저체중 모유 수유 어머니의 원인, 사실 또는 단순한 가정?
마른 모유 수유모의 원인은 모유 생산을 위한 에너지 요구량 증가, 산모의 피로, 갑상선 문제로 인해 발생합니다. 때때로 임신 중에 체중이 증가하면 출산 직후 다이어트를 하기가 참을성이 없을 수 있습니다. 모유 수유를 하면 날씬해진다는 사실, 알고 계셨나요? 아기에게 전적으로 모유 수유를 하면 몸이 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 모유 수유는 아기에게 뿐만 아니라 모유 수유 중인 엄마에게도 유익합니다. 아기를 위한 모유의 이점은 아기가 독감 및 소화기 문제와 같은 질병에 취약하지 않도록 면역을 구축하면서 중요한 영양소를 제공한다는 것입니다. 반면에 모유 수유는 체중 감량에 도움이 되는 동시에 아기와 친밀감을 형성하는 어머니에게도 유익합니다. 
마른 모유 수유중인 어머니의 원인은 태어난 아기입니다. 이상적으로는 아기가 태어난 후 약 4-5,5kg이 감소합니다. 이 숫자는 아기의 체중, 태반 및 양수의 조합입니다. 그러면 산후 며칠이 지나면 물의 무게에 해당하는 약 2kg이 줄어들 것입니다. 아기에게 전적으로 모유 수유를 하기로 결정하면 임신 전 체중에 더 쉽게 도달할 수 있습니다. 모유 수유 시 분비되는 호르몬은 자궁의 근육 수축을 유발합니다. 따라서 아기에게 모유 수유를 할 때마다 자궁이 수축하고 천천히 수축합니다. 이것이 마른 모유 수유모의 원인입니다. 분만 후 약 6주가 지나면 자궁이 분만 전 크기로 돌아가고 배가 더 날씬해 보일 것입니다. 이것은 어머니가 모유 수유로 인해 날씬할 수 있음을 의미합니다. 뿐만 아니라 모유 수유는 칼로리도 소모합니다. 모유를 생산하는 데 하루에 약 500칼로리가 추가로 필요합니다. 평균적으로 모유 수유를 위해 신체가 사용하는 에너지는 15-25% 증가합니다. 섭취하는 음식과 임신 중에 몸에 저장된 지방에서 이러한 칼로리를 얻습니다. 
바나나는 마른 모유 수유모의 원인을 방지하기 위해 칼로리를 추가합니다. 모유 수유는 약 1,500-1,800 칼로리를 섭취함으로써 적절한 에너지 섭취를 제공하면서 더 빨리 체중을 감량(주당 약 0.5kg)하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 보건부는 모유 수유의 첫 6개월 동안 1일 칼로리 섭취량을 330kcal 늘릴 것을 권장합니다. 한편, 모유 수유의 두 번째 6개월 동안에는 하루에 440kcal의 칼로리 섭취량을 늘리십시오. 그러나 이러한 추가 칼로리는 건강에 해로운 음식에서 비롯되어서는 안됩니다. 모유 수유 중인 엄마는 바나나, 요구르트 또는 땅콩 버터와 같은 영양가 있는 음식을 섭취하도록 권장됩니다. [[관련기사]] 
날씬한 수유부의 원인은 6개월만 모유수유를 하는 것이 다이어트에 도움이 된다는 점이다. 그러나 모유 수유만으로 출생 후 체중 감소의 영향에 대한 결정적인 연구는 없습니다. 영양학 저널(Nutrients)에 발표된 연구에 따르면 6개월 동안 전적으로 모유 수유를 한 산모는 3개월 동안 전적으로 모유 수유를 한 산모보다 체중이 더 많이 감소했습니다. 이 연구는 또한 모유 수유 현상으로 몸이 가늘어지는 것은 모유 수유 과정에서 위와 허벅지에 지방이 필요하기 때문이라고 설명합니다. 이것은 모유를 생산하기 위한 에너지를 제공하는 데 유용합니다. 이것이 마른 모유 수유모의 원인입니다. 또한 마른 모유 수유모의 다른 원인은 다음과 같습니다. 
날씬한 모유수유모의 원인은 아기를 돌보는 일의 피로감 네, 출산 후 해야 하는 많은 활동이 마른 모유수유부의 원인입니다. 모유 수유와 별도로 산모는 일반적으로 아기를 관찰하기 위해 깨어 있어야 합니다. 물론 피로도 있을 것이다. 사실 엄마도 집안일을 해야 합니다. 물론 이것은 모유 수유 중에 어머니가 날씬하도록 에너지를 소모합니다. 
갑상선 염증은 마른 모유 수유모의 원인입니다 산후 갑상선염 ). 국립 생명공학 정보 센터(National Center for Biotechnology Information)에서 발표한 연구에 따르면 이 상태는 출산 후 첫 6개월 동안 일반적입니다. 그러나 일반적으로 두 번째에서 네 번째 달에 발생합니다. 질병은 갑상선 호르몬을 너무 많이 생성하여 호르몬이 혈류로 들어가게 합니다. 질병의 증상 산후 갑상선염 수유하는 동안 몸이 가늘어집니다. 따라서 이러한 갑상선 문제는 마른 수유부의 원인이 될 수 있습니다. 
마른 수유부의 원인을 피하기 위해 전곡류 섭취 모유 수유 중인 여성은 체중 감량 의지와 상관없이 건강한 식단을 섭취해야 합니다. 균형 잡힌 영양은 엄마와 아이가 건강하고 튼튼하게 자랄 수 있도록 최상의 영양을 제공합니다. 모유 수유 여성은 또한 하루에 2리터의 물을 부지런히 마셔야 합니다. 소변이 노랗게 보이면 수유할 때마다 물 1잔을 마셔 수분 섭취를 늘리십시오. 모유 수유 중인 엄마는 체중 증가의 위험이 있기 때문에 모유 수유 중 주스와 설탕이 많이 함유된 음료를 피합니다. 또한 과도한 카페인은 배뇨 횟수에 영향을 미치고 산모의 몸이 건조해지기 때문에 피하십시오. 카페인은 또한 아기와 수유부의 수면 패턴을 방해합니다. 카페인을 최대 약 0.75리터 또는 하루 3잔으로 제한하십시오. 아기의 식욕을 유지하는 것뿐만 아니라 엄마는 우유 생산을 자극하는 단백질, 철분, 칼슘이 풍부한 음식을 선택하여 항상 식욕을 유지해야 합니다.
모유수유를 하면 날씬해진다
마른 모유 수유중인 어머니의 원인은 태어난 아기입니다. 이상적으로는 아기가 태어난 후 약 4-5,5kg이 감소합니다. 이 숫자는 아기의 체중, 태반 및 양수의 조합입니다. 그러면 산후 며칠이 지나면 물의 무게에 해당하는 약 2kg이 줄어들 것입니다. 아기에게 전적으로 모유 수유를 하기로 결정하면 임신 전 체중에 더 쉽게 도달할 수 있습니다. 모유 수유 시 분비되는 호르몬은 자궁의 근육 수축을 유발합니다. 따라서 아기에게 모유 수유를 할 때마다 자궁이 수축하고 천천히 수축합니다. 이것이 마른 모유 수유모의 원인입니다. 분만 후 약 6주가 지나면 자궁이 분만 전 크기로 돌아가고 배가 더 날씬해 보일 것입니다. 이것은 어머니가 모유 수유로 인해 날씬할 수 있음을 의미합니다. 뿐만 아니라 모유 수유는 칼로리도 소모합니다. 모유를 생산하는 데 하루에 약 500칼로리가 추가로 필요합니다. 평균적으로 모유 수유를 위해 신체가 사용하는 에너지는 15-25% 증가합니다. 섭취하는 음식과 임신 중에 몸에 저장된 지방에서 이러한 칼로리를 얻습니다. 모유 수유 중 추가 칼로리 소비
바나나는 마른 모유 수유모의 원인을 방지하기 위해 칼로리를 추가합니다. 모유 수유는 약 1,500-1,800 칼로리를 섭취함으로써 적절한 에너지 섭취를 제공하면서 더 빨리 체중을 감량(주당 약 0.5kg)하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 보건부는 모유 수유의 첫 6개월 동안 1일 칼로리 섭취량을 330kcal 늘릴 것을 권장합니다. 한편, 모유 수유의 두 번째 6개월 동안에는 하루에 440kcal의 칼로리 섭취량을 늘리십시오. 그러나 이러한 추가 칼로리는 건강에 해로운 음식에서 비롯되어서는 안됩니다. 모유 수유 중인 엄마는 바나나, 요구르트 또는 땅콩 버터와 같은 영양가 있는 음식을 섭취하도록 권장됩니다. [[관련기사]] 모유수유로 날씬하다
날씬한 수유부의 원인은 6개월만 모유수유를 하는 것이 다이어트에 도움이 된다는 점이다. 그러나 모유 수유만으로 출생 후 체중 감소의 영향에 대한 결정적인 연구는 없습니다. 영양학 저널(Nutrients)에 발표된 연구에 따르면 6개월 동안 전적으로 모유 수유를 한 산모는 3개월 동안 전적으로 모유 수유를 한 산모보다 체중이 더 많이 감소했습니다. 이 연구는 또한 모유 수유 현상으로 몸이 가늘어지는 것은 모유 수유 과정에서 위와 허벅지에 지방이 필요하기 때문이라고 설명합니다. 이것은 모유를 생산하기 위한 에너지를 제공하는 데 유용합니다. 이것이 마른 모유 수유모의 원인입니다. 또한 마른 모유 수유모의 다른 원인은 다음과 같습니다. 1. 피로
날씬한 모유수유모의 원인은 아기를 돌보는 일의 피로감 네, 출산 후 해야 하는 많은 활동이 마른 모유수유부의 원인입니다. 모유 수유와 별도로 산모는 일반적으로 아기를 관찰하기 위해 깨어 있어야 합니다. 물론 피로도 있을 것이다. 사실 엄마도 집안일을 해야 합니다. 물론 이것은 모유 수유 중에 어머니가 날씬하도록 에너지를 소모합니다. 2. 갑상선 문제
갑상선 염증은 마른 모유 수유모의 원인입니다 산후 갑상선염 ). 국립 생명공학 정보 센터(National Center for Biotechnology Information)에서 발표한 연구에 따르면 이 상태는 출산 후 첫 6개월 동안 일반적입니다. 그러나 일반적으로 두 번째에서 네 번째 달에 발생합니다. 질병은 갑상선 호르몬을 너무 많이 생성하여 호르몬이 혈류로 들어가게 합니다. 질병의 증상 산후 갑상선염 수유하는 동안 몸이 가늘어집니다. 따라서 이러한 갑상선 문제는 마른 수유부의 원인이 될 수 있습니다. 모유수유모의 건강한 섭취
마른 수유부의 원인을 피하기 위해 전곡류 섭취 모유 수유 중인 여성은 체중 감량 의지와 상관없이 건강한 식단을 섭취해야 합니다. 균형 잡힌 영양은 엄마와 아이가 건강하고 튼튼하게 자랄 수 있도록 최상의 영양을 제공합니다. 모유 수유 여성은 또한 하루에 2리터의 물을 부지런히 마셔야 합니다. 소변이 노랗게 보이면 수유할 때마다 물 1잔을 마셔 수분 섭취를 늘리십시오. 모유 수유 중인 엄마는 체중 증가의 위험이 있기 때문에 모유 수유 중 주스와 설탕이 많이 함유된 음료를 피합니다. 또한 과도한 카페인은 배뇨 횟수에 영향을 미치고 산모의 몸이 건조해지기 때문에 피하십시오. 카페인은 또한 아기와 수유부의 수면 패턴을 방해합니다. 카페인을 최대 약 0.75리터 또는 하루 3잔으로 제한하십시오. 아기의 식욕을 유지하는 것뿐만 아니라 엄마는 우유 생산을 자극하는 단백질, 철분, 칼슘이 풍부한 음식을 선택하여 항상 식욕을 유지해야 합니다. - 전체 곡물.
- 말린 과일,
- 잎이 많은 채소이지만 양배추와 콜리플라워는 피하십시오(신체에서 가스를 생성하기 때문에).
- 계란.
- 감귤류.
- 고기.
- 생선과 해산물에는 수은이 적습니다.
- 우유.
- 견과류.
