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북말루쿠의 전형적인 경쾌한 음색은 토벨로 체조의 특징입니다. 이 운동은 다른 체력 단련 운동처럼 열정적이며 최근에는 합동 운동으로 각광받고 있다. 건강과 더불어 토벨로 운동의 장점 분위기 발전하다. 북할마헤라에서 이 체조의 인기는 그리 어렵지 않은 안무나 동작과 분리될 수 없다. 이 체조 동작은 음악의 리듬에 맞춰 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다.

토벨로 운동의 장점

건강을 위해 토벨로 운동을 하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 기분 더 나은

몸을 움직이는 매체로 어떤 스포츠를 선택하는지는 당연히 합법이다. 만들 수 있는 활동 중 하나 분위기 그래서 토벨로 체조를 하는 것이 더 좋고 행복하다. 이 체조 노래의 음색과 리듬은 매우 경쾌하여 기분을 들뜨게 한다. 뿐만 아니라 함께 체조를 할 때 다른 사람들과 교류하는 것도 행복감을 줄 수 있습니다. 자신도 모르는 사이에 스트레스를 해소할 수 있습니다. 운동을 하면 뇌에서 더 많은 엔돌핀이 생성됩니다. 그것은 당신을 행복하게 만들고 당신을 걱정하게 만드는 것들에서 마음을 돌릴 수 있는 화합물입니다.

2. 건강한 하루 되세요

토벨로 운동으로 하루를 시작하는 것은 하루를 더 잘 보낼 수 있는 좋은 방법입니다. 단순한 가정이 아니라 2018년 연구에서 이를 증명합니다. International Journal of Obesity에 발표된 연구에서 2,680명의 참가자가 15주 동안 운동 프로그램에 참여했습니다. 흥미롭게도 아침 운동과 같은 운동은 하루 종일 건강한 것을 선택하는 경향이 더 강해집니다. 간단한 예는 더 품질이 좋고 영양가 있는 음식 메뉴를 선택하는 것입니다.

3. 더 많은 경고

토벨로 체조와 같은 스포츠도 사람의 호르몬에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아침에 운동을 할 때 몸은 호르몬 코르티솔을 생성합니다. 사람을 깨어 있게 하는 호르몬입니다. 사람이 건강하고 규칙적인 24시간 주기 리듬을 가지고 있다면 아침에 운동을 하면 몸이 더 건강해집니다. 일반적으로 호르몬 코르티솔은 오전 8시경에 최고조에 달하고 오후에 떨어집니다.

4. 에너지 생성

토벨로 체조와 같은 운동을 정기적으로 하면 에너지를 생성하고 몸이 둔해지는 것을 방지할 수 있습니다. 체조 동작을 할 때 산소와 영양분이 심장과 폐에 최적으로 분배됩니다. 이 방법은 또한 사람의 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라 지구력과 지구력도 좋아집니다. 활동을 하는 동안 에너지를 주입하기 위해 아침에 운동을 할 시간을 선택하십시오.

5. 더 집중

토벨로 운동의 또 다른 이점은 집중력과 집중력을 높이는 것입니다. 낮에 집중하는 것이 자주 어렵다면, 그 비결은 아침에 운동하는 것입니다. 2019년 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 연구에서 아침 운동이 집중력, 시각적 학습 및 의사 결정 능력을 향상시킬 수 있음이 입증되었습니다. 연구에 참여한 사람들은 매일 8시간 동안 앉아 있어야 했습니다. 어떤 날에는 30분 정도의 빠른 산책을 위해 휴식을 취하기도 합니다. 분명히 아침에 운동하는 날은 하루 종일 인지 능력을 향상시킵니다.

6. 하락 유발무게

아침에 운동하는 것도 살을 빼는 방법이 될 수 있습니다. 2015년 연구에서 최대 10명의 남성이 아침, 오후, 저녁에 운동을 했습니다. 연구에 따르면 아침식사 전 아침에 운동을 했을 때 지방 연소가 가장 많이 발생하는 것으로 나타났습니다.

7. 식욕 조절

체중 감량의 이점과 함께 토벨로 운동을 하는 것도 식욕을 조절할 수 있습니다. 그들은 배고픔을 유발하는 호르몬을 낮추는 작용을 합니다. 그렐린. 뿐만 아니라 운동은 호르몬을 증가시킵니다. 물림 또는 충만한 느낌. 2012년 연구에서 35명의 여성에게 아침에 45분 동안 걷도록 요청했습니다. 그런 다음 꽃과 음식 사진을 보여달라고 요청했습니다. 그의 뇌파 반응이 기록되었습니다. 일주일 후 이 과정을 반복했지만 아침 운동은 하지 않았습니다. 그 결과, 뇌는 운동으로 하루를 시작하지 않았을 때 음식 사진에 더 강하게 반응했습니다.

8. 더 잘 자

여전히 밤에 숙면을 취하기 어렵다면 토벨로 운동과 같은 아침 운동을 해보자. 2014년 연구에 따르면 성인은 오전 7시에 운동을 하는 날에 더 잘 자는 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 토벨로 체조와 같은 야외 운동도 숙면을 취하게 해줍니다. 아침에 밝은 빛에 노출되면 수면 중 멜라토닌 생성이 증가할 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

아침에 토벨로 체조와 같은 운동을 하기 전에 먼저 가볍고 영양가 있는 음식으로 배를 채우십시오. 바나나, 오트밀, 사과 또는 요구르트와 같은 예. 그런 다음 운동 후에는 단백질과 탄수화물의 필요량을 충족하십시오. 야채와 과일의 균형을 잡고 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 아침운동의 장점에 대해 더 알고 싶으시다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.