건강상의 이점을 제공하는 세로토닌 후보 화합물인 5-HTP에 대해 알아보십시오.

5-HTP 또는 5-하이드록시트립토판은 아미노산 트립토판에서 생성되는 체내 화합물입니다. 5-HTP는 또한 신경 전달 물질 세로토닌과 호르몬 멜라토닌 생성의 전구체 화합물입니다. 신체 자체에서 생성되는 것 외에도 5-HTP는 보충제 형태로도 제공됩니다. 5-HTP 보충제는 아프리카가 원산지인 식물의 씨앗에서 생산됩니다. 그리포니아 심플리폴리아 . 5-HTP 보충제는 행복 화합물인 세로토닌 수치를 증가시키는 것으로 알려져 있기 때문에 인기가 있습니다. 5-HTP 보충제의 주장된 효과는 세로토닌 수치를 증가시켜 작용하는 항우울제의 효과와 유사합니다. 심리적 건강에 유익한 것으로 여겨지는 것 외에도 5-HTP에는 다른 잠재적인 건강상의 이점도 있습니다.

5-HTP의 다양한 잠재적인 건강상의 이점

다음은 5-HTP가 제공하는 몇 가지 이점입니다.

1. 우울증 증상 완화

5-HTP의 주요 잠재적 이점 중 하나는 우울증 증상을 완화한다는 것입니다. 위에서 언급했듯이 5-HTP 보충제를 복용하면 세로토닌 수치가 증가할 수 있습니다. 일부 전문가들은 세로토닌 불균형이 우울증에 기여한다고 믿습니다. 에 발표된 몇 가지 소규모 연구 임상 정신 약리학 저널 , 5-HTP가 우울 증상을 감소시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 5-HTP의 효과는 항우울제와 병용할 때 잠재적으로 더 최적입니다. 추가 연구가 여전히 필요하므로 5-HTP 보충제를 시도하기 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.  

2. 다이어트에 도움

체중 감량 다이어트에 어려움을 겪고 있다면 5-HTP 보충제가 포만감을 높이고 섭식 욕구를 줄이는 데 도움이 되기 때문에 고려할 수 있습니다. 구체적으로 5-HTP는 배고픔 자극 호르몬의 활동을 억제하여 간접적으로 체중을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 손실 . 연구에 따르면 5-HTP를 투여받은 응답자는 탄수화물과 지방의 소비를 줄임으로써 칼로리 섭취를 크게 줄였습니다. 이 연구는 또한 응답자들이 체중 감소를 경험했다고 보고했습니다.

3. 편두통 발작 감소

5-HTP를 복용하면 편두통 발작의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 편두통은 사회에서 매우 흔한 일차적인 두통입니다. 편두통의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 이러한 두통은 낮은 세로토닌 수치에 의해 유발되는 것으로 믿어집니다. 5-HTP는 또한 편두통 발작을 감소시킬 가능성이 있는 것으로 믿어집니다. 저널의 연구에 따르면 유럽 ​​신경과 , 6개월 동안 매일 5-HTP를 섭취하면 응답자의 71%가 편두통 발작을 줄일 수 있다고 보고했습니다. 다른 여러 연구에서도 5-HTP가 편두통 빈도를 줄이는 효과와 관련하여 유사한 결과를 발견했습니다.

4. 수면의 질 향상

5-HTP는 세로토닌 생성의 전구체입니다. 그런 다음 세로토닌은 신체에서 멜라토닌으로 전환됩니다. 이 호르몬은 수면 주기에 역할을 하고 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 5-HTP 보충제는 멜라토닌 생성을 증가시켜 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 5-HTP와 감마-아미노부티르산(GABA)의 조합은 잠들기까지 걸리는 시간을 단축하고 수면 시간을 늘리며 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

5. 섬유근육통 증상 완화

섬유근육통은 근육과 뼈의 쇠약과 통증을 특징으로 하는 의학적 상태입니다. 편두통과 마찬가지로 섬유 근육통의 원인도 명확하게 이해되지 않습니다. 그러나 세로토닌 불균형이 이 의학적 상태와 관련이 있다고 믿어집니다. 체내 세로토닌 증가에 효과가 있다고 하기 때문에 5-HTP 보충제를 복용하면 섬유근육통 증상을 완화할 수 있는 가능성도 있습니다. 섬유근육통에 대한 5-HTP의 가능성을 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. [[관련기사]]

5-HTP 복용에 대해 의사와 상담하십시오.

위의 5-HTP의 잠재적인 이점은 매우 흥미롭지만 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그 이유는 5-HTP 보충제가 메스꺼움, 설사, 구토 및 복통과 같은 부작용을 유발할 위험이 있기 때문입니다. 이러한 부작용은 복용량에 따라 달라지는 경향이 있습니다. 5-HTP 및 세로토닌 수치를 높이는 기타 약물(항우울제, 기침약, 처방 진통제)을 복용하는 것도 위험합니다. 세로토닌 수치가 너무 높으면 세로토닌 증후군이라는 증후군을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 세로토닌 증후군이 생명을 위협합니다. 또한 5-HTP는 졸음을 자극하기 때문에 진정제와 함께 복용하면 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다.

SehatQ의 메모

5-HTP는 아미노산 트립토판에서 생성되는 체내 화합물입니다. 5-HTP는 또한 세로토닌과 멜라토닌의 전구체입니다. 5-HTP 및 그 이점에 대해 여전히 질문이 있는 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱에서 SehatQ 애플리케이션에 액세스할 수 있습니다. 다운로드 무료 앱스토어 및 플레이스토어 신뢰할 수 있는 보충 정보를 제공합니다.