포도알만한 오렌지가 있다면 금귤입니다. 금귤이라는 단어 자체의 의미는 만다린어로 다음을 의미합니다.
황금 오렌지. 중국에서 온 이 과일 100g을 섭취하면 일일 비타민 C 요구량의 73%를 충족할 수 있습니다. 이 유형의 노란색 과일의 또 다른 독특함은 껍질을 먹을 수 있다는 것입니다. 과일의 과육은 약간 신맛이 나는 반면 달콤한 맛이 난다.
금귤의 영양성분
금귤 100g 또는 5알에는 다음과 같은 형태의 영양소가 있습니다.
- 칼로리: 71
- 탄수화물: 16g
- 단백질: 2g
- 지방: 1g
- 섬유질: 6.5g
- 비타민 A: 6% RDA
- 비타민 C: 73% RDA
- 칼슘: 6% RDA
- 망간: 7% RDA
위의 성분 외에도 많은 국가에서 개발된 이 과일에는 여러 가지 비타민 B, 비타민 E, 철, 마그네슘, 칼륨, 구리 및 아연이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 섭취할 수 있는 과일의 껍질과 씨앗에는 오메가-3 지방이 함유되어 있습니다. 수분이 함유된 식품을 찾고 있다면 이 과일이 80%가 수분이기 때문에 선택이 될 수 있습니다.
금귤 오렌지의 이점
소비에 좋은 금귤 오렌지의 이점은 다음과 같습니다.
1. 높은 항산화제
금귤에는 플라보노이드 및 피토테롤과 같은 신체에 유익한 항산화제가 있습니다. 주로 과일의 식용 가능한 피부에. 플라보노이드 항산화제의 종류에는 항염증 특성이 있습니다. 식물성 테롤은 콜레스테롤과 유사한 화학 구조를 가지고 있습니다. 즉, 그 역할은 신체의 콜레스테롤 흡수를 견딜 수 있습니다. 전체 과일에서 섭취하면 이러한 다양한 항산화제가 상호 작용합니다. 이는 이점을 더욱 배가시킵니다.
2. 면역력에 좋다
아시아의 여러 국가 거주자들은 금귤 오렌지를 대체 의학의 일부로 사용합니다. 우선 금귤의 효능은 기침, 발열, 호흡기계 염증을 이겨낼 수 있다고 합니다. 이것은 면역력에 좋은 금귤의 비타민C 함량과 분리할 수 없습니다. 동물 실험에 따르면 이 과일의 일부는 면역 세포를 활성화할 수 있습니다.
자연 살인자. 이들은 감염으로부터 신체를 보호할 수 있는 세포입니다.
3. 비만 극복 가능성
연구에 따르면 금귤 껍질 추출물은 비만 및 관련 질병을 예방할 수 있습니다. 이 이점은 플라보노이드 함량 때문입니다.
네오크리오시틴 그리고
폰카린. 8주 후, 고지방식이와 금귤 추출물을 섭취한 쥐는 지방 세포 발달이 매우 미미했습니다. 이러한 지방 세포의 조절에 플라보노이드의 역할이 있습니다. 이 일련의 연구에서 금귤 추출물이 혈당 수치, 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 및 중성지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
4. 다이어트에 적합
다이어트 중이고 일일 칼로리 섭취량을 면밀히 모니터링하는 사람들에게는 금귤이 옵션이 될 수 있습니다. 그 이유는 내용물의 80%가 수분이기 때문입니다. 즉, 섭취하면 포만감이 오래 지속됩니다. 뿐만 아니라, 이 포만감은 누군가가 더 많이 먹는 것을 방지할 것입니다. 즉, 칼로리 섭취를 조절할 수 있습니다. [[관련기사]]
금귤 오렌지를 먹는 방법
이 노란 과일이 익숙하지 않다면 먹는 방법은 껍질을 벗기지 않고 통째로 먹는 것이다. 그러나 잔류 농약이 남지 않도록 철저히 씻어야 합니다. 금귤의 껍질은 달콤하고 과육은 약간 신맛이 납니다. 통째로 먹으면 새콤달콤한 맛의 조화가 그만의 느낌을 줍니다. 흥미롭게도 오래 씹을수록 단맛이 납니다. 먼저 약 20초 동안 끓인 다음 찬물로 헹굴 수도 있습니다. 시장에서 금귤을 찾을 때 일반적으로 인기 있는 품종은 나가미(Nagami)와 메이와(Meiwa)입니다. 두 가지를 구별하는 것은 모양입니다. Nagami는 타원형이고 Meiwa는 둥근 모양입니다. 아직 상태가 좋은 과일의 특징은 여전히 단단한 느낌입니다. 익은 색은 녹색이 아니라 주황색입니다. 푸석푸석한 부분이나 피부색이 변하는 부분이 있다면 다른 것을 찾아보세요. [[관련기사]]
SehatQ의 메모
따라서 항산화 물질이 풍부하고 신체에 유익한 과일을 찾는 사람들에게는 금귤 오렌지가 선택 사항이 될 수 있습니다. 보너스, 비타민 C는 면역 체계를 유지합니다. 일일 비타민 C 필요량에 대한 추가 논의가 필요하시면,
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