이 운동을 하기 위한 필수 요가 장비

요가 장비 하면 즉시 요가 매트를 생각할 수 있습니다. 틀린 말은 아니다. 그러나 운동하는 동안 유연성과 편안함을 지원하기 위해 준비해야 하는 몇 가지 다른 요가 장비가 있습니다. 가지고 있어야 할 권장 요가 장비는 무엇입니까? 다음은 올바른 선택을 위한 목록과 팁입니다.

초보자를 위한 요가 장비 권장 사항

자신에게 맞는 요가 장비를 선택할 때 고려해야 할 사항 중 하나는 수행할 요가 유형입니다. 예를 들어, 최근에는 명상처럼 가만히 있기보다는 격렬한 신체활동이 필요한 하타요가(콤비네이션)를 선택하는 사람들이 많다. 좋아하는 요가 유형 각각에 대해 다음 권장 사항을 참조하여 올바른 요가 장비를 선택할 수 있습니다. 매트 외에도 요가 바지도 중요한 장비

1. 매트리스

앞서 언급했듯이 매트는 이 스포츠의 초보자가 가장 많이 찾는 요가 장비 중 하나입니다. 방문하는 경우 시장 스포츠 용품점 뿐만 아니라 오프라인, 재질, 두께 및 가격이 다양한 다양한 유형의 매트리스를 찾을 수 있습니다. 좋은 요가 매트를 선택하는 기본 원칙은 땀을 흘려도 미끄럽지 않고 미끄러지지 않는 것입니다. 또한 특정 요가 동작을 할 때 몸이 너무 아프지 않도록 매트가 일종의 쿠션이 될 수 있는지 확인하십시오. 가격면에서 표준 요가 매트는 일반적으로 수십만 루피아에서 수백만 루피아로 책정됩니다. 매트리스가 더 비싸면 일반적으로 품질이 더 좋습니다. 그러나 초보자가 더 저렴한 매트리스를 먼저 선택하는 것이 결코 나쁠 것은 없습니다. 그러나 앞으로 몇 달 동안 정기적으로 요가를 하기로 결심했다면 더 비싸고 품질이 좋은 요가 매트를 제공하는 데 투자하여 사용할 때 더 오래 지속되도록 해야 합니다.

2. 요가 바지

몸에 꼭 맞는 요가 바지를 입으면 육체적으로 지치는 운동부터 명상을 더 많이 하게 만드는 요가 유형에 이르기까지 다양한 움직임을 편안하게 할 수 있습니다. 이 요가 팬츠 자체는 타이트한 레깅스부터 길고 헐렁한 하의까지 다양한 변형이 있습니다. 어떤 유형을 선택하든 바지가 뜨겁지 않은 재질로 되어 있는지 확인하십시오. 연구를 바탕으로 다음과 같은 합성 소재의 요가 바지 폴리에스터 그리고 엘라스테인 100% 면으로 만든 바지(티셔츠)보다 좋습니다. 그 이유는 합성 소재가 피부에서 체외로의 공기 순환을 차단하여 습도를 낮추지 않는 것으로 입증되었기 때문입니다. 합성 요가팬츠를 사용하여 더운 날씨에도 다양한 움직임을 편안하게 느끼실 수 있습니다.

3. 보스

요가 탑은 몸에 꼭 맞는 티셔츠로 만든 셔츠입니다. 이런 상의는 움직임을 방해하지 않으면서 땀을 쉽게 흡수할 것입니다. 체육관이나 에어컨이 완비된 방에서 요가를 한다면 긴팔 상의를 입으시면 됩니다. 반면 더운 날씨에 운동을 하거나 격렬한 움직임을 하는 경우에는 살짝 노출이 있는 상의를 입을 수 있다.

4. 스포츠 브라

여성분들이 꼭 가지고 있어야 하는 장비입니다. 몸에 꼭 맞는 브래지어를 착용하면 가슴을 받쳐주어 다양한 요가 동작을 편안하게 할 수 있습니다.

5. 머리끈

이 작은 액세서리는 긴 머리 소유자도 잊어서는 안됩니다. 느슨한 머리는 눈을 가리거나 요가 동작을 최적화하지 못하게 할 수 있습니다.

추가 요가 장비

스트랩은 손의 '확장' 역할을 합니다. 위의 다섯 가지 도구와 요가 장비 외에도 항목 목록에 추가하여 다양한 요가 동작을 수행할 수 있습니다. 이러한 추가 도구에는 다음이 포함됩니다.
  • 매트리스 가방: 사용 후 요가 매트를 보관할 때 유용합니다.
  • 담요: 무릎 부위가 춥지 않아 집중을 방해하지 않도록 명상할 때 사용합니다.
  • 블록:손이 바닥에 닿을 수 있도록 유연성이 필요한 어려운 포즈를 수행하는 데 유용합니다.
  • 스트랩: 일반적으로 다리를 잡고 유지하는 데 사용되어 팔 확장과 같은 기능을 합니다.
  • 바퀴: 직경 30cm의 요가 장비는 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 현재 인기가 있습니다.
이러한 추가 장비를 사용할 때는 안전 요소에 주의하십시오. 사용에 능숙하지 않은 경우 억지로 하지 마십시오.

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