강력한 임산부의 배변 활동을 촉진하는 7가지 과일
임산부에게 변비라고도 불리는 변비가 있다면 과일을 먹는 것이 해결책이 될 수 있습니다. 한편, 임산부의 배변활동을 돕는 과일은 식단과 생활습관에 따라 조절해야 한다. 이로써 산모의 소화는 음식 섭취량의 변화에 놀라지 않습니다. 변비 자체의 상태는 확실히 모든 사람에게 동일하지 않습니다. 그러나 일반적으로 사람은 배변 횟수가 감소하여 일주일에 3회 미만으로 배변하는 것으로 간주됩니다. 가장 흔한 증상 중 하나는 단단하고, 건조하거나, 덩어리진 변입니다. 임산부의 경우 소화기 계통의 기능을 저하시키는 임신 호르몬으로 인해 변비의 원인이 나타납니다. 임신 이전부터 변비가 있었다면 이 상태는 기존 문제의 지속 또는 심각도의 증가일 수 있습니다. 이를 극복하기 위한 첫 번째 단계는 과일 형태의 섬유소 섭취를 늘리는 것입니다. [[관련기사]] 
키위는 임산부의 배변활동을 촉진시키는 과일의 일종입니다. 
임산부의 배변을 촉진하는 건조 성분 중 하나는 건포도입니다.
임산부의 배변활동에 좋은 과일을 소개합니다.
임산부가 겪는 변비를 완화하려면 다음과 같은 임산부의 배변을 원활하게 하는 과일을 많이 섭취하십시오.1. 사과
섬유질 함량이 높은 과일 중 하나는 사과입니다. 128g의 사과에는 4.4g의 섬유질이 들어 있습니다. 이 양은 일일 권장 섭취량의 약 17%에 해당합니다. 따라서 사과에 과일이 포함되어 임산부의 배변 활동을 촉진하는 것은 당연합니다. 사과에 있는 대부분의 용해성 섬유소는 펙틴 또는 식이섬유의 형태입니다. 펙틴은 장내 세균에 의해 빠르게 발효되어 짧은 사슬 지방산으로 형성됩니다. 이 화합물은 대장으로 물을 흡수하는 역할을 합니다. 결장에 물의 존재는 대변을 부드럽게 하고 대변이 장에서 멈추는 시간을 줄이는 데 매우 중요합니다.2. 배
섬유질이 풍부하고 변비 완화에 좋은 또 다른 과일은 배입니다. 중간 크기의 과일에는 적어도 5.5g의 섬유질이 있습니다. 이 양은 일일 섬유질 권장 섭취량의 22%에 해당합니다. 배는 또한 과당과 소르비톨이 풍부합니다. 과당은 대장에 수분을 공급하고 배변을 자극하는 역할을 합니다. 소르비톨의 함량은 천연 완하제로 작용합니다. 과당과 마찬가지로 소르비톨도 대장으로 물을 가져오는 데 좋습니다.
키위는 임산부의 배변활동을 촉진시키는 과일의 일종입니다. 3. 오렌지
임산부의 변비를 극복하는 과일 중 하나는 오렌지입니다. 오렌지는 비타민 A와 C가 풍부한 과일 중 하나입니다.주황색 무게는 약 131g이며 섬유질도 3.1g 있습니다. 이 수치는 일일 권장 섬유소 섭취량의 13%에 해당합니다. 라임게당(그레이프 프루트) 236g의 무게는 2.6g의 섬유질을 제공합니다. 이 양의 섬유소는 일일 섭취량의 10%를 충족합니다. 오렌지에는 펙틴과 플라바놀(나린제닌 형태)도 풍부합니다. 둘 다 변비가 있는 사람들에게 긍정적인 효과가 있습니다. 동물 연구에서 나린제닌은 결장으로의 체액 분비를 증가시켜 완하제로 작용하는 것으로 나타났습니다. 그러나 그것을 증명하기 위해서는 여전히 인간에 대한 많은 연구가 필요합니다. 더 읽어보기: 임신 중 복통, 이것은 정상적이며 위험합니다4. 키위
키위는 임산부의 배변활동을 촉진시키는 과일로도 추천된다. 이 녹색 과일에는 약 2.5g의 섬유질이 포함되어 있으며 장을 비롯한 몸에 좋은 비타민과 영양소가 풍부합니다. 2013년 연구에 따르면 키위는 배변을 촉진하여 배변을 쉽게 할 수 있다고 보고되었습니다. 이전 연구에서는 두 개의 키위를 먹으면 변비로 고통받는 성인의 배변 횟수를 늘리는 데 좋다는 것이 밝혀졌습니다.5. 주기
임산부의 배변 활동을 시작하는 과일은 다음 베리 그룹에서 나옵니다. 라즈베리, 블랙베리, 블루베리, 딸기가 이 과일 그룹에 포함됩니다. 이 모든 과일은 먹기 쉽고 섬유질이 풍부합니다. 반 컵 정도 라즈베리 4g의 섬유질을 함유하고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 양은 확실히 소화 시스템이 더 잘 작동하도록 돕는 데 매우 좋습니다.
임산부의 배변을 촉진하는 건조 성분 중 하나는 건포도입니다. 
