문제에 직면할 때 학습된 무력감, 항복 및 절망 인식

나쁜 상황을 반복적으로 통제하지 못하면 문제 해결에 대한 자신감이 줄어들거나 사라질 수 있습니다. 자신감을 잃었을 때 비슷한 상황에 다시 직면했을 때 사직서를 옵션으로 사용합니다. 당신이 그들 중 하나라면, 이 상태는 학습 된 무기력 .

그게 뭐야 학습 된 무기력?

학습 된 무기력 스트레스가 많은 상황을 반복적으로 제어할 수 없고 유사한 상황에 다시 직면했을 때 항복을 선택할 때 발생하는 상태입니다. 이러한 태도는 상황을 개선할 기회가 있음에도 불구하고 상황을 변화시키려는 동기를 상실하게 만듭니다. 즉시 치료를 받지 않으면 이 상태로 인해 결정을 내리기가 어려울 수 있습니다. 그 이외의, 학습 된 무기력 또한 우울증 발병 위험을 증가시킬 가능성이 있습니다.

표지판 학습 된 무기력

학습 된 무기력 어린이를 포함한 모든 연령 범주에서 경험할 수 있는 상태입니다. 이 상태는 일반적으로 오랫동안 부모에게 방치되거나 반복되는 학대의 희생자가 된 어린이에게서 발생합니다. 일부 징후 학습 된 무기력 무엇보다:
  • 수동적 인
  • 하위
  • 낮은 동기
  • 그만두다
  • 노력 부족
  • 미루다
  • 성공에 대한 낮은 기대
  • 과제 수행에 대한 인내력 부족
  • 곤경에 처했을 때 포기하고 다른 사람에게 도움을 요청하지 마십시오
위의 증상을 느낀다면 즉시 심리학자나 정신과 의사와 상의하여 기저 질환을 알아내십시오. 가능한 한 빨리 치료하면 상태가 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.

영향 학습 된 무기력 정신 건강에

학습 된 무기력 제대로 처리되지 않으면 정신 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 이 상태로 악화될 수 있는 일부 심리적 장애에는 우울증, 불안, 공포증, 수줍음, 외로움 등이 있습니다. 예를 들어, 불안이나 우울증을 앓고 있는 사람은 증상을 완화하기 위한 치료나 약물 치료를 거부할 수 있습니다. 이것은 그들이 경험한 조건에서 회복하고 회복할 수 있는 동기를 상실하기 때문에 발생합니다. 적절한 치료를 받지 않으면 정신 건강 문제가 더 악화될 것입니다. 심리적인 영향뿐만 아니라 신체 상태도 방해받게 됩니다.

해결 방법 배웠다무력감?

겪을 때 학습 된 무기력 , 이 상태는 치료할 수 있으므로 걱정할 필요가 없습니다. 이를 치료하기 위해 일반적으로 사용되는 치료법은 인지행동치료(CBT)입니다. 이 치료를 통해 생각하고 행동하는 방식을 보다 합리적으로 바꾸도록 초대됩니다. 인지 행동 치료를 통해 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.
  • 출현을 유발하는 부정적인 생각 식별 학습 된 무기력
  • 발달을 유발하는 부정적인 행동 식별 학습 된 무기력
  • 트라우마를 다룰 때 무력감을 줄이는 방법 개발
  • 부정적인 사고 패턴과 행동을 보다 긍정적이고 유용하게 변경
  • 자존감을 높이세요
  • 결과적으로 발생하는 부정적인 감정에 대한 도전 학습 된 무기력
  • 외상으로 인한 상처 극복
  • 스스로 책임과 목표를 설정하라
치료 외에도 건강한 생활 방식을 채택하면 신체적으로나 정신적으로 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 영양가 있는 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 스트레스를 관리하는 것과 같은 건강한 생활 방식은 불안, 우울증 및 기타 건강 문제를 줄이고 예방하는 것으로 나타났습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

학습 된 무기력 스트레스가 많은 상황을 반복적으로 제어할 수 없고 그 상황에 다시 직면했을 때 항복을 선택하는 상태입니다. 즉시 치료하지 않으면 이 상태는 신체적으로나 정신적으로 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 다음으로 인해 악화될 수 있는 몇 가지 정신 건강 문제: 학습 된 무기력 우울증, 불안 및 공포증과 같은. 그 결과 정신 건강 장애를 제대로 다루지 못하기 때문에 신체 조건도 교란될 것입니다. 징후가 느껴지면 학습 된 무기력 , 즉시 의사와 상담하여 치료를 받으십시오. 가능한 한 빨리 치료를 받으면 상태가 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 에 대해 더 논의하기 위해 학습 된 무기력 그리고 올바른 대처법은 세햇큐 건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 문의하세요. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요.

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