심신을 위한 바다 수영의 7가지 이점

수영을 할 때 사람마다 선호하는 것이 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 수영장, 해변에서 하는 것을 좋아합니다. 물론 그만큼 흥미진진한 것은 바다에서 수영하는 것입니다. 분명히 재미있을 뿐만 아니라 그 이점은 육체적으로나 정신적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 또 다른 보너스는 바다 수영의 이점으로 신체가 중요한 미네랄에 노출될 수 있다는 것입니다. 따라서 안전을 우선시하면서 이 한 가지 신체 활동을 시도하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

바다 수영의 장점

바다와 가까운 곳으로 휴가를 계획하고 있는 분들이라면 수영복을 가방에 챙겨가셔도 나쁠 건 없습니다. 건강을 위해 바다에서 수영을 하면 여러 가지 이점이 있기 때문입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 지구력과 힘을 증가

물론 스포츠에는 이유가 있다 철인 3종 경기, 수영이 포함됩니다. 수영은 체력은 물론 지구력도 높일 수 있는 스포츠이기 때문이다. 그로부터 오는 도전은 매우 다릅니다. 특히 바다에서 수영할 때 도전은 물론 일반 수영장에서 수영하는 것과 많이 다릅니다. 파도, 해류, 비우호적인 온도 및 제한된 가시성으로 인해 변화하는 물에 압력이 가해집니다.

2. 건강한 심장

특별한 힘이 필요한 이 2017년 5월 연구는 바다에서 수영하는 것이 심장 건강에 미치는 이점을 입증했습니다. 운동 선수는 최대 산소 용량 제한이 더 깁니다. 이것은 사람이 신체의 산소를 사용하여 운동할 수 있는 시간입니다. 물론 기간이 길수록 심장이 더 최적입니다.

3. 근육 핵심 강한

모든 일상 활동에서 근육 핵심 중요한 역할을 한다고 합니다. 좋은 소식은 바다에서 수영을 하면 근육이 강화된다는 것입니다. 코어. 물에 뜨려고 하는 한 근육은 활성 상태를 유지해야 하기 때문입니다. 또한, 모든 방향의 파도에 노출되면 몸도 끊임없이 생존해야합니다. 그것을 견디는 가장 효과적인 방법은 근육에 의존하는 것입니다 코어.

4. 관절 통증 완화

관절 통증이 있습니까? 실제로 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 침묵하지 마십시오. 관절염 및 류머티즘에 대한 세미나에서 사해에 몸을 담그면 관절 통증을 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 참가자들은 관절이 더 편안해짐을 느꼈습니다.

5. 건선 치료

건선 붉고 갈라지고 통증이 있는 피부를 특징으로 하는 피부 상태입니다. 피부가 미네랄, 특히 마그네슘이 풍부한 바닷물을 만나면 불편하고 가려운 증상이 나타납니다. 건선 가라앉을 수 있습니다. 물론 고통받는 건선 바다에서 수영하기로 결정하기 전에 의사의 승인을 받아야 합니다. 사람마다 처한 상황이 다르기 때문입니다. 일부는 매우 민감하여 피부가 물과 접촉할 때 특별한 치료가 필요할 수 있습니다.

6. 풍부한 미네랄

바닷물은 다양한 신체 기능에 필수적인 미네랄이 풍부합니다. 바닷물 속의 마그네슘이라고 하는 것은 신체의 뼈와 신경, 근육의 강도를 유지하는 데 매우 중요합니다. 뿐만 아니라 이 미네랄은 혈압을 조절하고 인슐린 대사 과정을 도울 수 있습니다. 2017년 8월, 이 연구는 바닷물에 60-120분 동안 몸을 담근 사람들의 체내 마그네슘 수치가 증가한 것으로 나타났습니다.

7. 좋은 분위기

바다에서 수영을 하면 신체적으로만 얻을 수 있는 이점뿐 아니라 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 주로 스트레스 해소와 분위기 발전하다. 이것은 영국 의학 저널 사례 연구에서 입증되었습니다. 연구팀은 매주 정기적으로 바다에서 수영하면 주요 우울 장애, 우울증의 일종. 이 연구의 참가자는 24세의 여성이었습니다. 또한, 이 연구는 또한 바다에서 수영을 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 분위기 더 좋게 바뀌었습니다. 또한 정기적으로 수행하는 사람들의 누적 우울증 증상을 크게 줄일 수 있습니다.

바다에서 안전하게 수영하는 방법

물론 모든 사람이 넓은 바다에서 수영할 용기가 있는 것은 아닙니다. 예상치 못한 일들이 많이 일어날 수 있기 때문입니다. 큰 파도, 역류, 온도에서 시작하여 해양 동물까지. 따라서 안전한 수영을 위해 다음 몇 가지 단계를 따르십시오.
  • 수영장에서 먼저 연습
  • 수영 스타일, 특히 자유형을 완성하십시오.
  • 백업 수영 스타일 준비
  • 파도를 예상하기 위해 양쪽으로 호흡하십시오.
  • 물 속에서 수직 자세를 연습합니다(물을 밟다)
  • 보지 않고 똑바로 수영을 연습하십시오
  • 그룹으로 수영하기
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SehatQ의 메모

바다에서 수영하면 일반 수영장에서 수영을 하면 느낄 수 없을 정도로 많은 이점이 있습니다. 사실, 육체적인 이점뿐만 아니라 정신 건강과도 관련이 있습니다. 과학적으로 입증된, 분위기 정기적으로 바다에서 수영하면 우울증의 증상이 완화되고 완화될 수 있습니다. 그러나 물론 야생에서 수영하기 전에 표지판을 잘 알아야 합니다. 신뢰할 수 있는 수영 기술을 갖추고 안전한 규칙을 알고 있는지 확인하십시오. 수상 스포츠의 이점에 대해 더 자세히 논의하려면 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.

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