모유를 늘리는 효과적인 15가지 방법, Busui는 시도해야 합니다
모유를 늘리는 방법은 모유 수유모가 부드럽고 건강한 모유를 얻는 데 중요합니다. 풍부한 모유는 신생아가 특히 생후 첫 해에 성장과 발달에 중요한 충분한 음식과 영양소를 섭취하도록 보장할 수 있습니다. 모유는 조제분유보다 바이러스와 박테리아를 더 잘 물리칠 수 있고 잠재적인 천식과 알레르기로부터 보호할 수 있는 항체가 있는 아기에게 가장 좋은 첫 번째 음식입니다. 완전모유수유는 아기뿐만 아니라 수유부에게도 많은 이점을 제공합니다. 모유 생산이 느리고 원활하지 않은 경우 다음과 같은 방법으로 모유를 촉진하여 우유가 풍부하도록 하십시오.
모유를 효과적으로 늘리는 방법
출산 후 모유를 늘리는 방법은 음식 섭취와 건강한 생활 습관을 유지함으로써 할 수 있습니다. 모유 생산 촉진에 효과적이고 효과적인 모유 증량 방법은 다음 15단계로 요약된다. 1. 모유수유 횟수를 늘린다
엄마가 아기에게 더 자주 모유를 먹일수록 몸은 젖을 늘리기 위해 더 많이 노력합니다. 모유 수유를 효과적으로 하는 방법이 일상적인 일정에 얽매이지 않도록 하십시오. 아기가 배고프다는 징후를 관찰하고 특히 출생 첫 주에 가능한 한 오랫동안 모유 수유를 하십시오. 모유 수유가 시작될 때 뒷젖이 흐를 수 있기 때문에 더 자주 모유 수유를 하면 모유가 더 진해질 수 있습니다. 이것은 잦은 수유 후에 뒷젖이 유관의 앞쪽에 있기 때문입니다. 2. 걱정하지마
아기가 모유를 충분히 먹고 있는지 자주 걱정합니까? 아기가 활동적이고 건강하며 기저귀에 대변과 소변이 나온다면 모유 공급이 안전합니다. 우유 생산은 작동하는 데 며칠이 걸리므로 긍정적인 상태를 유지하고 스트레스를 피하는 것이 모유를 늘리는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 3. 충분한 휴식을 취하세요
수면 부족이나 피로는 낮은 모유의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 모유량을 늘리려면 충분한 휴식을 취해야 합니다. 더 나은 수면을 위해 카페인이 든 음료와 밤에 격렬한 활동을 피하십시오. 또한 건강 상태를 악화시키는 통증과 불편 함을 피하기 위해 모유를 줄 때 모유 수유 자세에주의하십시오. 4. 스트레스를 중지
모유량을 늘리는 효과적인 방법은 스트레스를 피하는 것입니다. 스트레스는 모유 공급에 직접적인 영향을 미치지 않을 수 있지만 모유에는 부정적인 영향을 미칩니다. 렛 다운 리플렉스 (LDR) 또는 모유가 흘러 나오는 과정. 스트레스를 받으면 아기가 젖을 빠는 데 어려움을 겪을 것입니다. 따라서 모유수유모는 어릴 때부터 스트레스를 피해야 합니다. 5. 도움 받기
아기에게 모유 수유를 잘하지 않습니까? 모유 수유에 대해 궁금한 점이 많으신가요? 동기를 부여하고 답을 줄 수 있는 친구, 부모 또는 모유 수유 커뮤니티의 지원과 도움을 구하십시오. 이것은 스트레스와 걱정을 줄이는 데 도움이 되어 어머니의 감정 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 좋은 감정 상태는 모유 생산을 원활하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 6. 알코올을 피하십시오
모유수유를 늘리는 방법은 음주를 하지 않는 것이 고려되어야 합니다. 와인을 1-2잔 마신 여성이 첫 번째 우유 한 방울을 생산하는 데 시간이 더 오래 걸린다는 연구 결과에 따르면 알코올은 우유 생산을 감소시킬 수 있습니다. 모유 생산량도 전반적으로 감소합니다. 7. 체액 증가
모유가 풍부하고 걸쭉해질 수 있도록 매일 물을 8잔 이상 마십니다. 체액이 부족하면 우유 생산이 감소할 수 있으므로 체액이 부족하게 놔두지 마십시오. 식수 외에도 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하십시오. 모유에 좋고 수분이 많은 과일에는 수유부에게 수분을 공급할 수 있는 수박에서 멜론이 있습니다. 8. 영양가 있는 메뉴 정리
인도네시아 소아과 협회(IDAI)에 따르면 모유 수유모에게 필요한 영양은 약 2500칼로리로 균형 잡힌 메뉴로 구성되어 있습니다. 산모의 건강을 유지하면서 모유량을 늘리려면 매일 300-500칼로리를 추가로 섭취해야 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방으로 구성된 4가지 건강한 5가지 완벽한 식품으로 구성된 메뉴를 제공합니다. 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하는 것도 지방 구성을 증가시켜 모유를 진하게 만들 수 있기 때문에 권장됩니다. 계란, 우유, 치즈, 닭고기 및 생선에서 최고의 단백질 공급원을 얻으십시오. 또한 모유 수유 중에는 비타민과 미네랄 섭취도 매우 필요합니다. 미국 소아과 협회(AAP)는 모유 수유 중인 산모에게 칼슘, 엽산, 철분 및 비타민 D를 섭취할 것을 권장하며 이는 엄마와 아기 모두에게 매우 유익합니다. 9. 병 사용 연기
아기가 태어난 첫 주에는 모유 공급을 늘리기 위해 모유 수유 중 엄마가 직접 접촉하도록 권장합니다. 젖병이나 유축기 사용을 연기하고 아기가 유방을 통해 직접 수유하도록 하여 모유 생산을 자극하십시오. 최소한 아기가 4주가 될 때까지는 젖병 수유를 피하십시오. 이것은 아기가 유두를 혼동하는 것을 방지하기 위해 수행됩니다. 10. 전통 물약 마시기
수 세대에 걸쳐 알려진 모유를 늘리는 또 다른 방법은 모유를 자극하는 버섯을 섭취하는 것입니다. 당신은 허브 uyup-uyup, 자무 타마린드 심황을 다른 허브 성분으로 섭취할 수 있습니다. 많은 전통적인 허브 성분이 모유를 증가시키는 것으로 믿어지지만, 시도하기 전에 의사와 반드시 상의하십시오. 11. 음식 선택에 주의하십시오
연구에 따르면 마늘, 양파, 민트는 다양한 맛의 모유를 생산할 수 있습니다. 이것은 아기가 더 세게 빨고 우유를 늘리도록 자극합니다. 브로콜리, 양배추 또는 콩은 아기를 더부룩하게 만들 수 있으므로 피해야 합니다. 모유를 촉진하기 위해 섭취하기에 좋은 음식에는 호로파 씨앗과 잎, 툴시 또는 바질 잎, 오트밀, 카툭 잎, 반쯤 익힌 파파야, 현미에서 쓴 멜론이 있습니다. 섬유질, 오메가 3 및 수분 함량이 높고 철분과 칼슘이 풍부한 식품을 선택하십시오. 12. 모유 펌핑
모유량을 늘리는 또 다른 방법은 양쪽 유방을 모두 비우는 것입니다. 아기가 먼저 한쪽 젖을 먹게 하고 젖이 다 떨어질 때까지 젖을 먹인 다음 다른 쪽 젖을 먹입니다. 아기가 젖을 빨지 않는 한 모유를 유축하여 젖을 비울 수도 있습니다. 유방의 젖이 떨어지면 몸은 다시 젖을 생산하라는 신호를 보냅니다. 또한이 방법은 아기가 수유시 전유와 후유의 완전한 구성을 얻을 수 있기 때문에 더 유리할 것입니다. 유축기에 의존하는 엄마의 경우 아기의 사진을 보며 유축을 시도하거나 아기의 우스꽝스러운 행동을 담은 비디오를 보거나 아기 담요/옷을 들고 다니는 동기를 부여합니다. 종종 이러한 감정적 감정을 연관시키면 모유가 넘칠 수 있습니다. 13. 유방 마사지
유방 마사지는 모유 생산의 양과 지방 함량을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 모유 수유 중에 유방을 천천히 번갈아 마사지하여 최상의 젖 공급을 자극하십시오. 14. 의약품 확인
산모가 당뇨약, 호르몬제, 감기약 등의 정기적인 약을 복용하고 있는 경우에는 아기의 건강의 안전을 위해 모유수유 전에 상담하십시오. 15. 전문가의 도움을 구하라
아직도 모유를 늘릴 수 없습니까? 걱정하지 마십시오. 더 많은 우유를 생산하는 데 도움이 될 수 있는 직접적인 조언과 지침을 얻으려면 병원이나 산모 클리닉에서 전문가의 도움을 받으십시오. 위에서 언급한 모유를 늘리는 방법을 정기적으로 수행하십시오. 모유 생산을 늘리는 자연적인 방법은 모유 보충제 섭취와 같은 즉각적인 결과를 제공하지 않지만 모유의 품질은 더 잘 유지됩니다. 모유 생산에 어려움이 있는 경우 주저하지 말고 의사나 수유 전문가와 상담하십시오.
