춥지 않게 몸을 따뜻하게 하는 방법
보통 우리는 낮은 온도에 있을 때 추위를 느낍니다. 감기의 증상으로는 재채기, 코 건조, 피부 건조, 오한 등이 있습니다. 몸을 따뜻하게 하는 방법을 찾는 것이 몸이 너무 오랫동안 춥지 않도록 하는 최선의 단계이다. 여러 가지 방법이 있습니다. 불을 피우고, 담요를 사용하고, 뜨겁고 매운 수프와 함께 음식을 먹으면서 몸의 찬 느낌을 줄일 수 있습니다. 
여러 겹의 옷은 체온을 가두는 데 도움이 되며, 여러 겹의 옷은 열을 가두어 땀이 나는 것을 방지하여 시원함을 느끼게 합니다. 날씨가 추울 때는 몸을 천으로 더 많이 덮을 수 있도록 헐렁한 옷을 세 겹 이상 입으십시오. 첫 번째 옷이나 몸에 직접 달라붙는 옷은 몸의 수분을 유지하기 위해 양모, 실크 또는 합성 소재로 만든 옷을 입는 것이 좋습니다. 두 번째 층은 젖었을 때 단열재 역할을 하므로 양모나 합성 소재 사용을 권장합니다. 한편, 외부의 바람과 비를 견디기 위해 사용되는 마지막 층은 방수 소재를 사용해야 합니다. 
따뜻한 커피를 마시면 몸이 따뜻해지고 마음을 달래주는 따뜻한 음료가 몸을 따뜻하게 해줍니다. 따뜻한 차나 커피를 마실 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 하는 것 외에도 뜨거운 컵을 잡으면 손이 따뜻해집니다. 
매운 음식은 몸을 따뜻하게 하고 땀을 흘리게 합니다. 몸을 따뜻하게 하는 또 다른 방법은 매운 음식을 먹는 것입니다. 매운 음식은 몸을 따뜻하게 하고 땀을 흘리게 합니다. 그러나 위궤양과 같은 위장 문제가 있는 사람은 매운 음식 섭취를 제한해야 합니다.
워밍업 방법
인간에게는 시상하부라고 하는 체온 조절 시스템이 있습니다. 이 부분은 외부의 온도와 정상인의 체온을 비교하는 역할을 하는 뇌입니다. 일반적으로 정상 체온은 섭씨 36.1도에서 37.2도 사이입니다. 체온이 떨어지면 몸은 열을 발생시켜 외부 온도에 적응하라는 신호를 받습니다. 저체온증이 아닌 이상 체온은 일반적으로 안정됩니다. 그러나 일반적으로 피부, 손가락, 발가락 및 이마도 이러한 조정으로 인해 일반적으로 온도가 감소합니다. 감기에 걸리지 않도록 몸을 따뜻하게 하는 방법은 다음과 같습니다.1. 겹겹이 껴입는 옷을 입는다
여러 겹의 옷은 체온을 가두는 데 도움이 되며, 여러 겹의 옷은 열을 가두어 땀이 나는 것을 방지하여 시원함을 느끼게 합니다. 날씨가 추울 때는 몸을 천으로 더 많이 덮을 수 있도록 헐렁한 옷을 세 겹 이상 입으십시오. 첫 번째 옷이나 몸에 직접 달라붙는 옷은 몸의 수분을 유지하기 위해 양모, 실크 또는 합성 소재로 만든 옷을 입는 것이 좋습니다. 두 번째 층은 젖었을 때 단열재 역할을 하므로 양모나 합성 소재 사용을 권장합니다. 한편, 외부의 바람과 비를 견디기 위해 사용되는 마지막 층은 방수 소재를 사용해야 합니다. 2. 겨드랑이를 잡고 손을 따뜻하게 합니다.
몸을 따뜻하게 하는 가장 쉬운 방법은 겨드랑이와 같이 몸의 주름에 의존하는 것입니다. 추위로 손가락과 손이 저리면 겨드랑이에 올려 놓으면 됩니다.3. 산책
추운 날씨에 몸을 따뜻하게 유지하는 열쇠는 움직이는 것입니다. 그러나 먼저 근육을 워밍업하지 않고 격렬한 활동을 할 필요는 없습니다. 몸 전체에 혈액이 흐르도록 걷기 위해 노력하십시오. 걷는 동안 속도를 유지하십시오. 극한의 온도에서 달리는 것은 실제로 조정력을 감소시키고 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다.4. 당신을 행복하게 하는 것에 대해 생각하기
감정 저널에 실린 연구에 따르면 행복한 기억을 회상하면 따뜻함을 느낄 수 있습니다. 행복한 사건을 회상한 연구 참가자는 추운 온도에 대해 더 큰 내성을 보였습니다.몸을 따뜻하게 해주는 음식
위의 활동 중 일부를 수행하는 것 외에도 다음과 같은 음식을 섭취하여 몸을 따뜻하게 하는 방법도 있습니다.1. 따뜻한 차 또는 커피
따뜻한 커피를 마시면 몸이 따뜻해지고 마음을 달래주는 따뜻한 음료가 몸을 따뜻하게 해줍니다. 따뜻한 차나 커피를 마실 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 하는 것 외에도 뜨거운 컵을 잡으면 손이 따뜻해집니다. 2. 비타민 B12와 철분이 풍부한 음식
비타민 B12와 철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 이것은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구가 너무 적어서 추위를 느낀다는 것을 의미합니다. 닭고기, 계란, 생선을 섭취하면 비타민 B12를 얻을 수 있습니다. 철은 가금류, 돼지고기, 해산물, 콩, 녹색 잎 채소에서 얻을 수 있습니다.3. 매운 음식
매운 음식은 몸을 따뜻하게 하고 땀을 흘리게 합니다. 몸을 따뜻하게 하는 또 다른 방법은 매운 음식을 먹는 것입니다. 매운 음식은 몸을 따뜻하게 하고 땀을 흘리게 합니다. 그러나 위궤양과 같은 위장 문제가 있는 사람은 매운 음식 섭취를 제한해야 합니다. 
