같은 다른 거대 영양소도 소량 포함되어 있습니다.

맛 그대로 달콤한 딸기의 다양한 내용물

딸기를 흥미롭게 만드는 주요 영양소는 다음과 같습니다.

1. 탄수화물

딸기 과일 함량으로서의 탄수화물 함량은 100g당 8g 미만으로 매우 낮습니다. 이 중 신체가 소화할 수 있는 순 탄수화물은 6g 미만으로 케토 다이어트의 과일로 적합합니다. 딸기의 탄수화물은 주로 포도당, 과당 및 자당과 같은 단순 당에서 비롯됩니다. 그러나 이 과일의 탄수화물은 주로 설탕이지만 딸기는 혈당 지수가 약 40으로 상대적으로 낮습니다. 이는 딸기가 섭취 후 혈당 스파이크를 유발하지 않는다는 것을 의미합니다.

2. 섬유

설탕 외에 딸기의 탄수화물도 섬유소로 구성되어 있습니다. 딸기 함량으로서의 섬유소는 이 과일의 총 탄수화물 함량의 26%입니다. 약 100g의 딸기는 약 2g의 섬유질을 제공합니다. 식이섬유는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 구성되어 있습니다.

3. 비타민

딸기는 항산화 효과가 있는 비타민 C가 풍부하며 영양가 있는 과일의 일종으로 여러 종류의 비타민을 자랑합니다. 딸기에 상당히 풍부한 주요 비타민은 다음과 같습니다.
  • 비타민 C . 그 수준은 딸기에서 매우 효과적입니다. 딸기에 함유된 비타민 C는 항산화 효과가 있어 면역 체계와 건강한 피부에 중요합니다.
  • 비타민 B9 . 엽산으로도 알려진 비타민 B9는 조직 성장과 세포 기능에 중요한 역할을 합니다. 엽산은 임산부와 노인에게도 중요합니다.
딸기에는 비타민 C와 B9 외에도 비타민 B6, K, E가 들어 있습니다.

4. 미네랄

비타민 외에도 딸기에는 물론 여러 유형의 미네랄이 포함되어 있습니다. 딸기를 함유한 주요 미네랄은 다음과 같습니다.
  • 망간 . 몸에 필요한 소량의 미량 미네랄입니다. 그러나 망간은 소량으로 필요하지만 신체의 다양한 과정에서 중요한 역할을 합니다.
  • 칼륨 . 칼륨은 건강한 생활 문화에서 꽤 인기 있는 미네랄입니다. 그 이유는 이 미네랄이 혈압 조절에 중요한 역할을 하고 심장에 영양을 공급할 가능성이 있기 때문입니다.
딸기에 포함된 기타 미네랄에는 철, 구리, 마그네슘 및 인이 있습니다.

5. 항산화제

과일과 마찬가지로 딸기에도 다양한 종류의 항산화제가 들어 있습니다. 딸기에 함유된 항산화제는 다음과 같습니다.
  • 펠라고니딘 . 펠라고니딘은 딸기에 밝은 색을 부여하는 항산화 색소군인 안토시아닌의 일종입니다. 딸기에는 25가지 이상의 안토시아닌이 있으며, 가장 많이 함유된 것은 펠라르고니딘입니다.
  • 엘라그산 . Elagatic acid는 또한 수준이 상당히 높은 딸기의 함량입니다. 엘라가트산은 건강에 유익한 폴리페놀 항산화제입니다.
  • 프로시아니딘. 딸기의 과육과 씨에 함유된 항산화 물질로

딸기가 함유되어 건강하게

비타민, 미네랄, 항산화제 등의 딸기 함량이 몸에 좋습니다. 딸기가 제공하는 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
  • 심장 건강 유지
  • 혈액 내 항산화 수치 증가
  • 혈관 기능 향상
  • 염증 감소
  • 혈류의 지질(지방) 수치 조절
  • 나쁜 콜레스테롤이나 해로운 LDL의 산화를 감소시킵니다.
  • 혈당 조절 및 대사증후군 예방
  • 암 위험을 낮출 가능성
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SehatQ의 메모

다양한 딸기 함량은 몸에 매우 유익합니다. 딸기 함량에는 비타민 C, 비타민 B9, 망간, 칼륨 및 항산화 물질이 포함됩니다. 딸기 함량에 대해 여전히 궁금한 점이 있으시면 의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱에서 SehatQ 애플리케이션은 다음에서 무료로 사용할 수 있습니다. 앱스토어 및 플레이스토어 믿을 수 있는 건강한 생활정보를 제공합니다.