스트레스 요인은 무시해서는 안되는 스트레스의 원인입니다

사람이 스트레스를 받는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 외부 및 내부적으로 스트레스를 유발하는 다양한 이벤트를 스트레스 요인이라고 합니다. 스트레스를 경험할 때 스트레스를 받는 상황이나 다양한 유형의 스트레스 요인에 대한 신체의 자연스러운 생물학적 반응입니다. 이러한 다양한 유형의 스트레스 요인을 이해하는 것이 중요합니다. 그것을 이해함으로써 당신이 겪고 있는 스트레스의 원인을 파악할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 완화하고 이 문제로 인한 부작용을 줄이기 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다.

스트레스 요인은 스트레스의 원인

스트레스는 사람이 적응해야 하는 환경의 변화가 있을 때 발생하는 신체적, 정서적 반응입니다. 스트레스와 스트레스 요인은 두 가지 다른 조건이지만 교차할 수 있습니다. 스트레스 요인은 환자가 위협을 받거나 위험하다고 느끼게 할 수 있는 외부 사건 또는 상황입니다. 일반적으로 스트레스 요인은 종종 일부 사람들에게 스트레스의 원인입니다. 신체는 스트레스의 원인, 스트레스를 받는 시간, 스트레스의 유형에 따라 스트레스 요인에 다르게 반응할 수 있습니다.

유형스트레스 요인

인도네시아 보건부의 데이터에 따르면 인간 생활의 스트레스 요인은 다음과 같이 나뉩니다.
  • 신체적 스트레스 요인
  • 심리적 스트레스 요인
  • 사회 문화적 스트레스 요인.
위의 다양한 스트레스 요인에 대해 더 많이 이해하기 위해 다음과 같은 설명을 볼 수 있습니다.

1. 신체적 스트레스 요인

물리적 스트레스 요인 또는 물리적 스트레스 요인은 사람이 스트레스를 경험하게 하는 신체적 조건입니다. 이 스트레스의 원인은 통증, 육체적 피로 또는 우울하고 스트레스를 느끼게 하는 질병의 유형일 수 있습니다.

2. 심리적 스트레스 요인

심리적 스트레스 요인은 스트레스를 경험하게 만드는 심리적 또는 심리적 상태입니다. 이 스트레스의 원인은 비탄, 갈등, 복수, 질투 및 기타 다양한 유형의 내적 갈등의 형태일 수 있습니다.

3. 사회문화적 스트레스 요인

사회 문화적 스트레스 요인은 일반적으로 사람의 스트레스 발생을 유발하는 사회적 및 환경적 조건에서 비롯됩니다. 퇴직, 정리해고, 실업, 이혼 및 스트레스를 경험할 수 있는 여러 외부 조건을 포함한 여러 범주의 사회 문화적 스트레스 요인입니다.

스트레스 요인에 대한 신체의 반응

다양한 유형의 스트레스 요인으로 인해 신체가 스트레스를 받으면 뇌의 기저부에 있는 시상하부가 반응하여 코르티솔, 아드레날린 등의 다양한 호르몬을 생성합니다. 다음은 이 두 호르몬에 대한 설명입니다.

1. 코르티솔 호르몬

코르티솔은 다양한 스트레스 요인을 다룰 때 중요한 역할을 하는 주요 스트레스 호르몬입니다. 이 호르몬은 기본적으로 다음과 같은 기능을 합니다.
  • 혈류의 포도당 양을 증가시킵니다.
  • 뇌가 포도당을 보다 효과적으로 사용하도록 돕습니다.
  • 조직 복구 과정을 돕는 물질의 접근성 증가
  • 면역 체계 반응 변화
  • 생식 기관에 영향을 미치고 불규칙한 월경, 성욕 감소, 발기 부전, 정자 생산 감소와 같은 장애를 일으킵니다.
  • 두려움을 조절하는 뇌의 부분에 영향을 미칩니다.
호르몬 코르티솔은 스트레스가 많은 상황을 보다 효과적으로 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 스트레스를 적절히 관리할 수 없고 코티솔 수치가 오랫동안 높은 상태로 유지되면 이 상태는 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
  • 살찌 다
  • 수면 장애
  • 에너지 부족
  • 고혈압
  • 제2형 당뇨병
  • 골다공증
  • 기억 상실
  • 약화 된 면역 체계는 다양한 질병에 더 취약합니다.
또한 호르몬 코르티솔 수치가 높으면 과도한 불안과 걱정과 같은 심리적 문제가 발생할 수 있습니다. 즉시 치료하지 않으면 이 상태는 심각한 정신 장애로 이어질 수 있습니다.

2. 아드레날린 호르몬

코티솔 호르몬 외에도 신체는 다양한 스트레스 요인에 대한 반응으로 아드레날린 호르몬을 생성합니다. 기본적으로 이 호르몬은 다음과 같은 기능을 합니다.
  • 심박수 및 호흡수 증가
  • 근육이 포도당을 더 쉽게 흡수할 수 있도록 합니다.
  • 근육으로의 혈류를 촉진
  • 땀 생성 촉진
  • 인슐린 생성을 억제합니다.
그러나 스트레스로 인해 정기적으로 아드레날린이 증가하면 다음과 같은 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
  • 혈관 손상
  • 고혈압 또는 고혈압
  • 두통
  • 심장마비 및 뇌졸중 위험 증가
  • 걱정하다
  • 불명 증
  • 살찌 다.

스트레스 요인으로 인한 스트레스의 유형

스트레스 요인은 세 가지 유형으로 구분되는 스트레스를 유발할 수 있습니다. 각 유형은 특성, 증상 및 기간이 다릅니다. 여기 설명이 있습니다.

1. 급성 스트레스

급성 스트레스는 가장 흔한 스트레스 유형입니다. 이것은 내부의 압력과 욕망 때문에 발생합니다. 이러한 유형의 스트레스는 무해하지만 너무 많은 스트레스도 지칠 수 있습니다. 급성 스트레스의 증상에는 고의적으로 마감일 근처에 일을 하거나, 기회를 놓치거나, 다른 부주의한 일을 하는 것이 포함될 수 있습니다. 이러한 유형의 스트레스는 빠르게 사라지는 경향이 있으며 스스로 관리하거나 관리하기가 더 쉽습니다.

2. 일시적인 급성 스트레스

삶이 무질서해질 때까지 급성 스트레스를 반복적으로 경험하고, 항상 서두르고, 항상 늦는 경우를 일시적 급성 스트레스로 분류합니다. 이러한 유형의 스트레스를 받는 사람들에게 나타나는 증상에는 일반적으로 머리의 긴장, 편두통, 고혈압, 흉통, 심장병 등이 있습니다. 이러한 유형의 스트레스는 몇 달 동안 견뎌야 하는 전문가의 도움이 필요합니다.

3. 만성 스트레스

만성 스트레스는 사람의 몸, 마음, 생명을 파괴할 수 있기 때문에 매우 위험한 스트레스 상태입니다. 일반적으로 만성 스트레스는 내면화되고 기억할 때 계속해서 상처를 주는 어린 시절의 외상 사건 때문에 발생합니다. 이것은 사람의 성격에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 귀하 또는 친척이 만성 스트레스 증상을 보인다면 전문가의 도움을 받아 적절히 처리해야 합니다. [[관련글]] 다양한 스트레스 요인으로 인한 건강 문제를 피하기 위해 운동, 명상, 휴가 등을 통해 경험하는 스트레스를 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 스트레스가 여전히 당신을 괴롭히고 있다면 심리학자와 상담하여 탈출구를 찾을 수 있습니다.