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건강에 좋은 음식을 먹고 물을 마시는 것 외에도 식사를 보완하기 위해 우유를 마시고 싶다면 나쁠 것이 없습니다. 사실, 새벽에 우유를 마시면 라마단 기간 동안 우리의 건강에 도움이 되는 다양한 이점이 있습니다.

건강에 좋은 새벽 우유의 6가지 이점

Sahur는 하루 종일 단식을 하는 데 필요한 영양 요구 사항을 충족하기에 적합한 시기입니다. 이것이 우리가 새벽에 섭취하는 음식과 음료를 선택하는데 있어서 소홀해서는 안 되는 이유입니다. 우유는 sahur에게 적합한 음료 선택 중 하나입니다. 우유 한 컵에는 이미 신체에 필요한 단백질, 칼슘, 비타민 D, 비타민 B2, 칼륨 및 인이 포함되어 있기 때문입니다. 여기 당신이 알아야 할 새벽 우유의 다양한 이점이 있습니다.

1. 체중 감량

여러분 중 일부는 금식월을 예배의 장소로 삼고 살을 빼기도 합니다. 단식하면서 다이어트를 하고 싶은 분들은 새벽에 우유, 특히 우유 종류를 드셔보세요 전유 설탕을 첨가하지 않고. 연구에 따르면 우유의 단백질 함량이 높으면 포만감을 오래 유지하여 이프타르에서 과식을 예방할 수 있습니다. Healthline에서 보고한 바에 따르면 우유의 칼슘 함량은 비만이나 과체중의 위험을 줄일 수 있습니다. 그 이유는 칼슘이 지방 분해 과정을 자극하여 체내 지방 흡수를 억제할 수 있기 때문입니다.

2. 우울증 예방

라마단 기간에 우울하면 금식을 방해할 수 있습니다. 따라서 이러한 문제를 예방하려면 새벽에 우유를 마시도록 하십시오. 연구에 따르면 우유의 비타민 D 함량은 기분, 식욕, 수면을 조절하는 호르몬인 세로토닌 생성을 자극할 수 있습니다. 한편, 다른 연구에서도 비타민 D 결핍이 임상적 우울증을 유발할 수 있음이 입증되었습니다. 시중에 나와 있는 우유나 식물성 유제품은 일반적으로 비타민 D가 강화되어 있습니다. 그러나 만일의 경우를 대비하여 먼저 영양 성분에 주의를 기울이십시오.

3. 스트레스 해소

새벽에 우유를 마시는 것의 또 다른 이점은 단식 중 스트레스 해소에 도움이 된다는 것입니다. Lifehack에서 보고한 바에 따르면 우유에는 스트레스를 완화할 수 있는 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 이러한 다양한 영양소의 함량은 근육 긴장을 완화하고 신체의 신경을 진정시킬 수 있습니다.

4. 에너지원

즐길 수 있는 새벽 우유의 장점 중 하나는 몸에 에너지를 공급할 수 있다는 것입니다. 활력이 넘치는 몸은 단식하는 달에 먹고 마시지 않을 때 허약함을 피할 수 있습니다.

5. 속쓰림 완화

속쓰림은 확실히 우리의 금식 예배를 방해할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 이프타르 또는 수호르 동안 산성 음식을 너무 많이 섭취하면 발생합니다. 새벽에 우유를 마시면 이 문제를 피할 수 있습니다. 우유는 시원한 느낌을 주고 식도와 위를 코팅하여 속쓰림을 예방할 수 있다고 믿어지기 때문입니다.

6. 질병 예방

Lifehack의 보고에 따르면 우유가 고혈압에서 뇌졸중 예방에 이르기까지 다양한 질병을 예방할 수 있다는 사실을 많은 전문가들이 발견했습니다. 뿐만 아니라 이 음료는 간에서 콜레스테롤 생성을 감소시키고 눈의 시력을 향상시키는 데 효과적인 것으로 간주됩니다. 실제로 일부 전문가들은 우유가 암을 예방할 수 있다고 믿습니다. 이 질병을 예방하는 우유의 능력은 확실히 금식하는 사람들에게 매우 유용합니다. 질병을 피함으로써 단식은 더 원활하게 진행될 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

건강에 좋은 잠자는 동안 우유를 마시는 것의 다양한 이점입니다. 그럼에도 불구하고 과일, 야채, 물과 같은 다양한 건강 식품과 음료를 잊지 마십시오. 그렇게 하면 금식 중에 일일 영양 요구량을 충족할 수 있습니다. 건강에 대해 궁금한 사항이 있으시면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요.