뜻밖에도 이것이 요산과 콜레스테롤 사이의 연결 고리임이 밝혀졌습니다.

건강한 삶을 살고 싶다면 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하는 것이 필수입니다. 그 이유는 높은 요산 수치가 다양한 질병의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 그 중 하나는 콜레스테롤의 증가입니다. 얼핏 보면 요산과 콜레스테롤은 관련이 없지만 둘은 관련이 있음이 밝혀졌습니다. [[관련기사]]

요산과 콜레스테롤 사이에 연관성이 있습니까?

요산과 콜레스테롤의 관계를 이해하기 전에 요산과 콜레스테롤이 무엇인지 아는 것이 도움이 됩니다. 요산은 체내에서 생성되거나 사람이 섭취하는 퓨린을 체내에서 소화할 때 체내에서 생성되는 화합물입니다. 그 후 요산은 소변을 통해 몸에서 제거됩니다. 신체가 요산을 배설할 수 없거나 너무 많은 요산을 생성하면 고요산혈증 또는 고 요산이라고 하는 요산 축적을 경험하게 됩니다. 이 축적은 신장이나 신체의 관절에서 발생할 수 있습니다. 한편, 콜레스테롤은 신체가 세포를 형성하는 데 필요한 화합물입니다. 그러나 콜레스테롤에는 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 LDL과 좋은 콜레스테롤이라고 하는 HDL의 두 가지 유형이 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 일반적으로 동맥에 폐색을 일으킬 수 있는 나쁜 LDL 콜레스테롤의 높은 수치를 나타냅니다. 그렇다면 요산과 콜레스테롤 사이의 연관성은 어디에 있습니까? 링크는 요산이 높은 콜레스테롤의 지표인 것 같습니다. 연구에 따르면 대사 증후군(낮은 HDL 콜레스테롤 수치)이 있는 사람들은 요산 수치도 높습니다. 요산과 콜레스테롤 사이의 정확한 연관성을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 그렇더라도 신체에서 높은 요산 수치를 발견할 때 콜레스테롤과 혈압을 확인하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다.

요산과 콜레스테롤을 확인하는 방법?

건강을 항상 모니터링할 수 있도록 요산과 콜레스테롤 수치를 확인하여 원치 않는 질병의 발병 위험을 줄이는 것이 좋습니다. 이제 요산과 콜레스테롤을 쉽게 확인할 수 있습니다. 약국에서 확인하실 수 있습니다. 그러나 보다 정확한 결과를 원하시면 실험실에서 확인하실 수 있습니다. 일반적으로 검사 전 4시간 동안 금식해야 합니다. 검사를 하고 싶다면 혈액 검사를 하기 전에 특정 약물이나 보조제를 복용하는 것을 피하여 약물이나 보조제의 화합물이 혈액 검사 결과를 혼동하지 않도록 하십시오. 정상적인 요산 검사는 3.5~7.2mg/dl 범위의 결과를 보여줍니다. 검사 결과가 비정상이면 혈압과 콜레스테롤 수치를 확인하는 것을 고려할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 200mg/dL 미만이면 정상이라고 합니다. LDL의 정상 수치는 100mg/dL 미만이고 HDL은 60mg/dL 이상입니다.

정상을 유지하기 위해 콜레스테롤을 조절하는 방법?

요산과 콜레스테롤의 연관성을 알면 새로운 출발을 할 수 있지만 가장 중요한 것은 콜레스테롤이 너무 높아지지 않도록 하는 것입니다. 콜레스테롤을 유지하는 열쇠는 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다. 다음은 신체의 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 규칙적인 운동

운동은 과체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 잠재적으로 고콜레스테롤 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 규칙적인 운동은 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 일주일에 5번 이상 30분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 자전거 타기 등과 같은 신체 활동을 늘릴 수도 있습니다.

2. 건강한 음식 먹기

운동은 여전히 ​​올바른 식단과 균형을 이루어야 합니다. 섬유질이 많고 포화 지방과 트랜스 지방이 적고 오메가-3 지방산이 풍부한 음식에 중점을 둔 건강하고 영양적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 오메가-3가 함유된 식품은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 요산과 콜레스테롤을 정상화하기 위해 연어, 고등어, 참치, 정어리, 호두, 치아씨와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 선택하십시오.

3. 알코올 섭취 줄이기

알코올을 과도하게 섭취하면 실제로 심부전, 뇌졸중, 심장병.

4. 금연

실수하지 마세요. 금연은 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 콜레스테롤은 동맥벽에 달라붙는 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되며 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5. 체중 조절

이상적인 체중을 유지하는 것이 콜레스테롤이 증가하지 않도록 하는 한 가지 해결책이 될 수 있습니다. 과체중 또는 비만인 사람은 신체의 콜레스테롤 수치가 크게 증가할 수 있습니다. 따라서 올렉, 콜레스테롤을 낮추면서 체중을 줄이려면 건강한 식단을 따르는 것이 좋습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

콜레스테롤과 요산은 건강한 생활 방식을 채택하려는 의도가 있는 한 예방하거나 통제할 수 있습니다. 하지만 위의 건강한 생활습관을 실천하셨다면 정기적인 건강검진을 하시면서 건강을 항상 체크하시는데 지장이 없습니다.