피해야 할 건강에 해로운 음식과 음료의 12가지 유형

건강에 좋은 음식과 그렇지 않은 음식에 대해 많은 논쟁이 있습니다. 다음 목록에는 일반적으로 피해야 하는 12가지 유형의 섭취가 있습니다. 다이어트를 하고 각종 만성질환을 예방하고 싶은 분들은 금기시되는 음식과 음료를 일일 메뉴에서 바로 빼야 합니다.

다이어트 중 금기시되는 건강에 해로운 음식과 음료의 예

1. 피자

전 세계적으로 인기 있는 음식인 피자는 건강에 해로운 것으로 판명되었습니다. 칼로리가 너무 높을 뿐만 아니라 소시지와 같이 사용되는 재료는 건강에 좋지 않은 경향이 있습니다. 피자를 정말 좋아한다면 건강하고 글루텐이 없는 피자를 직접 만들 수 있습니다. 사실, 지금은 여전히 ​​맛있는 콜리플라워를 사용하는 피자 레시피를 사용할 수 있습니다.

2. 빵

빵은 일반적으로 단백질 글루텐을 함유한 밀로 만듭니다. 빵은 체강 질병으로 고통받는 사람들에게 좋지 않습니다. 시중에서 파는 대부분의 빵에는 영양가가 낮은 정제된 밀이 들어 있습니다. 따라서 빵을 통밀로 대체하여 더 건강하게 만드십시오.

3. 감자튀김과 감자칩

전반적으로 감자는 실제로 매우 건강합니다. 그러나 튀기고, 굽고, 굽는 등의 다양한 과정을 거치면 이 제품은 더 이상 건강에 좋지 않습니다. 칼로리가 높을 뿐만 아니라 이 두 가지 인기 있는 간식은 종종 암 위험 증가와 관련이 있습니다.

4. 제조된 식물성 기름

종종 식물성 기름의 소비와 관련된 많은 문제가 있습니다. 우리가 많이 사용하는 식물성 기름은 신체의 산화 스트레스를 증가시키는 것 외에도 암을 유발할 수 있습니다. 대신 코코넛 오일, 아보카도 오일 또는 올리브 오일을 사용해보십시오.

5. 마가린

종종 버터의 더 건강한 대용품으로 여겨지지만 마가린은 피해야 하는 식품입니다. 이는 마가린이 수소화 식물성 기름으로 가공되어 포화 지방이 더 높기 때문입니다.

6. 패스트리 및 패스트리

거의 모든 종류 패스트리 설탕, 밀가루 및 포화 지방이 첨가되어 있기 때문에 건강에 해로운 음식을 포함합니다. 높은 칼로리를 제외하고 패스트리에서 실제로 얻을 수 있는 건강상의 이점은 없습니다.

7. 정크 음식 r저 칼로리

패스트 푸드 저칼로리 음식은 건강에 좋다고 여겨지기 때문에 요즘 매우 인기가 있습니다. 일반적으로 이러한 식품에는 영양소가 거의 없고 합성 성분이 더 많이 포함되어 있어 매우 건강에 해롭습니다.

8. 음료에는 설탕이 들어 있습니다.

설탕은 음식과 음료의 가장 위험한 성분입니다. 일부 유형의 설탕은 다른 성분보다 함량이 낮습니다. 그러나 당분이 함유된 음료는 최악입니다. 설탕을 함유한 음료는 가장 많이 지방을 만드는 섭취입니다. 좋아하는 설탕 음료를 탄산수, 일반 물, 차 또는 설탕이 없는 커피로 대체해 보십시오.

9. 포장된 과일 주스

포장된 주스에는 항산화제와 비타민 C가 포함되어 있습니다. 그러나 기본적으로 포장된 과일 주스의 당 함량은 청량 음료 펩시나 코카콜라처럼요.

10. 저칼로리 요구르트

슈퍼마켓에서 볼 수 있는 거의 모든 포장 요구르트는 지방이 적지만 건강에 해로운 식품입니다. 이러한 요구르트의 대부분은 설탕 함량이 높으며 천연 지방이 손실되었습니다.

11. 아이스크림

당신은 많은 아이스크림의 팬입니다. 토핑 에? 설탕 함량이 매우 높기 때문에 이 취미를 계속하기 위해 다시 생각하십시오. 저설탕 수제 아이스크림으로 대체해 보세요.

12. 가공육

신선한 고기에는 많은 건강상의 이점이 있지만 가공육은 그렇지 않습니다. 베이컨, 소시지, 페퍼로니 등과 같은 가공육은 종종 결장암, 제2형 당뇨병 및 심장병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 건강을 유지하기 위해 피해야 할 음식과 음료 12가지입니다. 대체품으로 더 건강한 다른 섭취를 찾을 수 있습니다.