나는 주말이 끝나면 유령의 월요일이 싫어? 이 8가지 전략을 활용하세요.

뿐만 아니라 태그라인, 감정 나는 월요일이 싫어 많은 사람들이 일요일이 끝나려고 할 때 일하기가 게으르다고 느끼는 것으로 나타났습니다. 주말이 모자라 내일 일을 상상하는 것만으로도 걱정과 게으름이 생긴다. 관련 인기 용어 나는 월요일이 싫다 ~이다 일요일 흉터. 일에 대한 이러한 두려움과 게으름은 일요일이 되면 자주 나타나기 때문입니다.

원인은 무엇입니까?

다음은 사람들이 느낄 수 있는 방아쇠가 될 수 있는 몇 가지 사항입니다. 나는 월요일을 싫어한다:
  • 워크로드

일요일은 주말에서 근무일로의 전환입니다. 이것은 사람을 불편하게 만드는 매우 흔한 일입니다. 심리적으로 이것은 위협에 대한 대응으로 발생할 수 있습니다. 이 경우 물론 작업 더미의 형태로. 결과적으로 감정이 나타나는 것은 당연하다. 탈진 일할 때. 개인적인 삶과 일의 균형이 맞지 않는 것 같습니다. 일요일에서 다시 근무 주간으로의 전환은 어렵고 두려운 일이었습니다.
  • 쉴 시간이 없었다

토요일과 일요일로 구성된 주말은 휴식을 취하거나 하루를 즐길 수 있는 기회를 제공한다는 의미가 아닙니다. 때때로 토요일은 집 청소, 가정 용품 쇼핑 등으로 끝납니다. 갑자기 주말은 그저 쉬고 즐기기 위한 일요일이었습니다. 사실 내일이 일이라는 사실은 이미 존재한다. 하루만 쉬는 것만으로는 충분하지 않아 증후군을 일으키기도 합니다. 나는 월요일이 싫어.
  • 더 심각한 문제

감정이 일어나는 이유를 더 깊이 탐구하십시오. 나는 월요일이 싫다 매주 주말이 종료됩니다. 직장 생활에 압도 된 느낌이있을 수 있습니다. 잘못된 진로를 선택하고 있습니까? 스트레스가 지배적입니까? 자신을 돌볼 시간이 없으신가요? 또한 이것은 당신이 당신의 직업을 싫어하기 때문일 수도 있습니다. 또는 작업 환경이 독성 시간을 너무 낭비하게 만드십시오. 문제의 근원이 무엇인지 구별하는 것이 매우 중요합니다. 내일 일하기 게으르거나 마음에 부담을 주는 다른 것이 있습니다. 스트레스 유발 요인을 확인하지 않고 정신 건강을 방해하지 않도록 하십시오. 상태가 심각하면 결코 가볍게 여기지 마십시오.

증후군에 대처하는 방법 나는 월요일이 싫다

월요일이 항상 잊혀지지 않는 것처럼 느껴진다면 다음을 시도하십시오.

1. 수면 복수 없음

느끼지 않는 주된 조건 까다로운 직장에 복귀할 때 충분한 수면입니다. 늦잠을 자지 말고 주말을 주중에 잠을 자지 못한 데 대한 복수의 시간으로 삼지 마십시오. 연구에 따르면 주말에 수면 부족을 쫓는 것은 수면이 부족한 사람들과 같은 영향을 미칠 것입니다. 다음과 같은 차이점이 있습니다.
  • 저녁 식사 후 과도한 칼로리 섭취
  • 에너지가 최대로 전달되지 않음
  • 살찌 다
  • 신체가 인슐린을 흡수하는 방식에 대한 부정적인 변화
덜 중요한 것은 수면 부족도 변화의 계기가 됩니다. 분위기, 과도한 불안과 우울증. 또한 수면 부족은 주말에 더 오래 자는 것으로 해소할 수 있는 것이 아니라는 점을 강조하십시오. 대신 건강을 위해 매일 규칙적인 수면 주기를 설정해야 합니다. 확실하게하다 수면 위생 완벽한 수면의 질을 위해 충족됩니다.

2. 삶과 일의 균형

균형을 맞추는 것이 불가능해 보일지라도 일과 개인 생활 사이에 명확한 경계를 설정해야 합니다. 일을 집으로 가져가지 마십시오. 집에서 느끼는 감정이 사무실로 전달되지 않도록 하십시오. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 또한 효과적인 또 다른 방법은 집과 직장에서 루틴을 실행하는 것입니다. 특히 해야 하는 분들은 재택근무, 언제 일하고 언제 "집에" 있어야 하는지에 대한 명확한 경계가 있어야 합니다.

3. 주말에 집중하기

주말이 시작되면 즐겨보세요. 무슨 일이 있어도 집에서 생활하는 데 초점을 맞추십시오. 어쩌면 가족 시간, 자신을 돌보거나, 취미를 가지거나, 야외에서 시간을 즐기십시오. 업무를 위해 집에서 노트북이나 컴퓨터를 켜지 않는 것이 중요합니다. 또한 이메일 또는 그룹 알림 채팅 주말이 되면 사무실도 소홀히 해야 합니다.

4. 개인 생활의 경계 설정

일에 집중할 때와 자신에게 집중할 때를 제한하는 것 외에도 개인 생활을 사무실에 가져오지 마십시오. 목표는 작업을 완료하는 데 더 집중할 수 있도록 하는 것입니다. 그렇지 않으면 작업 시간이 훨씬 더 길어질 수 있으며 실제로 주말 당신은 위험에 처해 있습니다. 따라서 증후군을 피하기 위해 월요일이 싫다, 개인 생활과 일을 섞지 마십시오.

5. 재미있는 작업 환경 찾기

아마도 이 게으른 내일 증후군은 사무실에 있는 사람들의 환경이 독성 또는 불쾌한. 이런 환경 때문에 직장에 갇힌 기분이 들지 않도록 하십시오. 대신, 정말 적합하고 신뢰할 수 있는 동료를 찾으십시오. 그들과 좋은 관계를 유지하십시오. 뜻밖에도 그들의 존재는 근무 시간을 훨씬 더 즐겁게 만들 수 있습니다.

6. 알림 무시

업무 관련 알림을 무시하는 것이 중요합니다. 그것이 무엇이든간에 문자 메시지, 전화 통화, 그룹 알림, 전자 메일 등. 자신도 모르는 사이에 일에 관한 한 문장만 읽으면 과도한 불안을 유발할 수 있습니다. 그러나 일요일이 끝나면 내일 직장에서 해야 할 일을 정리하는 데 아무런 문제가 없습니다. 줄거리를 상상함으로써 증후군의 출현을 완화 할 수 있습니다 나는 월요일이 싫어.

7. 휴식

휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 유형은 다양하며 각자의 관심사에 맞게 조정하면 됩니다. 운동을 하거나, 따뜻한 목욕을 하거나, 책을 읽거나, 음악을 듣거나, 애완동물과 놀거나, 공원에 갑니다. 그것이 무엇이든 긴장을 풀고 일에서 산만하게 만드는지 확인하십시오. 마음이 아직 작동 중일 때 긴장을 푸는 것은 아무 소용이 없습니다. 사무실 문제를 처리할 필요가 없는 시간을 최대화하십시오.

8. 집안일을 쌓지 마라

때로는 주말이 너무 많은 집안일 때문에 지나갈 수 있습니다. 집 청소, 빨래, 주간 생필품 쇼핑 등. 토요일과 일요일은 그냥 지나갈 수 있기 때문에 주말을 모든 것을 끝내는 장소로 만들지 않는 것이 가장 좋습니다. 매일 숙제를 갚는다면 훨씬 좋을 것입니다. 주말에 할 일을 쌓지 마십시오. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

증후군의 원인이 나는 월요일이 싫다 이것은 직업 세계에서 더 중요하고 불안한 일입니다. 전문가와 상의해야 합니다. 열악한 근무환경으로 인해 정신건강이 훼손되지 않도록 독성. 게으름의 일반적인 상태와 더 심각한 상태를 구별하기 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.