일상 생활에서 문제를 푸는 것이 어렵다거나 다양한 형태의 시험에 직면해 질문에 답하기 어렵다면, 집중력을 높일 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋을 것입니다. 집중은 당신이 하거나 공부하는 모든 것에 대한 정신적 노력입니다. 집중에 어려움이 있는 경우 이 방법을 사용하면 집중력이 향상될 수 있습니다.
지루하지 않은 집중력 높이는 방법
사람마다 집중할 수 있는 능력이 다르다는 것을 명심하십시오. 수면 부족 연령은 사람의 집중력 수준을 결정할 수 있습니다. 주의 집중 능력이 부족하다고 혼자 두어서는 안 됩니다. 너무 오래 방치하면 쉽게 잊어버리는 등 많은 부작용이 발생할 수 있습니다.
1. 두뇌 깎기 게임
몇 가지 유형의 두뇌 자극 게임을 하면 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에서 두뇌 자극 게임을 해보세요.
한 연구에서 거의 5,000명의 젊은이들이 하루에 약 15분 동안 두뇌 자극 게임을 하며 보냈습니다. 그 결과 두뇌 활동이 증가했습니다. 집중하는 능력도 마찬가지다. 아이들에게 색칠 공부는 집중력을 높이는 방법으로 할 수 있는 재미있는 일 중 하나입니다. 성인의 경우 두뇌티저 게임도 두뇌 건강과 집중력 향상에 효과적입니다. 연구에 따르면 두뇌 자극 게임을 좋아하는 성인은 기억력이 좋습니다.
2. 플레이 비디오 게임
이미 아날로그 게임이 있었다면 이제는 디지털 시대로 넘어가고 있습니다. 놀고 있다는 연구 결과가 나왔다.
비디오 게임 PlayStation 또는 Nintendo와 같은 콘솔에서 제공하는 주의력과 집중력 향상을 포함하여 뇌 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 연구는 영향에만 초점을 맞추었습니다.
비디오 게임 집중력 향상에. 한편, 비디오 게임의 부작용은 논의에 포함되지 않았습니다.
3. 수면의 질 향상
수면 부족은 집중력을 방해할 수 있습니다. 자주 늦게까지 잔다면 다음 날 집중하는데 어려움이 있어도 놀라지 마십시오. 한두 번 수면 부족은 아마도 신체에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 그러나 수면 부족이 매일 발생하면 집중력뿐만 아니라 기분도 저하됩니다. 전문가들은 성인에게 매일 밤 7~8시간을 자라고 조언합니다. 그래야 다음날 집중할 수 있습니다.
4. 운동할 시간 찾기
집중력 향상은 운동의 많은 이점 중 하나입니다. 한 연구에 따르면 수백 명의 초등학교(SD) 5학년 학생들이 단 4주 만에 신체 활동을 한 후 집중력이 증가한 것으로 나타났습니다. 성인의 경우 에어로빅 형태의 신체 활동은 집중력을 향상시켜 건망증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 군중에서 휴식을 취하십시오
직장, 학교 또는 대학에 있을 때 바쁘게 지낼 수 있는 많은 것들이 있습니다. 이것은 집중하는 능력을 감소시킬 수 있습니다. 이메일, 휴대전화 알림 및 소셜 미디어와 같은 것들을 멀리하면 집중력이 향상될 수 있다는 증거가 있습니다.
6. 집중력 향상을 위한 음식 섭취
일부 과일과 채소는 집중력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 호두처럼 인지 기능 테스트의 성과를 높이고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 그런 다음 연구에 따르면 하루에 한 개 아보카도를 규칙적으로 먹으면 집중력을 향상시킬 수 있는 아보카도가 있습니다. 초콜릿, 특히 플라바놀이 풍부한 코코아 콩도 5일에서 3개월 동안 먹으면 농도를 높일 수 있습니다. 커피는 또한 집중력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 카페인은 뇌 조직에 영향을 주어 집중력과 주의력을 향상시킬 수 있기 때문입니다.
7. 체중 감량
연구자들은 비만이 고혈압, 당뇨병, 수면 무호흡증과 밀접한 관련이 있다고 말합니다. 이 세 가지 조건은 뇌에 장애를 일으켜 집중력을 저하시킬 수 있습니다. 이상적인 체중으로 감량하고 긍정적인 효과를 느껴보세요. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
집중력은 일상 활동을 수행하는 데 중요한 측면입니다. 집중하는 능력이 떨어지면 가능하며 많은 문제가 발생합니다. 직장에서 시작해서 연애, 교육으로. 따라서 위의 7가지 요령을 따르면 집중력이 향상됩니다. 여전히 집중하기 어렵다면 의사와 상담하여 현재 겪고 있는 집중 및 집중의 어려움, 정확한 원인을 찾는 것이 좋습니다.
