통풍 환자를 위한 다양한 과일 및 채소

통풍이 있는 사람의 경우, 조금만 먹으면 활동을 방해할 수 있는 통증을 유발할 수 있습니다. 통풍은 퓨린 물질의 분해 과정이 실패하여 체내에 요산이 축적되기 때문에 발생합니다. 따라서 통풍 환자를 위해 섭취하기에 안전한 과일과 채소를 선택해야 합니다. 특히 통풍이 있는 사람들이 관절 통증을 자주 경험하는 경우. 요산의 축적이 요산나트륨의 미세하고 날카로운 결정을 형성하기 때문에 발생합니다. 의사가 처방한 약을 복용하는 것 외에도 건강한 식단을 유지하는 것도 현명한 선택입니다.

통풍 환자를 위한 야채

통풍 발작은 밤새 갑자기 발생할 수 있으며 최대 10일 동안 지속될 수 있습니다. 다시 말하지만, 다이어트 또는 다이어트의 요인이 이것에 매우 영향을 미칩니다. 그러나 통풍 환자를 위한 다양한 과일과 채소가 있습니다. 아무것?

1. 감자

통풍 환자가 먹을 수 있는 채소의 선택은 감자의 퓨린 수치가 매우 낮기 때문입니다. 말할 것도 없이 감자에는 지방, 나트륨 또는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다. 바나나에 비해 감자의 칼륨 함량은 훨씬 높습니다. 또한 감자의 섬유질 함량도 상당히 높아 소화에 좋고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

2. 녹색 채소

녹색 잎을 가진 야채가 섬유질, 엽산 및 카로틴의 좋은 공급원이라는 것은 부인할 수 없습니다. 또한 비타민 C와 비타민 K가 함유되어 있습니다. 통풍 환자를 위한 녹색 채소 섭취는 안전한 경향이 있습니다. 사실, 그것은 신체의 항산화 수치를 증가시킬 수 있습니다. 가공하기 쉽고 매우 건강한 녹색 채소의 예로는 브로콜리, 케일, 상추, 시금치, 청경채 등이 있습니다.

3. 가지

통풍 환자가 먹을 수 있는 또 다른 야채는 가지입니다. 퓨린 함량은 산성과 달리 낮고 알칼리성입니다. 즉, 가지와 같은 야채를 섭취하면 혈액 내 요산을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가지는 또한 신체의 혈당 수치를 조절할 수 있는 항산화제가 풍부한 야채입니다. 체중을 유지하는 사람들은 종종 이상적인 체중을 달성하는 데 도움이 되는 이 야채를 선택합니다.

4. 버섯

통풍 환자를 위한 다른 유형의 야채, ​​즉 버섯. 버섯에는 상당히 안전한 퓨린이 들어 있어 다른 식품만큼 요산 생성을 증가시키지 않습니다. 이 야채는 또한 다양한 맛있는 요리로 가공할 수 있습니다.

5. 토마토

가공하기 쉽고 다양한 방법으로 섭취할 수 있는 토마토는 통풍 환자가 먹을 수 있는 채소 중 하나입니다. 리코펜의 항산화 성분은 심장마비와 암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 토마토는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 및 엽산의 공급원이기도 합니다.

6. 오렌지

통풍 환자가 먹을 수 있는 야채 외에도 오렌지에는 비타민 C가 풍부하여 섭취하기에 좋습니다. 비타민 C 섭취를 유지하면 면역 체계도 건강해질 것입니다. 또한 오렌지와 같은 과일은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

7. 체리

체리 과일은 종종 통풍을 치료하는 천연 치료제로 사용됩니다. 연구에 따르면 체리의 안토시아닌 함량은 요산을 낮출 수 있습니다. 이 내용은 또한 체리의 진한 빨간색에 기여합니다. 체리 외에도 라즈베리, 블루베리와 같은 다른 과일도 선택 가능합니다.

피해야 할 음식과 음료

퓨린 수치가 높은 음식은 통풍을 유발할 수 있습니다. 피해야 하는 통풍을 유발할 수 있는 음식의 예는 다음과 같습니다.
  • 동물 내장
  • 붉은 고기
  • 생선
  • 해물
  • 감미료가 첨가된 음료
위의 음식 중 일부는 자연적으로 높은 수준의 퓨린을 함유하고 있습니다. 감미료가 첨가된 음료의 경우 효과는 퓨린 수치에 기반하지 않습니다. 옥수수 설탕이나 액체 설탕과 같은 과당은 혈액의 요산 수치를 증가시킵니다. 통풍이 있는 사람은 과도한 섭취를 피해야 합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

식이 조절 외에도 통풍 환자는 생활 방식의 변화도 필요합니다. 예를 들어, 의사와 부지런히 확인하고, 활동적이며, 몸에 수분이 있는지 확인하고, 알코올 섭취를 제한합니다. 통곡물이나 저지방 제품과 같은 다른 유형의 음식도 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 불만을 해결할 수 있도록 통풍 약물에 대해 의사와 상담할 수도 있습니다.