고지혈증은 심장병을 유발할 수 있는 상태입니다
고지혈증은 혈액에 지방이 축적되는 상태입니다. 일반적으로 이 상태는 종종 고콜레스테롤이라고도 합니다. 그러나 실제로 고지혈증이 있는 사람들은 트리글리세리드 수치도 높습니다. 확인하지 않으면 이 질병은 심장병, 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 좋은 소식은 고지혈증이 건강한 생활 방식과 약물 사용으로 자연적으로 조절되고 치료될 수 있다는 것입니다.
고지혈증의 원인과 위험인자
고지혈증을 일으키는 두 가지 주요 요인, 즉 유전과 생활 습관이 있습니다. 유전적 또는 유전적 요인에 의해 발생하는 고지혈증은 원발성 고지혈증이라고도 합니다. 이 상태를 경험하는 사람들은 부모가 비슷한 상태이기 때문에 경험할 수 있습니다. 생활습관으로 인한 고지혈증을 속발성 고지혈증이라고 합니다. 튀긴 음식과 붉은 고기와 같은 고지방 및 콜레스테롤을 함유한 음식의 빈번하지 않은 운동과 빈번한 섭취는 유발 요인입니다. 한편, 흡연과 잦은 음주와 같은 건강하지 못한 생활 방식도 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 아래 질병 중 일부가 있더라도 혈액에 과도한 지방 수치가 있을 위험이 증가할 수 있습니다.- 신장 질환
- 당뇨병
- 다낭성 난소 증후군(PCOS)
- 임신
- 갑상선 장애
- 기타 유전 질환
고지혈증의 증상과 진단
고지혈증은 환자에게 거의 징후와 증상을 나타내지 않습니다. 그러나 유전성 고지혈증의 경우 눈과 관절 주위에 황색 지방이 자라는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 고지혈증의 상태는 지방 프로필 또는 지질 패널 검사라는 혈액 검사를 수행하여 확인할 수 있습니다. 이 검사의 결과는 체내 총콜레스테롤 수치, 중성지방 수치, 좋은 콜레스테롤 수치, 나쁜 콜레스테롤 수치를 보여줍니다. 각 개인의 콜레스테롤 수치는 병력과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 다음과 같은 경우 콜레스테롤 수치가 정상이라고 합니다.- 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만입니다. 콜레스테롤 수치가 240mg/dL를 초과하면 높다고 할 수 있습니다.
- 정상 LDL 수치는 100-129 mg/dL입니다. LDL 수치가 190 mg/dL을 초과하면 매우 높은 것으로 간주됩니다.
- 중성지방 수치가 150mg/dL 미만이면 정상이라고 합니다. 중성지방 수치가 200mg/dL를 초과하면 높은 것으로 간주됩니다.
고지혈증을 자연적으로 치료하는 방법
위험하긴 하지만 고지혈증은 실제로 집에서 조절할 수 있습니다. 핵심은 균형 잡힌 영양가 있는 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다. 다음은 단계입니다.1. 건강한 음식을 먹는다
고지혈증 상태를 피하려면 다음과 같이 식단을 더 건강하게 변경해야 합니다.- 생선이나 아보카도와 같은 식품에서 얻은 건강한 지방 섭취
- 패스트 푸드, 소시지, 미트볼 또는 기타 통조림 식품과 같이 포화 지방이 포함된 가공 식품의 섭취를 줄입니다.
- 튀긴 음식, 케이크, 크래커와 같은 트랜스 지방이 포함된 음식 피하기
- 계란, 생선, 견과류에서 얻을 수 있는 오메가-3 섭취 늘리기
- 섬유질 섭취 늘리기
- 야채와 과일 섭취 늘리기
2. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 혈액 내 지방 수치를 낮출 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋습니다. 운동을 하지 않으면 좋은 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 즉, 혈관에서 나쁜 콜레스테롤을 운반하는 교통 수단이 부족합니다. 너무 길 필요는 없으며 일주일에 150분 이상 운동하면 됩니다. 그것도 여러 날로 나눌 수 있습니다. 엘리베이터나 에스컬레이터를 사용하는 대신 자전거 타기, 수영, 더 많이 걷기, 더 많은 계단 오르기와 같은 간단한 신체 동작으로 시작할 수 있습니다. 운동은 또한 이상적인 체중 감량에 도움이 됩니다. 과체중이라면 약간만 빼면 혈중 지방 수치를 정상 수치로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.3. 흡연 습관을 멈추십시오
흡연 습관은 신체의 좋은 콜레스테롤 수치를 낮추고 트리글리세리드를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 신체의 지방 수준을 줄이려면 이 습관을 천천히 중단해야 합니다. [[관련기사]]고지혈증 완화 약물
생활 방식의 변화로 고지혈증이 완화되지 않으면 약물을 복용해야 합니다. 이 상태를 완화하기 위해 일반적으로 사용되는 일부 유형의 약물은 다음과 같습니다.- 심바스타틴
- 로바스타틴
- 플루바스타틴
- 콜레스티라민
- 콜레세벨람
- 콜레스티폴
- 나이아신
- 오메가-3 산 보충제