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나이가 들어감에 따라 두뇌의 성능이 적절하게 유지될 수 있도록 계속해서 두뇌를 연마하는 것이 중요합니다. 그 이유는 사람의 인지 능력이 저하되어 기억력과 사고력이 더 어려워질 수 있기 때문입니다. 두뇌 활동을 유지하기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 두뇌 자극 활동을 연습하는 것입니다. 이러한 다양한 활동은 비활성 뇌 세포를 다시 건강하고 활동적으로 변화시키는 것을 목표로 합니다. 몸이 건강을 유지하기 위해 훈련이 필요한 것처럼 뇌도 마찬가지입니다.

브레인 티저 활동

새롭고 도전적인 활동을 하는 것은 뇌의 인지 능력을 구축하고 유지하기 위한 좋은 선택입니다. 또한 다음은 할 수 있는 두뇌 자극 활동의 몇 가지 선택 사항입니다.

1. 규칙적인 운동

운동이 두뇌를 건강하고 예리하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 한 연구에 따르면 규칙적인 신체 운동은 집중력, 기억력, 문제 해결 능력과 같은 인지 기능을 향상시키는 한 가지 방법입니다. 예를 들어 수영할 때. 몸을 사용하는 것 외에도 끊임없이 생각하고 배워야 합니다. 그 이유는 수영을 할 때 호흡의 리듬과 몸의 움직임에 주의를 기울여야 하기 때문입니다.

2. 카드 놀이

카드 놀이는 재미있을 뿐만 아니라 두뇌 자극 활동으로도 사용됩니다. 연구에 따르면 카드 게임은 여러 뇌 영역의 볼륨을 증가시키고 사고력을 향상시키며 플레이어의 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 포커, 블랙잭 및 캡사를 포함하여 두뇌 자극제로 사용할 수 있는 몇 가지 유형의 카드 게임이 있습니다.

3. 새로운 기술 배우기

연구에 따르면 새로운 것을 배우는 것이 성인의 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 두뇌의 연결을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 새로운 것을 시도하는 것은 재미있고 흥미로운 경험이 될 수 있습니다. 생각해 보세요, 새로 배우고 싶은 것이 있습니까? 문제의 새로운 능력의 형태는 언어, 마스터하고 싶은 악기, 새로운 스포츠 능력 등의 형태일 수 있습니다. Zumba나 살사와 같은 새로운 스포츠를 배우는 것은 두뇌가 처리하고 기억하는 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수업을 듣고 싶지 않다면 온라인으로 비디오를 시청하고 집에서 스스로 할 수 있습니다.

4. 가르침

새로운 것을 배우는 것뿐만 아니라 가르치는 것은 학습을 확장하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람에게 무언가를 가르칠 때 학습의 개념을 잘 설명할 수 있어야 뇌가 계속해서 성장하도록 훈련될 수 있기 때문입니다. [[관련기사]]

두뇌를 날카롭게 유지하는 음식

두뇌 자극 활동을 할 뿐만 아니라 두뇌의 예리함을 유지하기 위한 영양 요구 사항도 충족해야 합니다. 예를 들어, 오메가-3가 포함된 음식을 먹고, 칼로리와 포화 지방을 제한하고, 과일과 채소를 늘리고, 녹차를 섭취합니다. 연어, 참치, 정어리, 고등어와 같은 오메가-3 지방산을 함유한 식품은 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 종류의 생선이 마음에 들지 않으면 브로콜리, 시금치, 미역, 대두로 대체할 수 있습니다. 과일과 채소는 밝은 색을 선택하십시오. 그 이유는 밝은 색의 과일과 채소에는 뇌 세포를 손상으로부터 복구하고 보호할 수 있는 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다. 또한 다크 초콜릿은 뇌의 능력을 향상시키는 것으로 믿어집니다. 이런 종류의 초콜릿을 섭취하면 뇌에서 도파민이 생성되어 기억력과 학습 속도가 빨라집니다. 뿐만 아니라 다크 초콜릿에는 뇌 기능을 향상시킬 수 있는 항산화제와 플라보노이드도 포함되어 있습니다. 뇌는 그 기능을 유지하기 위해 건강에 각별히 주의해야 하는 기관 중 하나입니다. 그렇다면 위의 두뇌 티저 중 일부를 언제 시작하고 싶습니까?