칼로리를 태우는 좋은 레슬링의 7가지 이점
레슬링은 세계에서 가장 오래된 스포츠 중 하나입니다. 이 시스템은 상대를 매트에 떨어뜨리거나 던지는 것을 목표로 두 사람 간의 기술 경쟁입니다. 두 선수 모두 상대방의 어깨를 매트에 밀어붙이려고 합니다. 이 유형의 자유 레슬링에서는 신체의 모든 부분을 사용할 수 있습니다. 씨름에서 이기려면 힘과 기술이 관건이다. 선수가 기민할수록 상대방을 매트에 떨어뜨리거나 떨어지다. 게임이 끝날 때까지 아무도 떨어지지 않으면 승자가 상대방을 어려운 위치에 놓을 수 있습니다.
레슬링의 역사를 알다
레슬링은 기원전 708년부터 올림픽의 일부가 되었습니다. 그런 다음 1896년 아테네에서 그리스-로마 스타일의 레슬링이 도입되었습니다. 8년 후, 자유 레슬링이나 자유형 레슬링 상트페테르부르크에서 열린 하계 올림픽에서 소개되었습니다. 미국 미주리주 루이스. 시합에서 레슬링 선수는 직경 9m의 원형 매트에서 싸웁니다. 각각 3분씩 지속되는 두 개의 피리어드가 있습니다. 그 사이의 지연은 30초입니다. 이기기 위해 레슬링 선수는 상대방의 어깨를 1초 동안 매트에 떨어뜨려야 합니다. 이런 일이 발생하면 게임이 종료되고 "폴"이라고 합니다. 또한 그레코로만식 레슬링에도 승점 8점 차이가 있을 때 게임 종료 규칙이 있습니다. 자유형 레슬링에서 필요한 점수 차이는 10입니다. 레슬링 선수가 사용하는 각 기술은 그가 얻는 점수를 결정합니다. 예를 들어 상대방을 매트에서 밀어내면 1점을 얻습니다. 등이 매트에 닿을 때까지 상대방을 밀면 2점을 얻는 식입니다. 세계에서 러시아,이란, 미국의 선수들은 자유형 레슬링 부문에서 자국을 자랑스럽게 만들었습니다. 여자 레슬링 부문에서 일본은 다양한 대회에서 우승한 가장 지배적인 국가였습니다. 4번의 올림픽에서 일본은 18개의 금메달 중 11개를 획득했습니다. 레슬링의 장점
물론 레슬링 시합에서 상대를 이기려면 다이내믹한 테크닉과 힘이 필요하다. 이 스포츠의 인기는 보는 사람들에게 최면을 걸 뿐만 아니라 선수들에게도 도움이 됩니다. 레슬링의 이점은 다음과 같습니다. 1. 정신력 강화
시합에서 이기기 위해서는 레슬링 선수가 극도로 집중해야 합니다. 따라서 그들은 빠르게 반응하고 계산된 움직임을 수행할 수 있습니다. 장기적으로 볼 때 레슬링 선수가 초점을 맞추는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 경보 인지 기능뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 됩니다. 그들은 신뢰할 수 있는 운동선수가 되기 위해 더 탄력 있고, 훈련되고, 자신감이 생깁니다. 2. 상대방에 대한 존중
경쟁의 목적은 상대를 제압하는 것이지만 경기장 밖에서는 서로를 존중합니다. 이러한 가치는 레슬링의 장점입니다. 경기가 승리로 끝나지 않더라도 레슬링 선수들은 여전히 상대편을 존중한다. 3. 전신운동
레슬링의 스포츠는 전신 운동 모든 근육 그룹을 활성화합니다. 따라서 하나 또는 몇 개의 근육 그룹에만 집중하지 마십시오. 레슬링 선수의 몸은 끊임없이 움직이고, 밀고, 다른 방향으로 당깁니다. 사실, 선수들은 지금까지 많이 연구되지 않은 근육의 성능을 알고 있을지도 모릅니다. 레슬링 선수들도 항상 규칙적으로 연습하는 것을 고려하면 모든 근육이 균형을 이룹니다. 4. 유산소 운동도 하세요
레슬링도 대안이 될 수 있다 심장 강화 재미있는 방법으로. 움직임의 강도가 상당히 높기 때문에 심박수는 더 빨라야 합니다. 그것을 하는 동안 더 이상 지루한 단어. 계속하는 마음의 끈기와 결합하여 각 신체의 유산소 한계까지 운동할 수 있습니다. 5. 더 강하게
레슬링 선수의 힘과 움직임의 속도는 연습의 일관성과 함께 확실히 좋아질 것입니다. 움직임 후 움직임을 빠르고 짧게 레슬링 폐활량과 건강한 심장을 증가시킬 것입니다. 레슬링을 할 때 심장은 근육에 혈액과 산소를 공급하기 위해 열심히 일합니다. 물론 이런 식으로 몸의 힘과 지구력은 점점 더 우월해진다. 6. 칼로리 소모
레슬링은 단 6분의 경기에서 400칼로리인 상당히 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 신진대사율도 치솟아 게임이 끝나도 몸은 여전히 칼로리를 태우고 있다. 이것은 레슬링 중에 수행되는 고강도 동작과 밀접한 관련이 있습니다. 7. 더 건강한 생활방식
대부분의 레슬링 선수는 건강한 생활 방식을 일상 생활에 통합합니다. 최고의 성과를 내려면 물론 식단을 유지해야 하고 음주와 같은 나쁜 습관도 피해야 하기 때문입니다. [[관련기사]] SehatQ의 메모
꾸준한 운동과 올바른 생활습관이 결합되면 건강한 몸이 만들어지는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 이것이 레슬링 선수가 얻을 수 있는 주요 이점입니다. 사실 모든 사람이 이 스포츠에 참여하는 것은 아닙니다. 시작하려는 사람들도 게임의 규칙과 발생할 수 있는 위험을 알고 있는지 확인하십시오. 짧은 시간에 많은 칼로리를 태울 수 있는 다른 스포츠에 대해 더 논의하려면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.
