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달콤한 아이스티를 곁들인 이프타르는 맛있는 맛 때문에 여전히 인기 있는 선택입니다. 달콤한 맛과 함께 상쾌한 감각이 하루 종일 메마른 목구멍을 아무 것도 들어가지 않고 씻어내는 것 같았다. 하지만 달콤한 아이스티는 사실 건강에 이상적인 이프타르 메뉴가 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 단식을 깰 때는 대추야자, 야채를 포함한 과일과 같은 건강에 좋은 음식과 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 한편 갈증을 해소하기 위해 가장 건강한 음료는 물론 물입니다.

이프타르는 달달한 아이스티를 마시는데 추천하지 않는 이유는?

아이스티에 들어 있는 설탕은 건강에 좋지 않은데 이프타르 직전에 최고조에 달하는 배고픔과 갈증은 종종 눈을 어둡게 하고 차려진 음식을 다 먹고 싶어지게 만든다. 그러나 단식 중에는 신체의 건강 상태가 유지되어야 함을 기억해야 합니다. 따라서 단식을 할 때 차를 마시는 것은 신체 건강을 방해할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 사실, 단식을 깰 때 우리는 에너지 대신 단 것을 먹어야 합니다. 그러나 문제의 단맛은 대추야자나 다른 과일처럼 자연적으로 얻어지는 맛이다. 한편, 아이스티의 단맛은 대부분 감미료나 설탕을 첨가하여 나옵니다. 게다가, 일반적으로 일일 권장 설탕 섭취량보다 훨씬 높은 당도를 함유하고 있는 포장된 아이스티를 마신다면. 이러한 것들은 다음과 같은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

• 살찌 다

달콤한 아이스티로 금식을 너무 자주 깨면 금식 중 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 포장된 달콤한 아이스티에 포함된 칼로리는 매우 높은 경향이 있기 때문입니다.

• 몸이 피곤하고 힘이 빠진다.

단식을 할 때 차를 마시면 몸이 피곤하고 허약해질 수 있습니다. 이것은 하루 종일 금식한 후 몸에 수분이 부족하고 탈수를 피하기 위해 물이 필요하기 때문에 발생할 수 있습니다. 반면에 카페인이 함유된 차는 일부 사람들에게 소변을 더 자주 보게 하여 탈수를 일으켜 몸을 피곤하고 약하게 만들 수 있습니다.

• 부푼

우리가 빨리 마시는 달콤한 아이스티를 끊을 때, 과도한 설탕은 신체가 소화하기 어려울 것이기 때문에 위가 더부룩하고 불편할 수 있습니다. 이프타르를 위해 아이스티를 섭취하는 것은 때때로 제한된 양으로 이루어질 수 있습니다. 이프타르용 아이스티는 단독으로 만들어도 좋아요. 따라서 설탕의 양과 재료의 청결도를 더 잘 제어할 수 있습니다. 달콤한 아이스 티를 너무 자주 또는 과도하게 섭취하여 단식을 중단한다면 위에서 언급한 결과를 느낄 준비를 하십시오.

건강한 이프타르 메뉴

대추에는 천연당이 들어 있습니다. 단식을 깨는 데 아이스티가 권장되지 않는다면 무엇을 섭취해야 할까요? 허기와 갈증을 해소할 건강하고 맛있는 이프타르 메뉴가 아직 많이 있으니 걱정하지 마세요. 여기 예가 있습니다.

1. 날짜

대추에는 단식 중에 손실된 에너지를 보충하는 데 좋은 천연 당뿐만 아니라 다른 유용한 성분도 포함되어 있습니다. 이 과일은 몸에 좋은 칼륨, 구리, 망간과 같은 미네랄이 풍부합니다. 대추는 또한 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 필요한 섬유질의 공급원이기도 합니다.

2. 기타 과일

날짜 외에도 천연 설탕의 공급원이 될 수 있는 과일이 여전히 많이 있습니다. 예를 들어, 건포도와 살구는 날짜와 마찬가지로 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 수박이나 멜론과 같이 수분이 많은 과일도 단식 중 손실된 수분을 보충하는 데 매우 좋습니다. 과일에 함유된 비타민과 미네랄도 단식하는 동안 건강한 몸을 유지하는 데 매우 좋습니다. 또한 과일을 다양하고 건강하고 신선한 이프타르 메뉴로 가공할 수 있습니다. 예를 들어 좋아하는 과일을 선택할 수 있습니다. 스무디 건강하고 신선한 이프타르 메뉴로 요구르트를 추가했습니다. 저지방 요거트도 같이 먹을 수 있어요 토핑 말린 과일.

3. 수프

수프는 단식을 깨는 데 이상적인 음식 중 하나입니다. 따뜻한 국물이 속을 편안하게 해주고, 두부, 야채 등 건강에 좋은 다양한 재료를 넣어도 좋습니다.

4. 현미 및 기타 탄수화물 공급원

현미, 통밀 빵 또는 밀로 만든 국수도 이프타르 동안 먹으면 건강에 좋습니다. 왜냐하면 이러한 음식은 섬유질과 미네랄의 요구를 충족시키는 데 도움이 되는 동시에 신체에 에너지를 제공하기 때문입니다. 복합탄수화물에서 얻은 당분도 체내에서 오래 지속되기 때문에 공복시 허약함을 느끼지 않습니다.

5. 고기

설탕과 탄수화물뿐만 아니라 단백질에서도 에너지를 얻을 수 있습니다. 따라서 육류를 비롯한 다양한 공급원의 단백질 요구량을 충족하는 것이 좋습니다. 껍질을 벗긴 닭 가슴살, 살코기 쇠고기, 생선과 같은 저지방 고기를 선택하십시오. 우유와 견과류를 섭취하여 단백질 섭취를 늘릴 수도 있습니다. • 자녀에게 다음과 같이 금식하도록 가르치십시오.이것은 부모를 위한 금식을 자녀에게 가르치는 요령입니다. • 당뇨병 환자는 여전히 금식할 수 있습니다. 당뇨병 환자를 위한 금식 요령 • 단식 중 졸음 방지: 단식 중에도 글을 읽을 수 있는 방법 더 건강한 이프타르 메뉴 옵션을 알게 된 후에는 단식을 깰 때 더 이상 달콤한 아이스티를 과도하게 소비하지 않을 것으로 예상됩니다. 단식하는 동안 설탕, 지방, 소금 섭취를 줄여 건강을 관리하십시오. 그렇게 하면 금식은 영적으로 뿐만 아니라 육체적으로도 건강해질 것입니다.