일반 CHAPTER 하루에 몇 번입니까? 적당한 빈도를 안다

사람마다 배변활동이 다릅니다. 어떤 것은 하루에 한 번, 어떤 것은 일주일에 세 번, 어떤 것은 심지어 하루에 세 번입니다. 사실, 정상적인 배변이 하루에 몇 번이나 정상입니까? 많은 사람들은 하루에 한 번 이상 배변하면 설사를 한다고 생각합니다. 한편, 일주일에 3~4회만 배변을 하는 사람들은 스스로 변비라고 생각합니다.

정상적인 배변활동은 하루에 몇 번입니까?

배변은 모든 인간에게 필요합니다. 배변은 음식물 쓰레기를 장을 통해 비울 때 유용하며 사람마다 빈도가 매우 다양합니다. 그렇다면 하루에 몇 번이나 정상적인 CHAPTER입니까? 일부 연구자들은 CHAPTER 3 하루에 3번에서 일주일에 3번은 여전히 ​​정상으로 간주된다고 말합니다. 사실 장 건강을 체크하기 위해서는 배변 횟수보다 대변의 농도를 지표로 봐야 한다. 그러나 거의 배변을 하지 않거나 너무 자주 배변하는 사람들은 건강 문제를 경험할 수 있습니다.

CHAPTER 3 하루에 3번 정상인가요?

스칸디나비아 위장병학 저널(Scandinavian Journal of Gastroenterology)에 발표된 2010년 연구에 따르면 연구 참가자의 98%가 일주일에 3번에서 하루에 3번 배변을 하는 것으로 나타났습니다. CHAPTER 3 하루에 3번은 여전히 ​​정상으로 간주됩니다. 연구 참가자의 대부분은 매일 같은 일과, 빈도, 배변 시간을 가졌습니다. 사람마다 주파수가 다릅니다. 빈도가 평소와 다르다면 위장과 소화에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.

배변 횟수에 영향을 주는 것은 무엇입니까?

사람마다 배변 빈도의 차이는 다양한 요인에 의해 유발됩니다. 똥의 양과 빈도에 영향을 미치는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

1. 영양과 다이어트

전곡, 야채, 과일 형태의 가용성 및 불용성 섬유소는 모두 대변의 양을 증가시키고 배변을 증가시킬 수 있습니다. 섬유질을 충분히 섭취하지 않으면 규칙적인 배변이 어려울 수 있습니다. 체액은 또한 변을 더 부드럽고 쉽게 통과하도록 합니다. 이것이 많은 의사들이 변비나 변비가 있는 경우 수분 섭취를 늘릴 것을 권장하는 이유입니다.

2. 나이

나이가 들수록 변비를 경험할 가능성이 높아집니다. 일부 요인에는 소화를 촉진하는 위 운동 감소, 이동성 감소, 장 건강을 늦출 수 있는 더 많은 약물 복용 등이 있습니다.

3. 병력

일부 의학적 상태와 약물 복용은 장 건강에 영향을 미치고 배변 횟수를 평소보다 더 많거나 적게 유발할 수 있습니다. 크론병이나 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환, 심지어 위 독감도 사람의 배변 빈도를 변경할 수 있습니다.

4. 호르몬

호르몬 프로게스테론과 에스트로겐은 배변 빈도에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 일부 여성은 월경 기간이 시작될 때 배변을 더 자주 합니다.

5. 알코올 섭취

알코올은 대변에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 알코올 함량이 높은 음료는 소화 시스템을 느리게 할 수 있습니다. 알코올이 소화 시스템을 떠나면 이 효과가 사라집니다.

6. 스포츠

2017년 연구에 따르면 저강도 운동은 음식이 장을 통과하는 데 걸리는 시간을 줄여 더 규칙적인 배변을 유도할 수 있다고 합니다. 고강도 운동은 신체에 큰 영향을 미치며 다음과 같은 증상을 완화할 수 있습니다.
  • 설사
  • 복통
  • 구역질

7. 스트레스

스트레스는 장 기능과 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 결장을 통한 음식의 이동을 가속화할 수 있습니다. 한편, 심한 스트레스는 장을 더 자주 비워야 할 필요성을 유발할 수 있습니다. 위장관의 중추신경계와 신경을 연결하는 네트워크가 불안할 때 느끼는 속쓰림과 복통을 담당하기 때문이다. [[관련기사]]

배변 시 일관성의 중요성은 무엇입니까?

정상적인 배변은 부드럽고 통과하기 쉬워야 합니다. 건강한 몸의 대변은 장의 내부를 반사하기 때문에 뱀이나 소시지의 형태를 취합니다. 대변은 또한 신체의 손상된 적혈구로 인해 갈색으로 변합니다. 묽은 변은 소화관에 자극이 있고 대변이 장을 너무 빨리 통과한다는 것을 나타낼 수 있습니다. 이것은 신체가 음식에서 많은 양분을 흡수하지 않기 때문에 화장실에 자주 가야 한다는 것을 의미합니다. 반대로 대변이 딱딱하고 통과하기 어려운 경우 치질과 장에 대변이 축적될 수 있습니다. 소화기 건강을 회복하는 쉬운 방법은 균형 잡힌 식단, 섬유질 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 같은 생활 방식의 변화입니다. 소화기 건강에 대해 더 알고 싶다면 세햇큐 가족건강 앱에서 직접 주치의에게 물어보세요. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요 .