9 아기를 위한 야채, 어떤 이점이 있습니까?

아기용 야채는 모유의 보완 식품으로 사용할 수 있는 영양소와 이점이 풍부한 식품입니다. 아기가 모든 야채를 먹을 수 있는 것은 아니지만 시금치, 붉은 시금치, 토마토, 당근, 브로콜리, 차요테, 감자, 콩, 고구마와 같은 일부 아기 야채는 아기를 위한 건강 메뉴로 바뀔 수 있습니다.

아기에게 좋은 다양한 야채

다음 아기용 야채에는 아기의 성장과 발달에 도움이 되는 많은 이점이 있습니다. 모든 것을 쉽게 얻고 처리할 수 있습니다.

1. 시금치

시금치는 눈과 피부에 좋은 아기용 채소로 시금치에는 비타민 A, B6, B9, C, E, K1과 철분, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄과 마그네슘이 함유되어 있어 건강에 많은 도움이 됩니다. 당신의 작은 것. 비타민 A와 항산화 화합물 루테인과 제아잔틴은 눈 건강을 유지하는 기능을 합니다. 한편, 시금치의 비타민 C는 건강한 피부를 유지하고 아기의 면역력을 높이는 역할을 합니다. 시금치는 또한 아기의 신경계, 뼈, 심장 및 근육의 건강을 유지하는 기능을 하는 칼슘을 함유하고 있습니다. 죽에 시금치를 섞거나 맑은 채소로 만든다.

2. 붉은 시금치

붉은 시금치는 유아용 채소로 활성산소를 억제할 수 있으며 유아용 붉은 시금치는 보완 식품의 채소로도 적합합니다. 저널 플로스원(PLoS One)에 발표된 연구에 따르면 유아용 채소의 붉은 색소에는 베타시아닌이 함유되어 있기 때문입니다. 이 안료는 항산화제입니다. 사실, 베타시아닌의 항산화 특성은 다른 항산화제보다 더 강력합니다. Food Reviews International 저널의 연구에 따르면 베타시아닌 항산화제는 암과 심장병 예방에 유용합니다.

3. 당근

당근은 눈과 뼈에 좋은 영유아용 야채 당근은 아기의 건강에 유익한 섬유질, 베타카로틴, 비타민 A, B6, K1, 칼륨 미네랄 및 다양한 항산화 화합물을 함유한 영유아용 야채입니다. . 당근의 비타민 A와 항산화 루테인의 함량은 눈 건강을 유지하고 아기의 면역 체계를 높이는 데 유용합니다. BMC Pediatrics 저널에 발표된 연구에 따르면 당근과 같은 유아용 고섬유질 채소는 변비, 비만, 당뇨병 및 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 당근에는 뼈 건강을 개선하는 역할을 하는 칼륨도 포함되어 있습니다. 아기에게 제공할 때 당근은 죽의 혼합물로 사용하거나 갈아서 만들 수 있습니다. 스무디 소화하기 쉬운 것. [[관련기사]]

4. 브로콜리

비타민 C가 풍부한 유아용 브로콜리 유아용 브로콜리는 섬유질, 비타민 C, 비타민 K, 철분, 칼륨 등의 영양소가 풍부하여 아기의 건강에 좋습니다. 영유아용 야채는 면역력 강화, 소화 개선, 성장 촉진, 눈 건강 개선, 뼈 건강 유지에 도움이 됩니다. 아기를 위한 다른 유형의 야채와 마찬가지로 브로콜리에도 항산화 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 시력 문제의 위험을 예방할 수 있습니다. 그것을 제공하기 위해 브로콜리를 요리한 다음 작은 조각으로 자르거나 아기 죽을 섞어서 으깬다.

5. 차요테

차요테는 영유아용 채소로 태아의 장기에 좋은 음식입니다. 다음 아기용 채소는 차요테입니다. 부드러운 식감의 이 녹색 채소는 씹고 소화하기 쉬울 뿐만 아니라 아기의 건강에도 많은 이점이 있습니다. 비타민 B6, B9, K와 망간, 칼륨, 마그네슘과 같은 중요한 미네랄을 함유한 차요테는 신장, 간, 심장과 같은 내부 장기의 성장과 건강을 유지하고 소화를 개선하는 데 유용합니다. 뿐만 아니라 차요테의 함량은 아기의 치아와 뼈의 성장을 돕는 데에도 유용합니다. 차요테를 제공할 때 아기죽 믹스 메뉴에 추가할 수도 있습니다.

6. 토마토

토마토의 질감은 부드럽고 아기가 씹고 소화하기 쉽습니다. 뿐만 아니라 토마토는 아기의 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 토마토의 비타민 C, 비타민 K, 엽산 및 칼륨 함량은 면역 체계를 강화하고 성장을 돕고 아기의 피부와 뼈의 건강을 개선하는 데 유용합니다. 당근과 마찬가지로 토마토는 아기 죽의 혼합물로 사용할 수 있으며 삶아서 나중에 간식으로 사용할 수 있습니다. 스무디 아기가 먹기 쉽습니다.

7. 감자

삶은 감자 형태의 아기용 야채는 쌀 탄수화물을 대체할 수 있습니다 삶은 감자는 아기가 먹을 수 있는 쌀 대신 탄수화물 메뉴가 될 수 있습니다. 감자에 함유된 비타민 B6, C, 각종 미네랄 및 항산화제는 어린이의 신진대사를 돕고 피부, 뼈, 심장을 건강하게 유지하며 면역 체계를 강화하는 데 유용합니다. 감자는 또한 아기를 위한 고섬유질 채소입니다. 무게가 136g인 삶은 감자 한 개에는 2.4g의 섬유질이 들어 있습니다. 이 양은 생후 6개월에서 11개월 사이의 영아의 일일 섬유소 요구량의 22%를 충족할 수 있습니다.

8. 콩

콩은 비타민 K가 풍부한 유아용 야채입니다. 유아용 콩에는 비타민 K가 풍부합니다. 병아리콩 100g에는 47.9마이크로그램의 비타민 K가 들어 있습니다. 이는 보건부가 권장하는 일일 비타민 K 섭취량인 10~15마이크로그램을 충족할 수 있음을 의미합니다. 또한 Nutrition Reviews 저널에 발표된 연구에 따르면 비타민 K는 칼슘 균형에 영향을 미치고 염증을 억제하는 것으로 나타났습니다. 따라서 뼈의 질량도 증가하여 뼈가 강해집니다. 또한, 녹색 콩은 아기를 위한 고섬유질 채소이기도 합니다. 100g의 콩에는 3.2g의 섬유질이 있기 때문입니다. 이것은 6-11개월 영아의 일일 섬유소 요구량의 30%를 콩 100g에서 충족할 수 있음을 의미합니다. 사실, 아기를 위한 고섬유질 채소인 병아리콩은 감자보다 섬유질 함량이 더 높습니다. [[관련기사]]

9. 고구마

고구마는 식이섬유, 베타카로틴, 비타민 B군이 풍부하여 영유아용 야채로도 적합합니다. 고구마는 아기를 위한 고섬유질 채소이기 때문입니다. 부서지기 쉬운 질감으로 아기의 첫 고형 식품으로도 적합합니다. 중간 크기의 고구마 1개에는 3.8g의 섬유질이 들어 있기 때문입니다. 생후 6-11개월 영아의 일일 권장 섬유소는 11g입니다. 즉, 중간 크기의 고구마 1개는 섬유소 요구량의 34.5%를 충족할 수 있습니다. 또한 고구마에는 베타카로틴, 각종 비타민 B, 각종 미네랄도 함유되어 있습니다.

SehatQ의 메모

아기를위한 야채는 보충 수유에 적합합니다. 야채를 포함한 MPASI 투여는 생후 6개월부터 시작할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 아기에게 좋은 야채는 성장과 발달을 지원하고 장기의 건강을 유지하며 다양한 질병의 위험을 줄이는 데 유용합니다. 어린 아이에게 야채를 제공하기 위해 자르거나 갈아서 사용할 수 있습니다. 목표는 아기가 질식하는 것을 방지하는 것입니다. 어린 아이에게 야채를 준 후에는 아이의 몸에서 일어날 수 있는 반응에 주의를 기울이십시오. 야채는 건강하지만 여전히 어린이에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다. 아기의 보완 식품에 야채를 먹이기 시작하려면 먼저 다음을 통해 의사와 상담하십시오. SehatQ 가족 건강 앱에서 채팅 . 아기와 수유부에게 필요한 것을 얻으려면 다음을 방문하십시오. 건강샵Q 매력적인 제안을 받기 위해 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]