부정맥을 극복하기 위해 건강한 생활을 적용하십시오

심장 박동 장애나 부정맥이 있는 사람들의 경우 건강한 생활 방식은 이러한 상태를 예방할 뿐만 아니라 치료하는 데도 도움이 됩니다. 부정맥이 있는 사람들이 영위하는 건강한 삶의 방식에는 육체적 건강 외에도 심리적 건강도 포함되어야 합니다. 부정맥이 있는 경우 수면 부족 및 음주와 같이 상태를 악화시킬 수 있는 것들을 피해야 합니다. 사실 생활 방식의 변화는 단번에 이루어질 수 없고 노력이 필요합니다. 그러나 건강을 위해 이 변화는 확실히 살 가치가 있습니다. [[관련기사]]

음식과 음료 섭취를 유지하여 건강한 삶을 사는 방법

영양가 있는 음식을 먹는 것은 물론 부정맥이 있는 사람들의 건강한 생활 방식의 일부가 되었습니다. 그러나 이 모든 것은 물론 다음과 균형을 이루어야 합니다.

1. 규칙적인 운동

운동은 심장 건강에 중요합니다. 심장 박동 장애가 있더라도 이러한 신체 활동을 수행할 수 있습니다. 다만, 이러한 조건에 따라 올바른 스포츠를 선택해야 합니다. 요가나 유산소 운동과 같은 운동은 역기를 드는 것보다 더 좋습니다. 역기를 드는 것은 심장에 너무 많은 압력을 가할 수 있습니다. 또한 과도한 아드레날린 분비를 유발할 수 있는 스포츠도 피하십시오. 어떤 경우에는 아드레날린이 부정맥을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 귀하의 상태에 가장 적합한 운동 유형을 알아보려면 의사와 상의하십시오.

2. 알코올을 피하십시오

과도한 알코올 섭취 습관은 증상을 경험한 적이 없고 몸이 건강하다고 느끼더라도 부정맥을 유발할 수 있습니다. 알코올은 심장 세포를 직접 손상시킬 수 있습니다. 심장이 건강을 되찾고 재발을 방지하려면 즉시 습관을 끊어야 합니다.

3. 카페인 섭취 제한

카페인은 부정맥을 유발할 수 있습니다. 이 경우 카페인은 커피에서 발견되는 것과 별개로, 다른 음료에서도 발견될 수 있습니다. 예를 들어 에너지 음료는 캔으로 널리 유통됩니다. 사실 통조림 음료의 카페인 함량은 일반적으로 커피보다 높습니다. 따라서 이를 피하는 것은 부정맥이 있는 사람들이 할 수 있는 건강한 삶을 사는 방법 중 하나입니다.

4. 이상적인 체중 달성

과체중은 부정맥을 포함한 심장 문제와 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 비밀이 아닙니다. 이상적인 체중에 도달하면 이 상태가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 시도할 때는 건강한 방법으로 하십시오. 명확하게 사용되지 않는 알약이나 약을 복용하는 등 즉각적인 방법을 사용하지 마십시오. 일부 체중 감량 약은 심지어 심장 마비를 일으킬 위험이 있습니다.

육체적 정신적으로 건강하게 사는 법

건강한 식단과 운동을 동반하려면 좋은 정신 상태를 달성하는 것도 중요합니다. 연구에 따르면 사람이 경험할 위험은 심방 세동부정맥의 일종인 부정맥은 기분이 좋을 때 85%까지 감소할 수 있습니다. 반면에 스트레스, 슬픔, 분노 및 불안 장애와 같은 상태는 종종 이러한 상태의 발생과 관련이 있습니다. 정신 상태에 좋은 운동인 요가는 또한 위험을 줄이는 것으로 믿어집니다 심방 세동 최대 24%. 또한 충분한 수면을 취하면 스트레스를 줄이고 체중 감량에 도움이 되어 부정맥을 예방할 수 있습니다. 하루에 7-9시간 동안 충분한 수면을 취하면 과도한 피로를 예방할 수 있으며, 이는 때때로 이 상태를 유발할 수 있습니다. 부정맥이 있는 사람들은 건강한 생활 방식 외에도 정기적으로 의사에게 건강 상태를 확인해야 합니다. 이 단계는 발생할 수 있는 다른 장애를 예상하고 조기에 감지하기 위해 취합니다.