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하루 중 컴퓨터, 노트북, 기타 전자기기 화면을 마주하기 위해 불가피하게 할당되는 시간은 몇 시간입니까? 화면을 보는 시간이 길수록 컴퓨터 시각 증후군 점점 커지고 있다. 증상으로는 흐린 시력, 안구 건조, 눈의 피로가 있습니다. 징후 컴퓨터 시각 증후군 거기서 멈추지 마세요. 심해지면 목과 어깨에 통증을 동반하는 두통이 생긴다. 컴퓨터 앞에서 습관을 바꿔서 이 증후군에 걸리지 마십시오.

알다 컴퓨터 시각 증후군

컴퓨터 앞에서 사람은 자신도 모르게 눈을 66% 덜 깜박입니다. 이로 인해 눈이 건조해지고 피로해집니다. 눈에 수분을 공급하는 물질을 분배하기 위해서는 깜박임이 매우 중요합니다. 뿐만 아니라 컴퓨터 모니터의 빛이 얼마나 밝은가도 피곤하고 건조한 눈의 상태에 영향을 미칩니다. 이로 인해 컴퓨터에서 긴 하루를 보낸 후 시야가 흐려질 수 있습니다. 징후 컴퓨터 시각 증후군 포함:

• 흐린 시야
• 안구건조증
• 빨간 눈
• 눈이 피로하다
• 두통
• 어깨와 목의 통증

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피하는 방법 컴퓨터 시각 증후군

적목 현상은 컴퓨터 비전 증후군의 징후 중 하나입니다. 업무상의 이유로 컴퓨터 활동을 피할 수 없는 경우 이를 피할 수 있는 방법이 있습니다. 컴퓨터 비전 증후군. 올바른 앉은 자세에서 컴퓨터 조명 조정에 이르기까지 이를 피하는 몇 가지 방법이 있습니다. 컴퓨터 비전 증후군:

1. 컴퓨터 모니터 설정

매일 컴퓨터 모니터 앞에서 몇 시간을 보낸다면 모니터 설정이 올바른지 확인하십시오. 모니터와 눈 사이의 이상적인 거리는 50-60cm입니다. 모니터의 높이도 화면 중앙을 쉽게 볼 수 있도록 조정해야 합니다.

2. 모니터 조명

필터를 사용하여 반사광을 줄여 화면에서 잘 보이지 않게 하는 것이 좋습니다. 배열도 새로 고침 빈도 발생하지 않도록 70-85Hz 사이의 컴퓨터 깜박임 화면에. 모니터 조명은 너무 밝거나 어둡지 않은지 확인하세요.

3. 방 조명

방에서 컴퓨터의 위치는 창 앞이나 뒤가 아니어야 합니다. 들어오는 빛이 눈부실수록 눈이 건조해지고 피로해지기 쉽습니다. 컴퓨터가 창 앞에 있는 경우 커튼을 사용하여 들어오는 빛을 줄이는 것이 좋습니다. 한편, 테이블 램프를 사용할 경우 빛이 얼굴에 직접 닿지 않도록 하십시오. 램프의 이상적인 방향은 컴퓨터 책상 쪽입니다.

4. 눈 운동

20-20-20 규칙은 특히 피하려고 하루 종일 화면 앞에서 움직여야 하는 경우 따라야 합니다. 컴퓨터 비전 증후군. 즉, 20분마다 최대 20피트(6미터)까지 20초 동안 화면에서 시선을 돌립니다. 좌석에서 약 6미터 떨어진 곳에 있는 물건을 찾으십시오. 이 눈 운동은 눈 근육의 피로를 줄일 수 있습니다. 또한 10-15초 동안 멀리 있는 물체를 보는 연습을 한 다음 가까운 물체로 교체하여 눈을 편안하게 만들고 초점을 다시 맞추십시오.

5. 실내 공기질

당신이 일하는 방의 공기는 또한 당신의 눈이 건조하거나 피곤한 눈에 얼마나 민감한지에 영향을 미칩니다. 공기가 건조한 경향이 있는 경우 사용하십시오. 가습기 공기를 가습합니다. 가급적 선풍기나 창문에서 불어오는 바람의 방향이 눈을 직접적으로 향하는 장소에 두지 마세요. 방은 또한 담배 연기와 잔류물로부터 멸균되어야 합니다. 간접흡연. 담배 연기의 존재는 단기간에 눈 자극을 유발할 수 있습니다.

6. 휴식

하루 종일 컴퓨터 화면 앞에서 시간을 보내야 하는 경우 가능한 한 자주 시간을 내어 휴식을 취하십시오. 오래 걸리지 않고 일관성이 있는 한 몇 분이면 됩니다. 일시 중지를 사용할 수 있습니다. 스트레칭, 몸이 피곤하지 않도록 짧은 산책을 하거나 다른 동작을 합니다.

7. 수분 섭취 유지

예상 컴퓨터 시각 증후군 수분 섭취를 충족시켜도 가능합니다. 탈수는 만성 안구건조증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 충분한 수분 섭취 없이 컴퓨터 화면을 오랫동안 응시하면 컴퓨터 비전 증후군.

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SehatQ의 메모

아무리 중요하고 중요한 작업이라도 눈 건강은 더 중요합니다. 피하다 컴퓨터 시각 증후군 위의 작업 중 일부를 수행하여 위의 단계는 수행하기가 매우 쉽고 피로, 지나치게 건조한 상태 및 자극으로부터 눈을 보호하는 데 효과적입니다.