용설란 식물의 이점, 천연 감미료가 될 수 있습니까?

용설란은 가족에 속하는 아메리카 원주민 식물입니다 아스파라거스과. 용설란 식물은 선인장 식물과 유사한 특성을 가지고 있습니다. 설탕 대용품으로 아가베 과즙이나 아가베 시럽에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 용설란 과즙은 푸른 용설란 식물( 블루 아가베 ) 또는 아가베 아메리카나 . 이 식물은 또한 데킬라 음료를 만드는 재료로 자주 사용됩니다. 아래에서 아가베 식물의 잠재적인 이점과 대체 감미료로서의 아가베에 대한 기타 사실에 대해 자세히 알아보십시오.

아가베 식물의 잠재적인 이점

용설란 식물의 잠재적인 이점은 영양 성분에서 비롯됩니다. 이 식물은 다음과 같은 여러 영양소와 기타 화합물을 포함하는 것으로 알려져 있습니다.
  • 탄수화물
  • 설탕 성분
  • 비타민 B2
  • 비타민 B6
  • 비타민 B9
  • 비타민 K
이러한 내용을 바탕으로 용설란 식물은 다음과 같은 다양한 이점이 있습니다.
  • 면역 체계를 강화하십시오
  • 혈당지수가 낮아 혈당 조절이 가능하다.
  • 단백질과 탄수화물의 분해를 도와주기 때문에 신진대사에 도움이 됩니다.
  • 줄이다 입덧 임산부에게
  • 아기의 신경 발달에 도움
  • 우울증과 같은 정신 건강 장애 극복에 도움
  • 호모시스테인 수치를 유지할 수 있기 때문에 심장병과 뇌졸중을 예방합니다.
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아가베 식물 부작용의 위험

용설란 시럽을 너무 많이 섭취하는 것도 비만을 유발할 수 있으며, 잠재적인 이점 외에도 가능한 부작용과 분리할 수 없습니다. 아가베 식물은 설탕을 대체하는 천연 감미료로 잘 알려져 있으며 그 중 하나가 아가베 시럽 형태입니다. 과도한 소비는 확실히 부작용의 위험을 증가시킵니다. 에 영국 치과 저널 , 용설란 식물의 주요 함량은 과당과 소량의 포도당입니다. 과당이 혈당 수치를 급격하게 증가시키지는 않지만 장기간 섭취하고 많은 양의 과당은 당뇨병의 원인인 인슐린 저항성의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과량 섭취할 경우 용설란 식물의 가능한 부작용은 다음과 같습니다.
  • 과체중 또는 비만
  • 제2형 당뇨병
  • 심장 질환
  • 충치
  • 아기의 소화 장애

아가베가 설탕이나 다른 감미료보다 낫다는 것이 사실입니까?

용설란의 열량은 꿀과 별반 다르지 않습니다.설탕을 대체하는 천연 감미료로 알려져 있지만, 사실 용설란은 일반 설탕보다 열량이 높습니다. 용설란은 3티스푼에 60칼로리를 함유하고 있습니다. 한편, 설탕은 같은 용량으로 48칼로리만 함유하고 있습니다. 뿐만 아니라 아가베 시럽의 칼로리 함량도 꿀과 크게 다르지 않은데 1큰술에 약 64칼로리 정도다. 이것은 일반 설탕보다 낫지 않습니다. 사실, 아가베 넥타 또는 넥타 시럽의 과당 함량은 꿀 또는 일반 설탕의 과당 함량보다 높습니다. 그러나 혈당 지수(GI) 측면에서 아가베 꿀은 실제로 GI가 더 낮습니다. 따라서 의사가 안전하다고 말하는 한 용설란은 당뇨병의 선택 설탕으로 간주될 수 있습니다. 아가베 외에 설탕 섭취를 제한하는 사람들에게는 다음과 같은 대체 감미료가 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
  • 신선한 과일
  • 바닐라 추출물
  • 아몬드 추출물
  • 코코아 가루
  • 시나몬
  • 스테비아
  • 저칼로리 인공감미료
기본적으로 과하면 좋지 않습니다. 미국 심장 협회 여성의 경우 설탕 또는 기타 감미료를 6티스푼(24g) 이하, 남성의 경우 9티스푼(36g) 이하로 섭취할 것을 권장합니다. 그 동안에, 인도네시아 보건부 총 에너지의 10% 이하의 일일 설탕 소비를 권장합니다. 이는 하루 설탕 4테이블스푼(50g)에 해당합니다. 열쇠는 들어오는 설탕의 섭취를 조절해야 합니다. [[관련 기사]] 각 감미료에는 장단점이 있습니다. 가장 중요한 것은 섭취량을 제한하는 것입니다. 이를 위해서는 의사가 권장하는 설탕 섭취의 조건과 제한을 인식하는 것이 중요합니다. 어떤 감미료가 귀하의 상태에 안전하고 적절한지 의사와 상담하십시오. 너도 할 수 있어 의사와 상의하다 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해 아가베 식물 또는 기타 대체 감미료의 사용과 관련이 있습니다. 에서 앱 다운로드 앱 스토어 그리고 구글 플레이 지금!