프로즌 요거트 대 아이스크림, 어느 쪽이 칼로리가 더 낮습니까?

둘 다 유제품이며 때로는 더 건강한 고려 사항이 있습니다. 냉동 요구르트 또는 아이스크림. 일반적으로 칼로리는 냉동 요구르트 고지방 아이스크림보다 낮습니다. 그러나 냉동 요구르트에는 일반적으로 설탕이 첨가되어 있다는 사실을 잊지 마십시오. 만드는 것 냉동 요구르트 우수한 것은 활성 배양 박테리아의 함량입니다. 소화기관에 아주 좋습니다.

구성 알아보기 냉동 요구르트

일반적으로 다음과 같은 주장이 있습니다. 냉동 요구르트 아이스크림의 더 건강한 버전입니다. 지방함량이 낮고 소화에 좋은 프로바이오틱스가 요구르트에 들어있기 때문이다. 물론 브랜드마다 다르지만 냉동 요구르트, 영양성분이 달라집니다. 빨간 실에서 냉동 요구르트 아이스크림은 모두 가공 우유와 설탕으로 만들어집니다. 또한 둘 다 특정 추가 풍미가 제공됩니다. 그러나 차이점은 요구르트에 배양 우유가 포함되어 있다는 것입니다. 이것이 최종 제품의 지방량을 결정하는 것입니다. 또한 대부분의 냉동 요구르트 제품에는 아이스크림과 유사한 수준으로 설탕이 첨가된다는 점을 잊지 마십시오. 사실, 어쩌면 더. 이것은 신맛이 나는 경향이 있는 요구르트의 자연스러운 맛을 보완하기 위해 수행됩니다. 반면 아이스크림은 보통 크림을 베이스로 사용합니다. 때로는 계란 노른자를 첨가하기도 합니다.

요구르트와 아이스크림의 영양성분표

냉동 요구르트와 아이스크림의 영양을 비교할 때 지방과 설탕 함량이 주요 차이점이 될 것입니다. 다음은 컵 또는 118밀리리터의 영양 성분에 대한 개요입니다. 냉동 요구르트:
  • 칼로리: 111
  • 탄수화물: 19g
  • 지방: 3g
  • 단백질: 3g
  • 콜레스테롤: 7.5% RDA
  • 칼슘: 7% RDA
  • 칼륨: 3% ​​RDA
  • 인: 6% RDA
다음은 바닐라 아이스크림 컵의 영양소입니다.
  • 칼로리: 140
  • 탄수화물: 16g
  • 지방: 7g
  • 단백질: 3g
  • 콜레스테롤: 10% RDA
  • 칼슘: 8% RDA
  • 칼륨: 3% ​​RDA
  • 인: 6% RDA
둘 다 영양 성분은 비슷하지만 주요 차이점은 칼로리와 지방입니다. 미네랄 함량은 매우 유사합니다. 기본적으로 칼슘은 건강한 뼈, 근육 및 심장에 중요합니다. 칼로리 냉동 요구르트 140에 비해 111인 아이스크림보다 낮은 경향이 있습니다. 또한 둘 다 소화 시스템 건강에 중요한 섬유질을 포함하지 않습니다. 아이스크림과 냉동 요구르트 둘 다 많은 칼로리와 설탕을 함유하고 있습니다. 한번쯤 즐겨보시면 당연히 상관없습니다. 그러나 설탕이 너무 많이 함유된 식단은 건강에 해로울 수 있습니다. 비만, 제2형 당뇨병, 심장병, 비알코올성 지방간의 위험부터 시작합니다.

혜택은 무엇입니까?

아이스크림과 아이스크림 모두 위의 영양 성분에 대한 논의를 계속합니다. 냉동 요구르트 둘 다 칼슘과 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 우유 발효에 사용되는 세균 배양은 냉동 요구르트 프로바이오틱스도 함유되어 있습니다. 물론 이 프로바이오틱스는 소화기 건강에 매우 좋습니다. 2000년 연구에 따르면 요구르트의 프로바이오틱스는 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤도 낮출 수 있습니다. 뿐만 아니라 우울증과 과도한 불안을 예방할 수 있습니다. 그러나 프로바이오틱스의 효능은 냉동 요구르트 신선한 요구르트만큼은 아닙니다. 모든 활성 배양 박테리아가 동결 과정에서 생존할 수 있는 것은 아니기 때문입니다. 따라서 포장에 있는 라벨을 읽고 활성 배양물이 포함되어 있는지 여부를 알아야 합니다. 아이스크림에 비유하자면, 냉동 요구르트 낮은 유당 함량 덕분에 우수하고 프로바이오틱스가 들어 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

위의 설명을 바탕으로, 냉동 요구르트 프로바이오틱스가 함유되어 있어 더욱 건강합니다. 단, 신맛을 보완하기 위해 감미료를 첨가하였기 때문에 아이스크림보다 당도가 높을 수 있음을 유의하시기 바랍니다. 그 외에도 둘 다 단백질과 칼슘이 함유된 간식입니다. 확실히 영양가가 없는 다른 간식보다 낫습니다. 좋아요, 이런 간식 섭취는 매일이 아니라 가끔 합니다. 같이 먹고 싶을 때 토핑, 신선한 과일과 같은 건강하고 영양이 풍부한 것을 선택하십시오. 영양가 있는 건강 간식에 대한 아이디어를 더 논의하기 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이