루푸스를 일으키는 음식: 신화 또는 사실?
루푸스를 유발하거나 치료할 수 있는 음식이 있다는 가정은 사실이 아닙니다. 그러나 신체의 여러 부분에 염증을 일으키는 질병이 있는 사람들은 치유 과정의 일부로 영양 섭취를 유지해야 합니다. 섭취하는 음식은 비율에 따라 균형을 이루어야 하며 야채와 과일의 섭취를 늘려야 합니다. 루푸스에 걸린 사람들이 먹는 것과 그들의 상태 사이에는 관계가 있는 것이 사실입니다. 게다가 루푸스는 질병이다. 염증성 또는 염증. 과학적으로 입증되지는 않았지만 영양가 있는 음식은 루푸스의 증상을 완화할 수 있습니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다.
루푸스를 유발하는 음식은 없습니다
루푸스를 유발하거나 치료할 수 있는 음식이 없다는 것 외에도 루푸스에 걸린 사람들의 신체 상태는 서로 다릅니다. 즉, 환자가 소비하는 것이 다른 환자가 동일한 패턴으로 소비할 때 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 루푸스를 유발하는 음식이 없기 때문에 몸에 좋은 영양을 섭취하는 것이 더 중요합니다. 이와 관련된 몇 가지 참고 사항은 다음과 같습니다. 1. 생선 대신 붉은 고기
단백질 공급원으로 붉은 고기를 자주 먹는다면 생선으로 바꾸십시오. 붉은 고기는 포화 지방으로 가득 차 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 몸이 포화 지방을 너무 많이 섭취하면 염증 과정을 피할 수 없습니다. 붉은 고기의 대안은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것입니다. 그들 중 일부는 연어, 참치, 정어리 및 또한 고등어. 오메가-3 지방산은 단일불포화 지방산으로 심장병과 뇌졸중으로부터 신체를 보호하는 동시에 신체의 염증을 감소시킵니다. 2. 포화지방산 피하기
여전히 위의 요점과 일치하지만, 붉은 고기 외에도 피해야 할 포화 지방산의 공급원이 여러 개 있다는 것입니다. 튀긴 음식, 크림 수프, 포장 소스, 육류 가공 제품 및 고지방 유제품과 같은 일부. 3. 알팔파 새싹과 마늘 피하기
루푸스 환자가 피해야 할 음식이 있다면, 알팔파 새싹 콩과에 속하는 것. 이 허브 식물은 종종 무기력감, 근육통, 신장 문제와 같은 루푸스 증상을 비정상적인 혈액 검사 결과로 유발하는 것으로 간주됩니다. 이것은 아미노산에 대한 신체의 반응으로 인해 발생할 수 있습니다. L-카나바닌 뭐가 들어있어 알팔파 새싹. 섭취 시 면역 체계가 활성화되어 루푸스 환자의 염증을 증가시킬 위험이 있습니다. 마늘도 마찬가지입니다. 그러나 이것이 이 콩과 식물이 루푸스를 유발하는 식품이라는 의미는 아닙니다. 4. 야채와 과일을 늘린다
야채와 과일에서 좋은 영양을 얻는 것도 중요합니다. 항산화 물질이 풍부하기 때문에 둘 다 섭취를 늘리십시오. 항산화제가 풍부한 식품은 염증 반응으로부터 신체를 보호하여 루푸스 환자가 경험하는 증상을 약간 완화할 수 있습니다. 5. 특정 야채 피하기
브로콜리와 시금치와 같은 야채는 루푸스 환자에게 적극 권장되지만 특정 유형의 야채는 피해야 합니다. 루푸스를 유발하는 식품 범주에 속한다는 것이 아니라 토마토, 감자, 고추, 가지와 같은 야채가 루푸스 환자에게 민감하게 반응할 수 있다는 것입니다. 6. 칼슘 섭취
루푸스 환자가 복용하는 스테로이드 약물은 뼈를 더 약하게 만들고 골절을 일으키기 쉽기 때문에 뼈를 보호할 수 있도록 칼슘과 비타민 D가 많은 음식을 선택하십시오. 따라서 뼈의 상태를 강화하기 위해 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취해야 합니다. 칼슘이 많이 함유된 식품에는 치즈, 요구르트, 두부, 견과류, 저지방 우유, 아몬드 및 콩과 같은 유제품 대체품이 있습니다. 또한 식품 공급원이 반드시 충분하지 않은 경우 칼슘 및 비타민 D 보충제 복용을 고려하십시오. 7. 알코올 섭취 제한 맥주를 적당히 마시면 좋은 점을 언급하는 연구가 있지만 루푸스 환자의 알코올 섭취량에 세심한 주의를 기울이십시오. 알코올은 다음과 같은 소비되는 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이부프로펜 또는 나프록센 따라서 위 출혈의 위험이 증가합니다. 8. 과도한 나트륨 섭취를 피하십시오
루푸스 환자는 일반적으로 음식 맛을 짭짤하게 만드는 나트륨도 피해야 합니다. 가능하면 나트륨이 적은 음식을 먹거나 건강에 좋은 짠 음식으로 대체하십시오. 요리의 맛을 향상시키기 위해 향신료를 추가하려면 후추, 카레 가루, 레몬, 강황 등과 같은 대체 조미료를 선택하십시오. 과하지 않고 천연 상태로 섭취하는 한 허브 향신료를 나트륨 대용으로 섭취해도 괜찮습니다. [[관련글]] 루푸스에 걸린 사람들이 먹는 음식은 신체에 다르게 반응할 수 있습니다. 이를 위해 다음과 같은 메모를 작성하십시오. 음식 일지 어떤 음식이 신체의 염증 반응을 완화하거나 유발하는지 알기 위해. 또한 효과적인 식사 전략을 세울 수 있도록 영양사 또는 의사와 이 메모에 대해 논의하십시오.
