뜻밖에도 이것이 요산과 콜레스테롤 사이의 연결 고리임이 밝혀졌습니다.
건강한 삶을 살고 싶다면 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하는 것이 필수입니다. 그 이유는 높은 요산 수치가 다양한 질병의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 그 중 하나는 콜레스테롤의 증가입니다. 얼핏 보면 요산과 콜레스테롤은 관련이 없지만 둘은 관련이 있음이 밝혀졌습니다. [[관련기사]]
요산과 콜레스테롤 사이에 연관성이 있습니까?
요산과 콜레스테롤의 관계를 이해하기 전에 요산과 콜레스테롤이 무엇인지 아는 것이 도움이 됩니다. 요산은 체내에서 생성되거나 사람이 섭취하는 퓨린을 체내에서 소화할 때 체내에서 생성되는 화합물입니다. 그 후 요산은 소변을 통해 몸에서 제거됩니다. 신체가 요산을 배설할 수 없거나 너무 많은 요산을 생성하면 고요산혈증 또는 고 요산이라고 하는 요산 축적을 경험하게 됩니다. 이 축적은 신장이나 신체의 관절에서 발생할 수 있습니다. 한편, 콜레스테롤은 신체가 세포를 형성하는 데 필요한 화합물입니다. 그러나 콜레스테롤에는 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 LDL과 좋은 콜레스테롤이라고 하는 HDL의 두 가지 유형이 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 일반적으로 동맥에 폐색을 일으킬 수 있는 나쁜 LDL 콜레스테롤의 높은 수치를 나타냅니다. 그렇다면 요산과 콜레스테롤 사이의 연관성은 어디에 있습니까? 링크는 요산이 높은 콜레스테롤의 지표인 것 같습니다. 연구에 따르면 대사 증후군(낮은 HDL 콜레스테롤 수치)이 있는 사람들은 요산 수치도 높습니다. 요산과 콜레스테롤 사이의 정확한 연관성을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 그렇더라도 신체에서 높은 요산 수치를 발견할 때 콜레스테롤과 혈압을 확인하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다. 요산과 콜레스테롤을 확인하는 방법?
건강을 항상 모니터링할 수 있도록 요산과 콜레스테롤 수치를 확인하여 원치 않는 질병의 발병 위험을 줄이는 것이 좋습니다. 이제 요산과 콜레스테롤을 쉽게 확인할 수 있습니다. 약국에서 확인하실 수 있습니다. 그러나 보다 정확한 결과를 원하시면 실험실에서 확인하실 수 있습니다. 일반적으로 검사 전 4시간 동안 금식해야 합니다. 검사를 하고 싶다면 혈액 검사를 하기 전에 특정 약물이나 보조제를 복용하는 것을 피하여 약물이나 보조제의 화합물이 혈액 검사 결과를 혼동하지 않도록 하십시오. 정상적인 요산 검사는 3.5~7.2mg/dl 범위의 결과를 보여줍니다. 검사 결과가 비정상이면 혈압과 콜레스테롤 수치를 확인하는 것을 고려할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 200mg/dL 미만이면 정상이라고 합니다. LDL의 정상 수치는 100mg/dL 미만이고 HDL은 60mg/dL 이상입니다. 정상을 유지하기 위해 콜레스테롤을 조절하는 방법?
요산과 콜레스테롤의 연관성을 알면 새로운 출발을 할 수 있지만 가장 중요한 것은 콜레스테롤이 너무 높아지지 않도록 하는 것입니다. 콜레스테롤을 유지하는 열쇠는 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다. 다음은 신체의 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁입니다. 1. 규칙적인 운동
운동은 과체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 잠재적으로 고콜레스테롤 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 규칙적인 운동은 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 일주일에 5번 이상 30분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 자전거 타기 등과 같은 신체 활동을 늘릴 수도 있습니다. 2. 건강한 음식 먹기
운동은 여전히 올바른 식단과 균형을 이루어야 합니다. 섬유질이 많고 포화 지방과 트랜스 지방이 적고 오메가-3 지방산이 풍부한 음식에 중점을 둔 건강하고 영양적으로 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 오메가-3가 함유된 식품은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 요산과 콜레스테롤을 정상화하기 위해 연어, 고등어, 참치, 정어리, 호두, 치아씨와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 선택하십시오. 3. 알코올 섭취 줄이기
알코올을 과도하게 섭취하면 실제로 심부전, 뇌졸중, 심장병. 4. 금연
실수하지 마세요. 금연은 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 콜레스테롤은 동맥벽에 달라붙는 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 되며 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 5. 체중 조절
이상적인 체중을 유지하는 것이 콜레스테롤이 증가하지 않도록 하는 한 가지 해결책이 될 수 있습니다. 과체중 또는 비만인 사람은 신체의 콜레스테롤 수치가 크게 증가할 수 있습니다. 따라서 올렉, 콜레스테롤을 낮추면서 체중을 줄이려면 건강한 식단을 따르는 것이 좋습니다. [[관련기사]] SehatQ의 메모
콜레스테롤과 요산은 건강한 생활 방식을 채택하려는 의도가 있는 한 예방하거나 통제할 수 있습니다. 하지만 위의 건강한 생활습관을 실천하셨다면 정기적인 건강검진을 하시면서 건강을 항상 체크하시는데 지장이 없습니다.
