슈퍼 세이브! 시도해야 할 9가지 매우 저렴한 음식이 있습니다.
경향 슈퍼푸드 또는 슈퍼푸드가 인도네시아 사회에 점점 더 많이 영향을 미치고 있습니다. 브로콜리나 아몬드 등 흔히 볼 수 있는 음식부터 야채 이름까지 케일 인기가 높아지고 있는 것입니다. 슈퍼푸드 섭취의 제약은 올바른 종류의 식품을 선택하는 것뿐만 아니라 쉽게 구할 수 있는 문제이기도 합니다. 또한, 값싼 슈퍼푸드는 그것을 소비하는 사람들에게 고유한 부가가치를 갖게 될 것입니다. 당신이나 당신의 가족을 위해 매우 저렴한 음식을 추측하거나 찾는 것을 귀찮게 할 필요가 없습니다. 시도 할 수있는 저렴한 가격의 9 가지 슈퍼 푸드가 있습니다.
1. 콜리플라워
브로콜리와 비교할 때 콜리플라워는 우리가 섭취할 수 있는 슈퍼푸드로 거의 인식되지 않습니다. 가족의 야채처럼 십자화과 반면 콜리플라워는 비타민 C와 천연 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 콜리플라워는 또한 식물에서 추출한 천연 화학물질인 설포라판, 임상적으로 입증된 항암 특성을 가지고 있습니다. 따라서 콜리플라워를 시장에서 쉽게 구할 수 있는 저렴한 슈퍼푸드로 다시 제공하십시오. 2. 정어리
바다에서 가져온 이 작은 슈퍼푸드에는 엄청난 영양학적 이점이 있습니다. 정어리는 오메가 3 또는 동물성 지방산의 좋은 공급원이며 적혈구 형성과 뇌 성장에 좋은 비타민 B12도 풍부합니다. 정어리는 또한 어린이와 성인 모두의 뼈 건강을 지원하는 비타민 D를 함유하고 있습니다. 더군다나 이 슈퍼푸드는 저렴할 뿐만 아니라 구하기도 쉽고 요리하기도 쉽고 맛있습니다. 3. 템페
슈퍼푸드로 분류되는 템포에는 무엇이 들어있을까? 단백질, 칼륨, 칼슘과 같은 중요한 영양소는 콩과 효모의 이 가공된 혼합물에서 쉽게 제공될 수 있습니다. Tempe는 또한 갱년기 증상을 완화하고 혈당 수치의 균형을 맞출 수 있습니다. 4. 레드비트
그것의 매력적인 색깔은 붉은 비트가 항산화제가 풍부한 슈퍼푸드라는 신호입니다. 이 슈퍼푸드는 또한 암 및 기타 만성 질환을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비트는 주스 형태로 제공될 때 질산염 함량이 높아 혈압을 낮추고 뇌로 가는 혈액 순환을 증가시켜 집중력을 높이는 데 효과적입니다. 5. 케피어
소의 우유나 염소의 우유를 발효시킨 음료인 케피어는 요구르트 음료와 거의 동일합니다. 정확히는 슈퍼 푸드 또는 슈퍼 드링크로서 프로바이오틱스는 신체, 특히 소화 시스템의 건강에 매우 유익한 이점이 있습니다. Kefir는 또한 항암 및 항감염 효과에 대해 연구되고 있습니다. 따라서 취향에 따라 디저트 슈퍼 푸드로 케피어를 추가하는 것을 잊지 마십시오. 6. 과일 서양 자두 (말린 매실)
자두 슈퍼푸드는 소화에 좋은 항산화제와 천연 섬유소를 함유하고 있습니다. 이 과일은 아침 식사와 함께 제공될 수 있습니다. 오트밀 같이 토핑 섬세. 이 슈퍼푸드는 슈퍼마켓이나 케이크 재료 가게에서 저렴한 가격으로 쉽게 찾을 수 있습니다. 자두를 먹으면 칼륨, 비타민, 철분 및 기타 모발과 뼈에 필요한 영양소와 같은 많은 이점이 있습니다. 7. 렌즈콩
마른 형태의 부드러운 콩의 일종인 렌틸콩은 저렴하고 간편하게 먹을 수 있는 슈퍼푸드로 주목받기 시작했습니다. 렌틸콩은 콜레스테롤 감소에 좋을 뿐만 아니라 섬유질과 단백질을 함유하여 심장 건강을 유지하고 혈당을 안정시키며 에너지원이 되어 체중 감량을 위한 다이어트 메뉴가 됩니다. 8. 미역
수프로 만들거나 스시와 함께 제공하거나 건조하고 바삭하게 먹는 해초는 가족을 위한 저렴한 슈퍼푸드가 될 수 있습니다. 바다에서 해초를 생산하기 때문에 이 슈퍼푸드는 비타민과 미네랄, 특히 칼슘과 철분이 풍부합니다. 미역은 또한 단백질이 풍부하고 지방이 적기 때문에 다양한 가공 메뉴에 선택되는 완벽한 슈퍼 푸드입니다. 9. 계란
이 저렴한 식품에는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 계란의 흰자위 부분에는 4g의 단백질이 있습니다. 한편, 달걀 노른자에는 비타민 D, 루테인, 크산타닌. 이 콘텐츠는 시력을 잃거나 심지어 실명하게 되는 질병인 황반변성의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 질병은 일반적으로 노인이 경험합니다. 10. 마늘
마늘은 슈퍼푸드라는 타이틀에 걸맞는 영양성분을 가지고 있습니다. 작은 마늘 하나에 망간, 비타민 C, 비타민 B6, 셀레늄, 섬유질이 함유되어 있다고 상상해보세요! 사실 이 세상에 팬이 많은 음식은 콜레스테롤과 고혈압을 낮출 수 있다고 합니다. 마늘이 슈퍼 푸드 목록에 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
