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어떤 사람들에게는 커피를 마시는 것이 일상과 생활 방식의 일부가 되었습니다. 몸에 유익한 것으로 알려져 있지만 매일 너무 자주 커피를 마시는 것은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

매일 커피를 마시는 것의 위험성은 무엇입니까?

커피에는 스태미너를 증가시켜 신진대사를 돕는 등 신체에 긍정적인 영향을 미치는 카페인이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 카페인을 너무 많이 섭취하는 것도 건강에 해로울 수 있습니다. 에 현재 중독 보고서 카페인 사용장애는 신체의 인지적, 행동적, 생리적 증상을 특징으로 하는 것으로 알려져 있다. 여기 당신이 알아야 할 커피를 너무 많이 마시는 것의 위험이 있습니다.

1. 소화 장애

커피를 마시는 것의 위험성 중 하나는 소화불량인데 어떤 사람들은 커피를 마신 후 속 쓰림을 느낄 수 있습니다. 커피는 가스트린 호르몬의 분비와 관련이 있으며, 이는 결장의 활동을 가속화할 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 또한 배변 활동을 촉진할 수 있습니다. 그렇기 때문에 매일 커피를 마시면 배변 횟수가 더 많아질 수 있습니다. 어떤 경우에는 커피를 너무 자주 마시면 설사를 일으키기도 합니다. 뿐만 아니라 커피를 너무 많이 마시면 ​​소변을 더 자주 보게 될 수 있습니다. 이 경우 카페인도 방광을 자극하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 일부 연구에서는 커피나 카페인이 궤양이나 위식도 역류질환을 악화시킬 수 있다고 밝혔습니다.

2. 근육 손상

커피를 너무 자주 마시면 특히 횡문근 융해증이 있는 사람들에게 근육 손상이 발생합니다. 횡문근 융해증은 혈류로 들어가는 근육 섬유의 분해입니다. 이 상태는 일반적으로 감염, 외상, 근육 긴장, 약물 남용 및 독이 있는 동물의 물기에 의해 발생합니다. 여러 연구에서 횡문근 융해증의 발병률을 고용량 카페인 섭취와 연관시켰습니다.

3. 뼈 손상

매일 커피를 마시는 위험은 뼈 손상과도 관련이 있습니다. 여러 연구에 따르면 고용량의 커피를 섭취하면 골절 위험이 증가할 수 있습니다. 하루에 7잔 이상의 커피를 마시는 것도 뼈를 더 약하게 만들기 때문에 골다공증과 관련이 있습니다. [[관련기사]]

4. 중독

중독은 또한 몸에 너무 많은 커피를 마시는 부정적인 영향이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 고용량의 커피나 카페인 섭취는 의존성을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 커피를 마시기 전에 집중하지 않을 것입니다. 커피에 대한 의존이 발생하면 실제로 두통과 피로와 같은 다른 부정적인 영향의 위험이 증가할 수 있습니다.

5. 과도한 불안

커피에 함유된 카페인도 매일 다량으로 섭취하면 과도한 불안을 유발할 수 있으며, 커피에 함유된 카페인은 아데노신의 영향을 차단하고 아드레날린 호르몬을 유발하여 각성을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 같은 방식으로 커피를 고용량으로 섭취하면 카페인도 과도한 불안을 유발할 수 있습니다.

6. 수면 장애

각성 증가 효과와 여전히 관련이 있는 커피는 깨어 있는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피의 효능은 업무 중 졸릴 때 유용한 경우가 많지만 과도하게 사용하면 경험할 수 있는 효과가 있습니다. 카페인을 많이 섭취하면 잠들기까지 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 그 이유는 카페인은 섭취 후 최대 5시간 동안 체내에 남아 있을 수 있기 때문입니다. 매일 이런 일이 발생하면 수면의 질이 방해받을 수 있습니다. 커피의 영향을 없애기 위해 커피를 마신 후에는 물을 많이 마셔보세요.

7. 혈압 상승

커피의 카페인은 신경계에 자극 효과가 있습니다. 혈압을 높이는 것으로 나타났습니다. 일시적이고 커피에 익숙하지 않은 사람들에게 자주 발생하지만 커피로 인한 혈압 상승은 심장병과 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 지속적이고 오래 지속되는 혈압 상승은 동맥을 손상시키고 심장과 뇌로 가는 혈류를 제한할 수 있습니다. 이것이 심장병과 뇌졸중의 원인입니다.

8. 심박수 증가

고용량의 카페인 섭취는 심장 박동을 빠르게 하는 것을 포함하여 심혈관계를 방해하는 것으로 나타났습니다. 다시 말하지만, 카페인의 자극 효과는 심방세동으로 알려진 심장 리듬을 변화시키는 원인입니다. 심박수의 지속적인 증가는 심장 질환과 질병을 유발할 수 있습니다. [[관련기사]]

안전한 커피 마시기 위한 팁

건강상의 위험을 피하기 위해 매일 적당한 양의 커피를 마셔야 합니다. 약간의 카페인 섭취는 신체에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 반대로 너무 많은 카페인은 신체의 다양한 인지, 행동 및 생리적 장애를 증가시킬 수 있습니다. 다음은 건강 문제의 위험을 최소화할 수 있는 안전한 커피 마시기 요령입니다.

• 하루에 4잔 이하의 커피
• 수면을 방해할 수 있는 오후 또는 저녁에 커피를 마시지 마십시오.
• 설탕을 너무 많이 넣거나 크리머
• 칼로리가 높기 때문에 커피 주머니를 너무 많이 마시지 마십시오.
• 여과지를 사용하여 V60 기술로 커피를 추출하는 것이 좋습니다. 콘텐츠를 줄일 수 있습니다 카페스톨 콜레스테롤을 유발합니다.

SehatQ의 메모

커피는 적당한 양, 종류, 시간에 따라 섭취하면 몸에 좋은 아주 인기 있는 음료입니다. 커피를 너무 많이 섭취하고 너무 자주 섭취하면 신체적, 정신적으로도 다양한 건강 문제의 위험이 증가할 수 있습니다. 위의 안전한 커피 마시기 요령 중 일부는 더 건강한 커피 한 잔을 만들기 위해 할 수도 있습니다. 매일 커피를 마시는 것의 위험성에 대해 여전히 질문이 있는 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 의사와 상의하다 SehatQ 가족 건강 앱에서 에서 앱 다운로드 앱 스토어 그리고 구글 플레이 지금!