어린이의 외상을 없애는 7가지 효과적인 방법

트라우마는 아이들에게 쉬운 일이 아닙니다. 트라우마를 입은 아이는 자신에게 트라우마를 준 사건으로 인해 우울하고 괴로움을 느낄 수 있습니다. 이 상태는 심지어 발달을 방해합니다. 아이에게 가해지는 트라우마는 어른이 될 때까지 계속될 수 있습니다. 여기에 다양한 치료와 아이들의 트라우마를 없애기 위한 방법을 시행하기 위해서는 부모의 역할이 필요하다.

어린이의 외상을 제거하는 방법

아이의 나이와 상관없이, 부모가 아이가 트라우마를 덜어줄 수 있도록 지원하는 것이 중요합니다. 당신의 사랑과 보살핌으로 아이의 트라우마는 천천히 사라지고 정상으로 돌아올 수 있습니다. 자녀가 외상에서 벗어나도록 돕기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 다음을 포함하여 어린이의 외상을 완화하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 더 많은 관심을 기울이기

아이가 트라우마를 겪도록 강요할 수는 없지만 함께 시간을 보내고 수다를 떨면서 치유 과정에서 적극적인 역할을 하도록 노력하십시오. 아이에게 안정감을 주면 아이가 느끼는 감정을 편안하게 전달할 수 있습니다. 그러나 자녀가 표현하기 어려울 수 있으므로 억지로 말하도록 하지 마십시오. 그림을 그리도록 요청하고 그림이 무엇을 그리는지 이야기할 수 있습니다.

2. 어린이들에게 신체 활동을 하도록 초대하기

신체 활동은 기분을 개선하고 아이들이 더 잘 자는 데 도움이 되는 엔돌핀을 방출하는 것으로 믿어집니다. 수영, 축구, 배드민턴 등과 같은 좋아하는 운동을 하도록 자녀를 초대하십시오. 활동적인 것은 외상성 사건으로 인해 차단된 어린이의 신경계를 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 외에도 아이들을 놀이터에 데려가거나 영화를 보거나 여행을 떠나 아이들을 행복하게 할 수도 있습니다. 기억할 더 즐거운 활동을 만드는 것은 과거의 나쁜 트라우마에 대한 기억을 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 좋은 영양 공급

아이가 먹는 음식은 아이의 기분과 스트레스 대처 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 아이에게 신선한 과일과 채소, 고품질 단백질, 건강한 지방과 같은 좋은 식단을 제공하면 아이의 기분이 좋아지고 외상의 증상이 완화될 수 있습니다. 외부 음식에는 설탕과 건강에 해로운 지방이 더 많기 때문에 집에서 음식을 요리하는 것이 좋습니다. 이것은 물론 아이들의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 식사 시간에 어린이들을 온 가족이 함께 먹도록 초대하십시오. 이 습관은 아이와 친밀감을 높이고 아이가 안전하다고 느끼게 만들 수 있습니다.

4. 안정감과 신뢰감을 회복하도록 돕습니다.

트라우마는 아이들이 자신의 환경을 신뢰하기 어렵게 만들고 불안하게 만들 수 있습니다. 자녀가 안정감과 신뢰감을 회복하도록 도와주십시오. 아이가 안심할 수 있도록 최선을 다할 것임을 아이에게 보여주십시오. 자녀에게 충격적인 사건은 끝났고 이제 정상적인 삶으로 돌아갈 시간이라고 말하십시오. 기본적으로 트라우마를 잊는 것이 아니라 트라우마가 발생했을 때 아이가 더 이상 슬프고 불안하고 걱정하지 않는 방식입니다. 따라서 이를 이루기 위해서는 아동의 심리적 상태가 점차 개선될 수 있도록 더 많은 지원이 필요하다.

5. 아이들에게 지시하지 않기

모든 어린이는 트라우마에 다르게 반응합니다. 그들의 감정은 갑자기 왔다가 사라질 수 있습니다. 귀하의 자녀는 때때로 변덕스럽고 움츠러들 수 있으며, 때로는 슬프고 두려워할 수도 있습니다. 충격적인 사건 후에 "옳다" 또는 "그르다"는 느낌이 없으므로 자녀가 생각하거나 느끼는 것을 지시하지 않는 것이 가장 좋습니다. 이것은 트라우마를 다루는 것을 어렵게 만들 것입니다.

6. 아이들이 자신의 감정을 공유하도록 격려하십시오.

자녀에게 지시하는 대신 자녀가 경험하는 감정이 무엇이든 정상임을 알려주십시오. 자녀가 그것에 대해 마음을 열면 불쾌한 감정조차도 지나갈 것입니다. 많은 십대들이 부모와 자신의 감정에 대해 이야기하는 것을 꺼릴 수 있지만 친척, 교사, 종교 지도자 또는 심리학자와 같은 다른 신뢰할 수 있는 성인과 이야기하도록 격려하십시오.

7. 아이들을 계속 지원하십시오

자녀가 충격적인 사건의 결과로 겪을 수 있는 상실을 치유하고 슬퍼할 시간을 주십시오. 그것은 친구, 친척, 애완 동물, 집 또는 이전 삶의 상실일 수 있습니다. 그러나 계속 끌지 마십시오. 아이가 트라우마를 극복할 수 있도록 계속 지원해야 합니다. 아이의 상태가 악화되지 않도록 트라우마의 원인과 관련된 것들을 멀리하도록 하세요. 또한 자녀가 경험한 외상에 대해 계속 이야기하지 마십시오. [[관련기사]]

트라우마가 어린이에게 미치는 영향

어린 시절의 트라우마는 평생 동안 영향을 미칠 수 있지만 일부 어린이는 이를 처리하는 데 더 강해 보일 수 있습니다. 아이에게 트라우마를 줄 수 있는 나쁜 경험이 많이 있습니다. 신체적 또는 성적 학대, 사고, 매우 심각한 자연 재해는 어린이에게 트라우마를 주는 사건의 예입니다. 또한, 안전하지 않은 환경에서 생활하거나 따돌림의 희생자가 되는 것은 아이에게 트라우마를 남길 수 있습니다. 트라우마의 출현은 아이에게 일어나는 일뿐만 아니라 사랑하는 사람이 고통받는 것을 보는 것도 아이에게 트라우마를 줄 수 있습니다. 폭력을 보여주는 미디어 노출은 어린이에게 트라우마를 줄 수 있습니다. 대부분의 아이들은 충격적인 사건을 겪은 후 어려움을 겪을 것입니다. 한 연구에 따르면 소녀의 약 3-15%와 소년의 1-6%가 외상 후 스트레스 장애를 경험하거나 외상 후 스트레스 장애 (PTSD). PTSD가 있는 어린이는 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.
  • 두려워하는
  • 화난
  • 다치다
  • 고립된 느낌
  • 악몽
  • 우울증
  • 불안한
  • 다른 사람을 믿기 어렵다.
  • 자존감이 낮은 느낌.
한편, PTSD를 경험하지 않은 아동은 외상 사건 이후에 정서적, 행동적 문제를 보일 수도 있습니다. 사고 후 몇 주 또는 몇 달 동안 어린이들이 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 예를 들어 죽음에 대한 생각, 수면 장애, 식욕의 변화, 학교에 가고 싶지 않은 것, 정상적인 활동에 대한 흥미를 잃는 것, 빨리 화를 내는 것, 슬프고 두려워 보이는 다른 것. 외상은 평생 지속될 수 있는 아동의 두뇌 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 아이가 나쁜 경험을 많이 할수록 나중에 건강 문제가 발생할 위험이 더 높아집니다. 어린 시절의 외상은 천식, 우울증, 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 자녀의 트라우마가 사라지지 않거나 일상 생활에 지장을 준다면 문제를 적절하게 처리할 수 있는 심리학자나 정신과 의사에게 자녀를 데려가야 합니다. 항상 그들에 대한 관심과 사랑을 표시하는 것을 잊지 마십시오.