일반 CHAPTER 하루에 몇 번입니까? 적당한 빈도를 안다
사람마다 배변활동이 다릅니다. 어떤 것은 하루에 한 번, 어떤 것은 일주일에 세 번, 어떤 것은 심지어 하루에 세 번입니다. 사실, 정상적인 배변이 하루에 몇 번이나 정상입니까? 많은 사람들은 하루에 한 번 이상 배변하면 설사를 한다고 생각합니다. 한편, 일주일에 3~4회만 배변을 하는 사람들은 스스로 변비라고 생각합니다.
정상적인 배변활동은 하루에 몇 번입니까?
배변은 모든 인간에게 필요합니다. 배변은 음식물 쓰레기를 장을 통해 비울 때 유용하며 사람마다 빈도가 매우 다양합니다. 그렇다면 하루에 몇 번이나 정상적인 CHAPTER입니까? 일부 연구자들은 CHAPTER 3 하루에 3번에서 일주일에 3번은 여전히 정상으로 간주된다고 말합니다. 사실 장 건강을 체크하기 위해서는 배변 횟수보다 대변의 농도를 지표로 봐야 한다. 그러나 거의 배변을 하지 않거나 너무 자주 배변하는 사람들은 건강 문제를 경험할 수 있습니다.CHAPTER 3 하루에 3번 정상인가요?
스칸디나비아 위장병학 저널(Scandinavian Journal of Gastroenterology)에 발표된 2010년 연구에 따르면 연구 참가자의 98%가 일주일에 3번에서 하루에 3번 배변을 하는 것으로 나타났습니다. CHAPTER 3 하루에 3번은 여전히 정상으로 간주됩니다. 연구 참가자의 대부분은 매일 같은 일과, 빈도, 배변 시간을 가졌습니다. 사람마다 주파수가 다릅니다. 빈도가 평소와 다르다면 위장과 소화에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.배변 횟수에 영향을 주는 것은 무엇입니까?
사람마다 배변 빈도의 차이는 다양한 요인에 의해 유발됩니다. 똥의 양과 빈도에 영향을 미치는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.1. 영양과 다이어트
전곡, 야채, 과일 형태의 가용성 및 불용성 섬유소는 모두 대변의 양을 증가시키고 배변을 증가시킬 수 있습니다. 섬유질을 충분히 섭취하지 않으면 규칙적인 배변이 어려울 수 있습니다. 체액은 또한 변을 더 부드럽고 쉽게 통과하도록 합니다. 이것이 많은 의사들이 변비나 변비가 있는 경우 수분 섭취를 늘릴 것을 권장하는 이유입니다.2. 나이
나이가 들수록 변비를 경험할 가능성이 높아집니다. 일부 요인에는 소화를 촉진하는 위 운동 감소, 이동성 감소, 장 건강을 늦출 수 있는 더 많은 약물 복용 등이 있습니다.3. 병력
일부 의학적 상태와 약물 복용은 장 건강에 영향을 미치고 배변 횟수를 평소보다 더 많거나 적게 유발할 수 있습니다. 크론병이나 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환, 심지어 위 독감도 사람의 배변 빈도를 변경할 수 있습니다.4. 호르몬
호르몬 프로게스테론과 에스트로겐은 배변 빈도에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 일부 여성은 월경 기간이 시작될 때 배변을 더 자주 합니다.5. 알코올 섭취
알코올은 대변에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 알코올 함량이 높은 음료는 소화 시스템을 느리게 할 수 있습니다. 알코올이 소화 시스템을 떠나면 이 효과가 사라집니다.6. 스포츠
2017년 연구에 따르면 저강도 운동은 음식이 장을 통과하는 데 걸리는 시간을 줄여 더 규칙적인 배변을 유도할 수 있다고 합니다. 고강도 운동은 신체에 큰 영향을 미치며 다음과 같은 증상을 완화할 수 있습니다.- 설사
- 복통
- 구역질
