사랑하는 사람을 잃었을 때 평화를 만드는 건강한 방법
사랑하는 사람을 잃은 경험은 감정이 너무 커서 트라우마가 될 수 있습니다. 더욱이 애도의 과정을 거부하는 사람들이 많아 적응 과정을 더욱 어렵게 만든다. 사람마다 손실을 처리하는 방식이 다르며 이는 자연스러운 현상입니다. 가까운 사람을 잃은 후 자신이 완전히 자신이 아닌 것처럼 느끼는 것은 지극히 정상입니다.
슬픔과 상실의 단계
모든 배경을 가진 사람들이 겪는 슬픔과 상실의 단계가 있습니다. Elisabeth Kübler-Ross의 1969년 책 "On Death and Dying"에서는 이 단계에서 5단계를 언급합니다. 그러나 5개는 연속적으로 발생하지 않았다. 때때로 사람들은 슬픔에 대처하는 방법으로 한 단계와 다른 단계를 경험할 수 있습니다. 슬픔의 다섯 단계는 다음과 같습니다.1. 자신을 부정하고 고립시킨다
사랑하는 사람을 잃었을 때 흔히 나타나는 초기 반응은 현실을 부정하는 것입니다. 사람들은 종종 이것이 실제로는 그렇지 않다고 생각합니다. 이것은 압도적인 감정을 다룰 때 나타나는 정상적인 반응입니다. 거부의 의미는 인간의 방어 기제에 내포되어 있어 그러한 강렬한 감정을 즉각적으로 느끼지 않도록 한다. 대부분의 사람들에게는 인생이 무의미하고 다른 모든 것이 무가치하다는 믿음이 옵니다.2. 화난
슬픔의 또 다른 단계는 화 또는 그러한 갑작스러운 상실에 대한 준비가 되어 있지 않은 형태로서의 분노. 이 분노는 무생물, 낯선 사람, 친구, 심지어 가족에게까지 향할 수 있습니다. 사실 이 분노가 슬픔과 고통을 주기 때문에 세상을 떠나는 사랑하는 이들에게 향하는 것은 불가능한 일이 아니다. 때로는 진단을 내리고 환자를 치료할 수 없는 의사도 분노의 대상이 될 수 있습니다.3. 협상
슬플 때의 또 다른 정상적인 반응은 협상을 하거나... 교섭. 이것은 자신이 통제력을 다시 느끼게 하는 방법입니다. 현실을 변화시키는 다양한 "만약에"와 같은 많은 시나리오를 염두에 둘 것입니다. 대체로 이것은 고통스러운 현실을 피할 때 약한 형태의 자기 방어입니다. 이 단계에서 죄책감이 자주 나타납니다. 사랑하는 사람을 구하기 위해 아무것도 하지 않은 것을 후회하는 것은 당연합니다.4. 우울증
슬플 때 두 가지 유형의 우울증이 발생할 수 있습니다. 첫 번째는 누군가를 잃은 후의 반응입니다. 이러한 유형의 우울증에는 슬픔과 후회의 감정이 있을 것입니다. 둘째, 더 미묘하고 개인적인 우울증이 있습니다. 사랑하는 사람과 영원히 이별할 준비를 하는 단계다. 때때로 이 단계에 있는 사람들은 포옹의 형태로 지원이 필요합니다.5. 리셉션
모든 사람이 이 단계를 경험할 수 있는 것은 아닙니다. 이 단계에서 사람은 더 차분해지고 내성적이 됩니다. 그러나 그것이 단계가 행복하다는 것을 의미하지는 않습니다. 위독한 상태에 있거나 늙어가는 사랑하는 사람이 이 단계를 경험할 수 있습니다. 이 단계에서는 사회적 상호 작용을 제한하는 것이 당연합니다. [[관련기사]]손실을 건강하게 처리하는 방법?
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