사랑하는 사람을 잃었을 때 평화를 만드는 건강한 방법

사랑하는 사람을 잃은 경험은 감정이 너무 커서 트라우마가 될 수 있습니다. 더욱이 애도의 과정을 거부하는 사람들이 많아 적응 과정을 더욱 어렵게 만든다. 사람마다 손실을 처리하는 방식이 다르며 이는 자연스러운 현상입니다. 가까운 사람을 잃은 후 자신이 완전히 자신이 아닌 것처럼 느끼는 것은 지극히 정상입니다.

슬픔과 상실의 단계

모든 배경을 가진 사람들이 겪는 슬픔과 상실의 단계가 있습니다. Elisabeth Kübler-Ross의 1969년 책 "On Death and Dying"에서는 이 단계에서 5단계를 언급합니다. 그러나 5개는 연속적으로 발생하지 않았다. 때때로 사람들은 슬픔에 대처하는 방법으로 한 단계와 다른 단계를 경험할 수 있습니다. 슬픔의 다섯 단계는 다음과 같습니다.

1. 자신을 부정하고 고립시킨다

사랑하는 사람을 잃었을 때 흔히 나타나는 초기 반응은 현실을 부정하는 것입니다. 사람들은 종종 이것이 실제로는 그렇지 않다고 생각합니다. 이것은 압도적인 감정을 다룰 때 나타나는 정상적인 반응입니다. 거부의 의미는 인간의 방어 기제에 내포되어 있어 그러한 강렬한 감정을 즉각적으로 느끼지 않도록 한다. 대부분의 사람들에게는 인생이 무의미하고 다른 모든 것이 무가치하다는 믿음이 옵니다.

2. 화난

슬픔의 또 다른 단계는 또는 그러한 갑작스러운 상실에 대한 준비가 되어 있지 않은 형태로서의 분노. 이 분노는 무생물, 낯선 사람, 친구, 심지어 가족에게까지 향할 수 있습니다. 사실 이 분노가 슬픔과 고통을 주기 때문에 세상을 떠나는 사랑하는 이들에게 향하는 것은 불가능한 일이 아니다. 때로는 진단을 내리고 환자를 치료할 수 없는 의사도 분노의 대상이 될 수 있습니다.

3. 협상

슬플 때의 또 다른 정상적인 반응은 협상을 하거나... 교섭. 이것은 자신이 통제력을 다시 느끼게 하는 방법입니다. 현실을 변화시키는 다양한 "만약에"와 같은 많은 시나리오를 염두에 둘 것입니다. 대체로 이것은 고통스러운 현실을 피할 때 약한 형태의 자기 방어입니다. 이 단계에서 죄책감이 자주 나타납니다. 사랑하는 사람을 구하기 위해 아무것도 하지 않은 것을 후회하는 것은 당연합니다.

4. 우울증

슬플 때 두 가지 유형의 우울증이 발생할 수 있습니다. 첫 번째는 누군가를 잃은 후의 반응입니다. 이러한 유형의 우울증에는 슬픔과 후회의 감정이 있을 것입니다. 둘째, 더 미묘하고 개인적인 우울증이 있습니다. 사랑하는 사람과 영원히 이별할 준비를 하는 단계다. 때때로 이 단계에 있는 사람들은 포옹의 형태로 지원이 필요합니다.

5. 리셉션

모든 사람이 이 단계를 경험할 수 있는 것은 아닙니다. 이 단계에서 사람은 더 차분해지고 내성적이 됩니다. 그러나 그것이 단계가 행복하다는 것을 의미하지는 않습니다. 위독한 상태에 있거나 늙어가는 사랑하는 사람이 이 단계를 경험할 수 있습니다. 이 단계에서는 사회적 상호 작용을 제한하는 것이 당연합니다. [[관련기사]]

손실을 건강하게 처리하는 방법?

죽음을 통해 누군가를 잃는 것은 피할 수 없습니다. 그러나 다음과 같이 건전한 방법으로 대처할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
  • 슬퍼할 시간을 주세요

애도할 때 각 개인에게 동일한 표준 시간은 없습니다. 나이, 동거 기간 및 사망 유형과 같은 많은 변수도 결정합니다. 이것은 사람이 경험한 상실을 소화하는 데 다른 시간을 사용하는 것이 완벽하다는 것을 의미합니다. 그것은 스트레스를 가중시킬 뿐이기 때문에 손실을 받아들이기 위해 기한을 정할 필요가 없습니다.
  • 인생에서 그의 역할을 기억하십시오

사랑하는 사람을 잃었을 때 편안함을 느끼는 것은 인생에서 그들의 역할을 기억하는 것입니다. 지금까지 그의 가장 큰 유용한 영향을 기억하십시오. 진부하게 들리지만 이러한 좋은 것들을 기억하면 감사할 수 있는 것에 더 집중할 수 있습니다. 애도 단계에 있을 때 발생하는 긍정적인 뉘앙스가 있습니다. 그가 배운 친절을 계속하는 것은 그를 편안하게 해 주는 것이었습니다.
  • 유산을 이어가다

사랑하는 사람이 남기고 간 좋은 것을 전하며 사는 것이 가장 아름다운 존경의 방법입니다. 비록 그들이 사라졌지만, 그것은 의미가 없습니다 유산 그가 심은 것도 꺼졌다. 이 방법은 또한 사람이 그들보다 먼저 간 사람을 훌륭한 방식으로 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.
  • 좋은 일에 대해 이야기하기

사랑하는 사람에 대해, 얼마나 그리워하는지, 그와 함께한 즐거운 추억에 대해 이야기하는 것을 주저하지 마세요. 이렇게 하면 우리를 떠난 사람이 여전히 우리의 마음과 정신에 있는 것처럼 느껴지기 때문에 진정될 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

누군가를 잃었을 때 대처하는 방법은 매우 개인적인 문제입니다. 시간 제한이 없습니다. 정해진 규칙이나 올바른 방법은 없습니다. 그러나 슬픔이 계속되고 삶에 지장을 준다면 도움이 필요할 수 있습니다. 추가 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.

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