체중 관리가 어려우신가요? 그냥 자전거를 타자!
뚱뚱한 몸은 종종 그것을 가진 사람들에게 불편함을 유발합니다. 외모가 좋지 않아서가 아니라 아름다움이 상대적인 것이기 때문이 아니라 미래의 불안하고 위협적인 건강 상태 때문입니다. 그렇기 때문에 몸을 건강한 상태로 유지하기 위해 사이클링에 의존할 수 있습니다. 놓쳐서는 안 될 사이클링의 이점은 다음과 같습니다. 
- 살을 빼다
- 심장 및 혈관 질환을 피하십시오
- 당뇨병 위험 감소
- 지구력, 균형 및 신체 근육 조정 향상
- 스트레스를 줄이다
1. 꼭 맞는 자전거 찾기
물론 사이클링을 준비할 때 가장 먼저 해야 할 일은 자신에게 꼭 맞는 자전거를 선택하는 것입니다. 자전거를 선택할 때 다음을 포함하여 고려해야 할 중요한 사항에 주의하십시오.- 어떤 종류의 사이클링 활동을 계획하고 있습니까?
- 자전거로 출근
- 식료품을 나르거나 다른 심부름을 하기 위한 자전거 타기
- 신체 운동을 위한 사이클링
- 여행이나 캠핑 등 모험을 위한 자전거 타기
- 어떤 경로를 택할 계획입니까?
- 평범한 평지
- 풀과 자갈이 깔린 길 등 혼합도로
2. 올바른 자전거 재료 선택
현대의 자전거는 일반적으로 강철, 알루미늄 및 탄소의 세 가지 재료로 만들어집니다. 사실 티타늄으로 만든 특별한 자전거도 있습니다. 평균 이상의 체중은 올바른 자전거 소재 선택에 큰 영향을 미칩니다. 대부분의 사람들이 알루미늄 자전거를 사용한다면, 뚱뚱한 사람들은 재고할 필요가 있으며 스틸 소재를 선택하는 것이 좋습니다. 자전거 무게를 수용할 수 있는 능력에 대한 조항도 읽는 것을 잊지 마십시오. 또한 더 넓은 타이어와 더 큰 페달이 달린 자전거를 사용하는 것이 좋습니다.3. 자전거를 탈 때 편안한 옷을 입으십시오.
뚱뚱한 몸을 가진 사람들은 자전거 페달을 밟는 데 약간의 어려움을 겪을 것입니다. 균형은 일반적으로 그들을 괴롭히는 것 중 하나입니다. 그렇기 때문에 올바른 옷을 선택하면 편안한 사이클링 동작을 수행하는 데 실제로 도움이 됩니다. 여러 겹으로 된 너무 무거운 옷은 자전거를 탈 때 주의를 산만하게 만들 수 있으므로 착용하지 마십시오.4. 사이클링 시 강도에 주의
사이클링 후 체중 감량을 원하더라도 자신의 능력과 지구력의 한계를 인식해야 합니다. 격렬한 운동을 하기 위해 너무 무리하지 마세요. 각 과정을 즐기면서 운동을 하여 몸뿐만 아니라 영혼에도 유익이 느껴지도록 하십시오.5. 연습 중 식단 조절
정말 체중 감량을 원한다면 운동 전과 운동 중에는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 이것은 신체가 운동을 위한 에너지원으로 체지방을 사용하도록 하는 데 중요합니다. 그러나 운동 후에는 반드시 식사를 하여 근육에 영양을 공급하여 부상을 입지 않도록 하십시오. 탄수화물과 지방 대신 단백질 섭취를 늘리십시오. 이것은 뚱뚱한 몸을 가진 사람들을 위한 사이클링 팁에 대한 몇 가지 중요한 사항입니다. 연습의 일관성을 쉽게 유지할 수 있도록 각 프로세스와 작은 목표에 집중하십시오.
