건강을 위한 레몬그라스 차의 11가지 이점과 만드는 방법

레몬그라스 차는 마음과 정신을 진정시키는 향기가 있는 것으로 알려져 있습니다. 레몬그라스 차는 술에 취하면 건강에 매우 좋은 무수한 이점이 있음이 밝혀졌습니다. 시트로넬라라고도 알려진 레몬그라스 또는 시트로넬라는 감귤류 과일 향이 나는 긴 몸체의 식물입니다. 레몬그라스는 요리에 사용되는 것 외에도 종종 차로 사용됩니다. 레몬그라스 차를 사용하기 전에 과학적 설명과 함께 건강에 좋은 레몬그라스 차의 다양한 효능에 대해 알아보세요!

건강을 위한 레몬그라스 차의 이점

의학계에서 레몬그라스 차는 수면 장애, 스트레스 대처, 통증 완화, 면역 체계 강화와 같은 다양한 의학적 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 좋은 소식은 의학계에서 레몬그라스를 차 형태로 섭취함으로써 느낄 수 있다는 것입니다. 다음은 과학적 설명과 함께 레몬그라스 차의 이점 중 일부입니다.

1. 불안 장애 완화

레몬그라스 차는 기분 좋은 향을 가지고 있습니다.불안 장애는 일상 생활을 방해할 정도로 압도적인 불안, 안절부절, 두려움을 특징으로 하는 정신 건강 상태입니다. 이 상태에 "갇힌" 경우 따뜻한 레몬그라스 차를 맛보십시오. 이를 극복하기 위해 레몬그라스 차의 향을 들이마시면 됩니다. 그러나 이 레몬그라스 차의 이점에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.

2. 콜레스테롤 저하

Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research에 발표된 기사에서 레몬그라스 추출물을 섭취하면 동물의 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러나 콜레스테롤을 낮추는 레몬그라스 차의 이점에 대한 인간 연구는 여전히 연구가 필요합니다.

3. 감염 예방

미국 뉴욕의 암 연구 및 치료 연구소(Memorial Sloan Kettering Cancer Center)의 연구에 따르면 레몬그라스 차를 섭취하면 감염을 치료할 수 있습니다. 예를 들어, 레몬그라스 차는 특히 면역 체계가 약한 사람들의 구강 내 효모 감염으로 인한 구내염 치료에 효과적이었습니다.

4. 건강한 입

여러 국가에서 레몬그라스는 사람들이 입안을 청소하는 데 사용합니다. 많은 사람들이 입안에서 상쾌함을 느끼기 위해 종종 레몬그라스를 씹는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Food Chemistry에 발표된 저널은 레몬그라스 차의 이점을 확인합니다. 연구원들은 입에 영양을 공급하는 12가지 향신료의 능력을 테스트했습니다. 레몬그라스는 또한 연구에서 가장 입증된 향신료 중 하나입니다.

5. 통증 완화

연구에 따르면 레몬그라스는 통증 완화에 효과적인 것으로 간주됩니다. 그래서 전문가들은 레몬그라스 차를 마시면 몸에서 느끼는 통증을 극복할 수 있다고 믿습니다.

6. 적혈구 생성 증가

적혈구 생성을 증가시키는 것은 레몬그라스 차의 또 다른 이점입니다. 105명의 참가자가 참여한 연구에서 연구원들은 레몬그라스 차를 30일 동안 섭취했을 때 적혈구 형성이 증가하는 것을 보았습니다.

7. 헛배부름 극복

레몬그라스 차는 이뇨 효과가 있는 것으로 간주됩니다. 즉, 이 향신료의 차는 신장을 자극하여 평소보다 더 많은 소변을 배출할 수 있습니다. 한 연구에서 레몬그라스 차는 다른 음료에 비해 소변 생성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 수분 저류로 인해 헛배부름을 경험할 때 특히 유용할 수 있습니다.

8. 암 예방

암을 예방하는 것은 레몬그라스 차의 매우 특별한 이점입니다. 레몬그라스의 시트랄 함량은 항암 효과가 있는 것으로 간주됩니다. 레몬그라스 차가 암 예방에 작용하는 방식은 암세포를 직접 죽이거나 암세포와 싸우기 위해 신체의 면역 체계를 강화하는 것입니다. 또한 레몬그라스 차는 화학 요법이나 방사선 요법을 받는 암 환자에게도 종종 동반됩니다. 그러나 이 방법은 종양 전문의가 감독해야 합니다.

9. 수축기 혈압을 낮춥니다.

연구에 따르면 레몬그라스 차는 녹차보다 수축기 혈압을 낮추는 데 더 효과적입니다. 레몬그라스 차를 마신 참가자들은 수축기 혈압이 크게 감소했습니다. 그 사이에 그의 이완기 혈압은 약간 상승했습니다. 이 연구의 결과는 매우 유망하지만 연구원들은 남성에게 레몬그라스 차를 너무 많이 섭취하지 말라고 조언합니다. 심박수 감소와 이완기 혈압 증가의 위험이 있기 때문입니다.

10. 월경 증상 완화

Healthline에서 보고한 바에 따르면 레몬그라스 차의 효능은 다양한 월경 증상을 완화할 수 있는 가능성도 있습니다. 물론 레몬그라스 차의 이점과 월경 증상 사이의 연관성을 구체적으로 설명하는 연구는 없습니다. 그럼에도 불구하고 레몬그라스 차는 위장을 진정시키는 효과가 있다고 믿어집니다. 이 맛있는 차에는 또한 항염 효과가 있습니다. 이 두 가지 요인은 월경 증상 완화에 있어 레몬그라스 차의 이점을 뒷받침합니다.

11. 체중 감량

라임, 레몬그라스, 차를 달여 먹는 것의 이점 중 하나는 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다. 일부 영양사는 레몬그라스와 라임의 이점 중 하나가 식욕을 조절한다고 믿어지기 때문에 다이어트 중인 사람들에게 끓인 물을 마시라고 종종 조언합니다. 라임은 또한 신진대사를 증가시켜 신체가 지방을 더 빨리 연소할 수 있도록 합니다. 더 읽어보기: 건강을 위한 레몬그라스의 19가지 이점, 허브 효능이 있는 주방 향신료

맛있는 레몬그라스 차 만드는 법

레몬그라스 차 레시피는 종종 레스토랑이나 카페에서 찾을 수 있습니다. 하지만 집에서도 쉽게 만들 수 있어요! 집에서 시도할 수 있는 레몬그라스 차를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
  • 먼저 냄비에 끓는 물과 레몬그라스 1~3작은술을 부어주세요.
  • 약 5분 동안 그대로 두십시오.
  • 그 후에 즉시 유리에 부을 수 있습니다.
  • 레몬그라스를 원하지 않으면 유리에서 꺼내 다른 용기에 담을 수 있습니다.
이 레몬그라스 차 레시피를 더욱 상쾌하게 만들기 위해 얼음 조각과 꿀을 추가할 수 있습니다. 그렇다면 레몬그라스 차를 마시는 가장 좋은 시간은 언제일까요? 취침 전에 레몬그라스 끓인 물을 정기적으로 마시는 것이 좋습니다. 더 읽어보기: 레몬그라스 비누가 피부를 진정시키고 여드름을 치료하는 8가지 이점

레몬그라스 차 부작용

레몬그라스 차도 부작용이 있을 수 있는데, 적당량을 우려낸 음료로 마시면 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 레몬그라스 차를 마신 후 다음과 같은 몇 가지 부작용도 주의해야 합니다.
  • 어지러운
  • 배고픔 증가
  • 마른 입
  • 잦은 배뇨
  • 피곤하다
어떤 사람들은 차를 마신 후 알레르기 반응을 경험할 수도 있습니다. 또한 다음과 같은 형태의 알레르기 반응이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
  • 발진
  • 가려움
  • 호흡 곤란
  • 심박수 증가
또한 임신 중이거나 이뇨제를 복용 중이거나 심박수가 느리거나 칼륨 수치가 낮은 경우 레몬그라스 차를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모:

레몬그라스 차의 이점은 매우 매력적이지만, 이것이 당신이 앓고 있는 질병을 극복하기 위한 주요 치료법으로 레몬그라스 차에 의존할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 최대의 치료 결과를 얻으려면 여전히 의사에게 상담하고 치료를 요청하십시오. 또한 레몬그라스차가 건강에 미치는 영향에 대한 다양한 연구가 여전히 필요하다. 레몬그라스 차의 이점에 대해 직접 의사와 상담하고 싶다면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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