어린이 면역 체계를 위한 비타민은 언제 투여해야 하나요?

부모는 자녀가 필요한 영양을 섭취하고 있는지 궁금해 했을 것입니다. 아이의 식욕을 증가시키는 비법은 부모가 하는 것만으로도 충분합니까, 아니면 아이의 면역 체계를 위한 추가 비타민이 필요한가요? 어린이의 영양 필요량은 연령, 성별, 성장 및 일상 활동에 따라 다릅니다. 2-8세 어린이는 하루에 1,000-1,400칼로리를 필요로 합니다. 성인과 달리 어린이에게 정말 필요한 비타민과 미네랄 종류가 있습니다. [[관련기사]]

어린이를위한 비타민과 미네랄의 주요 요구 사항

어린이가 섭취하는 음식이 충분한지 알아보려면 다음과 같은 비타민과 미네랄이 포함되어 있는지 확인하십시오. 1. 칼슘 칼슘은 어린이의 치아와 뼈 형성에 매우 중요합니다. 어린이의 뼈 성장이 최적일수록 나이가 들 때까지 더 많은 칼슘이 저장됩니다. 1~3세 어린이는 칼슘 700mg, 4~8세 어린이는 1,000mg, 9~18세 어린이는 하루 1,300mg으로 칼슘 필요량을 늘립니다.

2. 섬유

섬유질에는 비타민과 미네랄이 포함되어 있지 않지만 섬유질이 풍부한 식품에는 비타민 E, 비타민 C, 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 많은 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 어린이의 권장 섬유소 요구량은 섭취하는 칼로리에 따라 다릅니다. 이상적으로는 1,000칼로리 섭취당 14g의 섬유질이 필요합니다. 그 못지 않게 중요한 것은 어린이의 몸은 건강한 소화 시스템을 유지하기 위해 성인과 마찬가지로 섬유질이 필요합니다.

3. 비타민 B

모든 유형의 비타민 B는 신진 대사, 에너지, 신경계 및 건강한 심장 유지에 매우 중요합니다. 비타민 B 섭취량은 다음과 같이 분류할 수 있습니다.
  • 유아: 하루 0.5마이크로그램
  • 1-3세 어린이: 하루 0.9마이크로그램
  • 4-8세 어린이: 하루 1.2마이크로그램
  • 9-13세 어린이: 하루 1.8마이크로그램
  • 청소년: 하루 2.4마이크로그램

4. 비타민 D

덜 중요한 것은 아니지만 비타민 D는 뼈 건강을 위해 칼슘과 같은 역할을 합니다. 또한 비타민 D는 노년기의 만성 질환을 예방합니다. 영유아는 최소 400IU( 국제 단위 ) 미국 소아과 학회의 권장 사항에 따른 일일 비타민 D. 모유 수유 중인 아기도 이유 때까지 비타민 D가 필요합니다.

5. 비타민 E

비타민 E는 어린이의 면역 체계를 강화합니다. 뿐만 아니라 이 비타민은 안전한 혈액 순환을 보장합니다. 어린이의 비타민 E 요구량은 매일 9-16 IU입니다. 십대는 22 IU에서 성인과 동일한 비타민 E가 필요합니다.

6. 철

적혈구는 철분 덕분에 몸 전체에 산소를 운반합니다. 철분의 일일 필요량은 약 7-10mg입니다. 이 숫자는 아이들이 10대가 되면 계속 증가합니다.

어린이에게 면역 비타민이 필요합니까?

이미 충분한 양의 건강 식품을 먹고 있는 어린이는 어린이 면역 비타민이 필요하지 않습니다. 그러나 일부 조건에서는 어린이의 면역 비타민이 필요합니다. 섭취한 음식이 영양가가 있는 한 1세 이상의 어린이는 어린이 면역 비타민을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 섭취는 과일, 야채, 밀, 유제품 및 단백질에서 시작됩니다. 연구에 따르면 다음을 포함하여 어린이의 면역 비타민이 필요한 몇 가지 조건이 있습니다.
  • 완전 채식을 따르십시오
  • 추가 영양이 필요한 질병(암, 낭포성 섬유증, 염증성 장 질환 등)이 있는 경우
  • 최근에 위와 장과 관련된 수술을 받았습니다.
  • 먹기가 매우 어렵고 특정 음식을 먹지 못한다.
이 경우 어린이의 면역 비타민은 칼슘, 철, 아연, 비타민 B 및 비타민 D 결핍 위험으로부터 어린이를 보호하는 데 필요합니다. 목표는 필요한 복용량을 아는 것입니다. 또한 실제로 어린이를 위해 고안된 비타민을 선택하고 복용량이 과도하지 않습니다. 달콤한 맛이 나는 과자와 같이 매력적으로 포장된 비타민도 아이들에게 과도한 비타민을 공급할 수 있으므로 부모는 주의를 기울여야 합니다. 아이가 필요 이상으로 비타민과 미네랄 섭취를 과도하게 한다면, 그 경로는 아이에게 복통, 메스꺼움, 구토, 신경 장애, 심지어 간 장애를 겪을 위험이 있습니다. 따라서 자녀에게 안전을 위해 적절한 양의 비타민을 공급해야 합니다. .