기분을 좋게 하는 8가지 스트레스 해소 음료

스트레스와 불안은 종종 신체적, 정신적 건강을 방해합니다. 즉시 치료하지 않으면 이 두 가지 상태가 환자의 활동을 방해할 가능성이 있습니다. 스트레스와 불안을 다루는 다양한 방법이 있으며, 그 중 하나는 심리학자나 정신과 의사와 상담하는 것입니다. 전문가와 상담하기 전에 스트레스와 불안 완화 음료를 섭취하여 이 두 가지 상태를 스스로 치료할 수 있습니다.

스트레스와 불안 해소 음료

녹차는 불안을 완화할 수 있습니다 스트레스와 불안을 완화하기 위해 음료를 마시는 것은 이 두 가지 조건을 극복하기 위해 적용할 수 있는 자연스러운 방법 중 하나입니다. 쉽게 얻을 수 있는 스트레스 및 불안 완화 음료는 다음과 같습니다.

1. 생강

생강의 항산화제 및 생리활성 화합물의 함량은 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 동물 연구에 따르면 이 하나의 주방 재료가 불안을 ​​줄일 수 있습니다. 생강의 불안 완화 능력은 벤조디아제핀 약물을 복용하는 것만큼 강력하다고 합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 특성이 인간에게도 적용되는지 여부를 결정하기 위해서는 추가 연구가 여전히 필요합니다.

2. 녹차

녹차의 아미노산 L-테아닌은 이완 효과가 있습니다. 연구에 따르면 매일 4잔의 녹차를 마시는 사람들은 우울증에 걸릴 확률이 더 낮은 경향이 있습니다. 또한 녹차의 세로토닌과 도파민 함량은 불안과 싸우는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 두 가지 화합물은 불안과 싸울 뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

3. 심황

심황의 복합 커큐민은 불안, 우울증 및 기타 정신 건강 문제를 치료하는 것과 관련이 있습니다. 커큐민은 몸의 세로토닌과 도파민 수치를 증가시켜 기분을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 강황을 섭취하면 항우울제만큼 효과적일 수 있지만 부작용은 더 적습니다.

4. 물

물을 충분히 마시면 몸이 탈수되는 것을 예방할 수 있습니다. 탈수는 혈액을 걸쭉하게 만들어 몸 전체의 혈액 흐름을 차단할 가능성이 있습니다. 차단된 혈류는 엔돌핀의 성능에 영향을 미칩니다. 이 상태는 뇌가 집중력을 잃게 만들고 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다.

5. 따뜻한 우유

이 스트레스 해소 음료에는 세로토닌 생성 과정에서 역할을 하는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 세로토닌은 진정 효과가 있으며 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최대 효과를 얻으려면 따뜻한 우유에 강황 가루 1티스푼을 추가하십시오.

6. 코코넛 워터

코코넛 워터는 전해질, 비타민 C, 마그네슘, 섬유질, 칼슘, 리보플라빈, 식이섬유, 망간이 풍부한 스트레스 해소 음료입니다. 코코넛 물을 섭취하면 스트레스와 불안을 줄이고 근육을 이완하며 혈액 순환을 증가시키고 에너지를 증가시키고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 코코넛 물의 칼륨 함량은 혈압과 심장 기능에도 도움이 됩니다.

7. 신선한 주스

신선한 과일 및 야채 주스에는 신체가 스트레스와 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한 주스에 포함된 항산화제는 스트레스와 불안으로 인한 손상과 싸우거나 치유하는 데 도움이 됩니다.

스트레스를 유발하는 요인

재정적 문제는 스트레스를 유발할 위험이 있습니다. 스트레스 해소 음료를 마시는 것은 긴장을 푸는 데 도움이 되는 한 가지 방법일 뿐입니다. 그러나 스트레스를 적절하게 다루기 위해서는 문제의 근원을 알아야 합니다. 스트레스는 환자 내부에 존재하는 문제로 인해 발생할 수 있지만 외부 요인의 영향도 받을 수 있습니다. 다음을 포함하여 스트레스를 유발하는 몇 가지 내부 요인:
  • 염세주의
  • 전부 아니면 전무 원칙
  • 항상 자신에 대해 부정적으로 생각하라
  • 현실을 받아들이지 못함
  • 덜 유연하거나 너무 딱딱한 사람
  • 비현실적인 희망이나 꿈을 품다
한편 스트레스를 유발하는 여러 외부 요인은 다음과 같습니다.
  • 가족
  • 제정 적 문제
  • 너무 많은 활동
  • 관계의 문제
  • 작업 환경의 문제
  • 삶의 큰 변화
  • 학교 환경의 문제

불안을 유발하는 요인

지금까지 불안의 원인은 확실하게 알려져 있지 않습니다. 그러나 외상적인 삶의 경험은 불안을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 불안은 특정 의학적 상태의 증상으로 나타날 수도 있습니다. 다음과 같은 여러 의학적 상태가 종종 불안과 관련이 있습니다.
  • 당뇨병
  • 심장 질환
  • 특정 치료 효과
  • 과민성 대장 증후군
  • 갑상선 기능 항진증과 같은 갑상선 문제
  • 특정 약물의 남용
  • 천식 및 COPD와 같은 호흡기 질환
  • 금연과 항불안제의 효과
  • 불안 유발 호르몬을 파괴하거나 생성하는 희귀 종양
[[관련기사]]

SehatQ의 메모

스트레스 및 불안 완화 음료는 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섭취할 수 있는 스트레스 해소 음료에는 물, 강황, 따뜻한 우유, 녹차, 코코넛 물이 있습니다. 스트레스와 불안이 지속되거나 더 악화되면 즉시 정신과 의사나 심리학자와 상담하십시오. 가능한 한 빨리 치료하면 상태가 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 스트레스 해소 음료가 무엇인지 더 논의하려면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .