상황이 스트레스를 받을 때 어떻게 적응합니까?

인생에서 확실한 것은 단 한 가지, 바로 변화입니다. 모든 변화에서 인간은 적응하는 방법을 알아야 합니다. 주로 상황이 기대에 미치지 못하고 스트레스를 유발하기 쉬운 경우입니다. 이것이 중요한 곳입니다. 긍정적인 혼잣말 마음을 통제하면서. 어떻게 보면 상황에 적응하는 능력이 생활 기술 모두에게 중요합니다. 그렇지 않으면 스트레스가 지배적이고 압도되며 도미노 효과와 같은 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스 상황에 적응하는 방법

스트레스 요인에 지지 않도록 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있는 적응 방법에는 여러 가지가 있습니다. 아래 기술 중 일부를 시도할 수 있지만 너무 부담스럽다면 전문적인 도움을 받을 수 있습니다. 수행할 수 있는 몇 가지 적응 방법은 다음과 같습니다.

1. 적절하게 대응

아무도 무슨 일이 일어나는지 또는 다른 사람들이 하는 일을 통제할 수 없습니다. 그러나 응답할 수 있는 모든 권한이 있습니다. 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 입장을 취하십시오. 이것은 도전인가 위협인가? 연구에 따르면 상황을 도전으로 볼 때 개인은 자신이 가진 자원을 극대화할 수 있습니다. 반면 위협으로 인식되면 스트레스를 받는 경향이 있다. 탈진 발생하기 쉽습니다. 여기에는 불리한 상황에서 방어 메커니즘이 어떻게 작용하는지 포함됩니다. 당신이 어떻게 생각하는지 세심한 주의를 기울이십시오. 정말 중요한 일에 집중하고 사소한 일에 에너지를 낭비하지 마십시오.

2. 긍정적인 자기 대화

부정적인 생각과 싸우는 데 익숙해지도록 노력하십시오. 긍정적인 자기 대화. 낙관적인 언어와 단어 선택을 머리에 사용하고 가능한 기회에 집중하십시오. 집중할 수 있는 특정 영역을 배우고 능력에 따라 변경할 수 있습니다. 인간은 긍정적인 것보다 부정적인 것에 초점을 맞추는 경향이 있기 때문에 쉽지 않습니다. 그러나 자주 연습하면 확실히 훨씬 쉬울 것입니다.

3. 시도할 수 있는 변경

때로는 조금이라도 바뀔 수 있는 상황의 측면이 있다. 다음과 같이 모든 것을 변경해야 하는 것은 아닙니다. 슈퍼 히어로. 예를 들어 일을 좋아할 때 금전적인 문제로 퇴사를 선택할 수 없을 때 실제로 할 수 있는 일이 있습니다. 동료들과 좋은 관계를 형성하는 것부터 남에게 친절을 베푸는 것부터 최대한 남을 돕고 경쟁하지 않는 것. 이 단순한 것이 자신도 모르는 사이에 변화를 가져올 수 있습니다. 점차적으로 이러한 변화는 주변의 스트레스 요인을 압도할 것입니다.

4. 내성 감소

자신도 모르는 사이에 사소한 잘못에 대한 관용은 경미하더라도 스트레스를 유발할 수 있습니다. 차츰차츰 언덕이 되어간다. 그것은 결국 기다리고 있는 위험입니다. 그러므로 마음이 스트레스에서 자유로울 수 있도록 잘못된 것에 대한 관용을 줄이려고 노력하십시오. 참아야 한다면 통제할 수 없는 일에 집중하십시오.

5. 새로운 삶의 계획을 세운다

말처럼 쉽지는 않지만 불편한 상황 속에서 적응하는 방법은 새로운 삶의 계획을 세우는 것입니다. 유연하게 대처하세요. 미래에 대한 계획은 현재의 스트레스를 줄일 수 있습니다. 그러나 기억하십시오. 귀하의 능력과 우선 순위에 따라 계획을 세우십시오. 이것이 영감의 원천이 될 수 있습니다. 그러나 그것을 실현하는 것은 한순간에 완료될 수 없다는 것을 스스로에게 상기시키십시오.

6. 생존 방법 찾기

모든 사람은 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 자신만의 대처 메커니즘을 가지고 있습니다. 자신을 돌보고, 운동하고, 명상하는 등 스트레스의 원인을 무시하는 데 도움이 되는 활동이 많이 있습니다. 사실, 긍정적으로 적응하는 방법은 삶을 훨씬 더 좋게 만들 것입니다. 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도. 당신은 긍정적인 태도가 필요할 때 지원을 제공할 준비가 된 환경을 만드는 방법에 놀랄 것입니다.

7. 갈등을 피하라

스트레스가 많은 상황에서 가장 피해야 할 것이 한 가지 있다면 갈등이 최우선 순위입니다. 다른 사람들과 갈등을 일으키면서 스트레스를 가중시키지 마십시오. 이것은 문제를 해결하는 대신 문제를 악화시키는 것과 같습니다. 어렵습니다, 게으르지 마십시오. 가능한 한 다른 사람과의 갈등을 피하고 제거하십시오. 당신은 매우 불안정한 상황에 있습니다. 당신에게 필요한 것은 강인함입니다. 다른 사람과 갈등하는 데 에너지를 낭비하지 마십시오. 상황이 당신에게 유리하지 않을 때 적응하는 방법으로 위의 방법 중 일부를 시도할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 자신의 한계를 아는 것입니다. [[관련기사]]

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