고지혈증은 심장병을 유발할 수 있는 상태입니다

고지혈증은 혈액에 지방이 축적되는 상태입니다. 일반적으로 이 상태는 종종 고콜레스테롤이라고도 합니다. 그러나 실제로 고지혈증이 있는 사람들은 트리글리세리드 수치도 높습니다. 확인하지 않으면 이 질병은 심장병, 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 좋은 소식은 고지혈증이 건강한 생활 방식과 약물 사용으로 자연적으로 조절되고 치료될 수 있다는 것입니다.

고지혈증의 원인과 위험인자

고지혈증을 일으키는 두 가지 주요 요인, 즉 유전과 생활 습관이 있습니다. 유전적 또는 유전적 요인에 의해 발생하는 고지혈증은 원발성 고지혈증이라고도 합니다. 이 상태를 경험하는 사람들은 부모가 비슷한 상태이기 때문에 경험할 수 있습니다. 생활습관으로 인한 고지혈증을 속발성 고지혈증이라고 합니다. 튀긴 음식과 붉은 고기와 같은 고지방 및 콜레스테롤을 함유한 음식의 빈번하지 않은 운동과 빈번한 섭취는 유발 요인입니다. 한편, 흡연과 잦은 음주와 같은 건강하지 못한 생활 방식도 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 아래 질병 중 일부가 있더라도 혈액에 과도한 지방 수치가 있을 위험이 증가할 수 있습니다.
  • 신장 질환
  • 당뇨병
  • 다낭성 난소 증후군(PCOS)
  • 임신
  • 갑상선 장애
  • 기타 유전 질환
마지막으로, 체내 콜레스테롤 수치는 피임약, 이뇨제, 우울증 약과 같은 약물의 영향을 받을 수도 있습니다.

고지혈증의 증상과 진단

고지혈증은 환자에게 거의 징후와 증상을 나타내지 않습니다. 그러나 유전성 고지혈증의 경우 눈과 관절 주위에 황색 지방이 자라는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 고지혈증의 상태는 지방 프로필 또는 지질 패널 검사라는 혈액 검사를 수행하여 확인할 수 있습니다. 이 검사의 결과는 체내 총콜레스테롤 수치, 중성지방 수치, 좋은 콜레스테롤 수치, 나쁜 콜레스테롤 수치를 보여줍니다. 각 개인의 콜레스테롤 수치는 병력과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 다음과 같은 경우 콜레스테롤 수치가 정상이라고 합니다.
  • 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL 미만입니다. 콜레스테롤 수치가 240mg/dL를 초과하면 높다고 할 수 있습니다.
  • 정상 LDL 수치는 100-129 mg/dL입니다. LDL 수치가 190 mg/dL을 초과하면 매우 높은 것으로 간주됩니다.
  • 중성지방 수치가 150mg/dL 미만이면 정상이라고 합니다. 중성지방 수치가 200mg/dL를 초과하면 높은 것으로 간주됩니다.

고지혈증을 자연적으로 치료하는 방법

위험하긴 하지만 고지혈증은 실제로 집에서 조절할 수 있습니다. 핵심은 균형 잡힌 영양가 있는 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다. 다음은 단계입니다.

1. 건강한 음식을 먹는다

고지혈증 상태를 피하려면 다음과 같이 식단을 더 건강하게 변경해야 합니다.
  • 생선이나 아보카도와 같은 식품에서 얻은 건강한 지방 섭취
  • 패스트 푸드, 소시지, 미트볼 또는 기타 통조림 식품과 같이 포화 지방이 포함된 가공 식품의 섭취를 줄입니다.
  • 튀긴 음식, 케이크, 크래커와 같은 트랜스 지방이 포함된 음식 피하기
  • 계란, 생선, 견과류에서 얻을 수 있는 오메가-3 섭취 늘리기
  • 섬유질 섭취 늘리기
  • 야채와 과일 섭취 늘리기

2. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 혈액 내 지방 수치를 낮출 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋습니다. 운동을 하지 않으면 좋은 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 즉, 혈관에서 나쁜 콜레스테롤을 운반하는 교통 수단이 부족합니다. 너무 길 필요는 없으며 일주일에 150분 이상 운동하면 됩니다. 그것도 여러 날로 나눌 수 있습니다. 엘리베이터나 에스컬레이터를 사용하는 대신 자전거 타기, 수영, 더 많이 걷기, 더 많은 계단 오르기와 같은 간단한 신체 동작으로 시작할 수 있습니다. 운동은 또한 이상적인 체중 감량에 도움이 됩니다. 과체중이라면 약간만 빼면 혈중 지방 수치를 정상 수치로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 흡연 습관을 멈추십시오

흡연 습관은 신체의 좋은 콜레스테롤 수치를 낮추고 트리글리세리드를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 신체의 지방 수준을 줄이려면 이 습관을 천천히 중단해야 합니다. [[관련기사]]

고지혈증 완화 약물

생활 방식의 변화로 고지혈증이 완화되지 않으면 약물을 복용해야 합니다. 이 상태를 완화하기 위해 일반적으로 사용되는 일부 유형의 약물은 다음과 같습니다.
  • 심바스타틴
  • 로바스타틴
  • 플루바스타틴
  • 콜레스티라민
  • 콜레세벨람
  • 콜레스티폴
  • 나이아신
  • 오메가-3 산 보충제

고지혈증 예방을 위한 단계

고지혈증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 건강한 생활 습관을 유지하기만 하면 됩니다.

1. 심장에 좋은 음식 먹기

인도네시아 공화국 보건부에 따르면 심장에 좋은 식품은 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤이 없는 식품입니다. 심장에 좋은 식단은 물을 많이 마시고 야채와 과일, 기타 섬유질, 통곡물을 섭취하는 것입니다. 패스트푸드, 튀긴 음식, 탄수화물이 많은 음식의 섭취를 줄입니다. 대신 생선, 견과류 및 씨앗으로 섭취량을 대체하십시오.

2. 이상적인 체중 유지

과체중 또는 비만인 사람은 고지혈증 및 심장병 발병 위험이 더 높습니다. 체중 감량은 신체의 나쁜 콜레스테롤, 총 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이상적인 체중을 달성하면 체내에 좋은 콜레스테롤의 양도 증가하여 혈관에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다.

3. 규칙적인 운동

신체 활동의 부족은 심장 ​​질환의 주요 요인 중 하나입니다. 반대로 규칙적인 운동을 하면 나쁜 콜레스테롤 수치는 감소하고 좋은 콜레스테롤 수치는 증가합니다. 이상적으로는 세션으로 나누어 일주일에 150분 동안 운동하십시오. 너무 무거울 필요는 없으며 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 가벼운 신체 활동이 도움이 될 수 있습니다.

4. 금연

흡연은 심장병을 유발할 수 있습니다. 이 습관은 실제로 축적된 플라크 때문에 동맥경화증 또는 심장 혈관 협착을 유발할 수 있기 때문입니다. 흡연은 또한 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시키고 혈관을 막을 수 있는 혈전을 유발할 수 있습니다. 반면에, 금연은 좋은 콜레스테롤의 형성을 촉발하고 몸에 나쁜 콜레스테롤이 축적되는 위험을 줄입니다. [[관련 기사]] 고지혈증은 건강에 위험한 상태입니다. 그럼에도 불구하고 위의 예방 방법을 취하면 이 상태에 걸릴 위험이 줄어듭니다. 이미 고지혈증이 있는 경우 의사와 정기적으로 상태를 확인하십시오. 균형 잡힌 영양가 있는 식사와 규칙적인 운동으로 항상 건강한 생활 방식을 유지하는 것을 잊지 마십시오.