조심하세요, 종종 아래를 내려다보면 텍스트 넥 증후군이 발생할 수 있습니다.

사람들은 오늘날의 질병이 이상한 형태와 원인을 가지고 있다고 말합니다. 예를 들어, 너무 오랫동안 휴대폰 화면을 내려다보면서 생기는 건강상의 문제가 있습니다. 텍스트 넥 증후군. 텍스트 넥 증후군 특히 휴대폰 화면을 볼 때 너무 자주 아래를 내려다보기 때문에 목과 어깨, 때로는 허리에 통증이 생기는 건강 문제입니다. 하버드 의대는 휴대폰 화면을 자주 내려다보는 10명 중 7명이 일생의 어느 시점에서 이 증후군을 겪을 것이라고 예측합니다. 이 데이터는 인도네시아가 휴대폰 사용자가 가장 많은 국가 중 하나라는 점을 감안할 때 확실히 걱정스럽습니다. 인도네시아 공화국 정보통신부가 발표한 자료에 따르면 인도네시아의 스마트폰 사용자 수는 2018년 기준 1억 명을 넘어섰으며, 이는 중국, 인도, 미국.

휴대폰 화면을 쳐다보면서 너무 오랫동안 아래를 내려다보는 위험

가제트 중독은 디지털 시대의 새로운 현상 중 하나입니다. 실제로 18~44세의 전 세계 인구 중 79%가 매일 2시간 동안만 기기를 손에서 떼는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들이 너무 오래 아래를 내려다보며 휴대폰 화면을 쳐다보기 때문에 목과 어깨 통증, 등 근육 뻣뻣함으로 고통받는 것도 당연합니다. 텍스트 넥 증후군 더 일찍. 머리를 숙이는 정도는 이 증후군의 중증도에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어 머리가 정상 위치에 있을 때 목은 약 4.5~5.5kg의 머리 무게를 지지합니다. 그러나 15도 정도만 기울여서 머리를 내리면 머리의 무게가 두 배 이상 증가하거나 정확히 12kg까지 증가할 수 있습니다. 45도까지 구부리면 머리의 무게가 다시 22kg으로 바뀝니다. 한편, 머리를 내려 60도의 자세를 취하면 머리의 무게는 27kg이 되거나 거의 쌀 3포의 무게와 맞먹는다! 간단히 말해서, 목과 어깨 근육은 실제로 최대 5.5kg의 무게를 지탱할 수 있습니다. 그러나 이 근육은 정상 용량의 5배 이상의 하중을 견뎌야 하므로 근육 파열, 탈장, 심지어 신부전과 같은 다양한 건강 문제를 경험할 수 있습니다. 텍스트 넥 증후군. 당신이 고통 받고 있다는 몇 가지 징후 텍스트 넥 증후군 너무 많이 굽힌 결과, 즉:
  • 뻣뻣한 목: 특히 오랫동안 전화기 화면을 내려다본 후 좌우로 몸을 돌리고 싶을 때 목을 움직이는 데 어려움이 있는 것이 특징입니다.
  • 찌르는 듯한 통증: 이 통증은 일반적으로 목 아래에서 발생합니다.
  • 근육 경직: 일반적으로 목 부위에 발생합니다.
  • 목에서 시작하여 어깨, 심지어 팔까지 다른 부위로 퍼지는 통증.
  • 약점 및 무감각: 특히 어깨 근육.
  • 두통: 때때로 목의 통증은 머리와 연결된 신경에 영향을 주어 목 근육의 긴장으로 인한 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다.
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당신은 무엇을 할 수 있나요?

아래를 내려다보는 위험을 최소화하기 위해 기기를 완전히 떠날 필요는 없습니다. 대신 특히 웅크리고 있는 자세에서 스마트폰 화면을 응시하는 시간을 줄이십시오. 필요한 경우 집에서 가벼운 운동을 하거나 전신 마사지를 받거나 자격을 갖춘 치료사를 만나십시오. 너무 오랫동안 아래를 내려다 보면서 건강 문제를 과소 평가하지 마십시오. 텍스트 넥 증후군 심한 경우 영구적인 신경 및 근육 손상에서 폐의 산소 용량 감소에 이르는 합병증을 유발할 수 있습니다.